TV를 보면서 건강을 유지하는 3가지 방법

콘텐츠

• 검토 대상

한 번이라도 앉아본 사람으로서 미국의 차세대 톱 모델 (또는 진짜 주부들... 또는 카다시안 따라잡기...) 마라톤은 당신에게 말할 수 있습니다. 정신없이 시간마다 TV를 보는 것은 순간에 꽤 재미있습니다. 그러나 그것은 대개 당신을 게으르고 게으르며 사회의 생산적인 구성원처럼 느끼게 해줄 무언가가 절실히 필요하다고 느끼게 만듭니다. (예상적으로, 우리가 가장 좋아하는 수정은 일반적으로 훌륭하고 긴 운동입니다.)

그러나 이제 우리의 상처에 소금을 바르기로 결심한 텍사스 대학교 오스틴의 연구원들은 TV를 폭식으로 보는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 외로움이나 우울함을 더 많이 느낄 가능성이 있다고 말합니다. 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 기분이 우울한 사람들은 종종 편안함을 위해 TV를 봅니다. 그러나 영국 연구에 따르면 TV를 너무 많이 시청하면 건강에 해를 입히고 피로, 비만을 유발하고 심지어 수명을 단축시킬 수 있기 때문에 가장 좋은 대처 방법은 아닙니다. (Your Brain On: 폭음 TV 시청에 대해 자세히 알아보십시오.)

많은 사람들과 마찬가지로, 특히 힘든 하루를 보낸 후 한 번에 최신 Netflix 릴리스(이 8개의 새로운 TV 프로그램 및 영화와 같은)를 한 두 시즌 동안 진행하지 않을 것이라고 말하면 거짓말입니다. 그러나 우리는 이러한 폭식 세션을 제한하고 그 동안 이러한 팁으로 시청 시간의 피해를 최소화하려고 노력할 계획입니다.

자주 일어서라

우리는 때때로 그 추가 에피소드 또는 3개의 에피소드를 "얻었다"고 스스로에게 고백합니다 오렌지 이즈 뉴 블랙 특히 힘든 운동 후에. 그러나 새로운 과학은 그 통념을 완전히 깨뜨렸습니다. 한 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 운동 시간에 관계없이 심장병, 특정 암 및 당뇨병의 위험이 높아집니다. 내과 연보. 우리의 계획: 계속해서 쇼를 보지만 그렇게 하는 동안 활동적입니다. 아이패드를 트레드밀에 고정하여 시청하고 뛰거나, 누군가 욕할 때마다 버피 10회를 하거나, 광고 중에 팔굽혀펴기를 연습하는 등 두 가지 목적이 있습니다. 첫째, 소파에 앉아 있는 시간을 단축하고 둘째 , 우리는 30분 후에 너무 똥을 싸서 계속 보고 싶지 않을 것입니다.

올바른 쇼 보기

더 많은 스포츠 경기나 공포 영화를 시청해 보십시오. 왜요? 다른 사람들이 운동하는 것을 지켜보는 것은 실제로 자신의 심박수, 호흡, 피부로의 혈류를 증가시킬 수 있으며, 실제로 운동할 때 일어나는 모든 일들에 대해 연구원들은 보고합니다. 자율 신경 과학의 개척자. (물론 효과는 훨씬 작았지만 효과는 있었습니다!) 영국의 한 연구에 따르면 아드레날린이 샘솟는 영화를 보면 90분당 대략 113칼로리가 소모됩니다. 영화가 무서울수록 더 큰 화상을 입습니다. (그리고 우리는 다이어트를 망칠 이 영화를 피할 것입니다.) 약간의 스트레칭, 물론, 하지만 모든 작은 부분이 중요합니다!

타이머 설정

이것은 간단합니다. 하루에 한 시간 이상의 TV 시청을 피하고 싶다고 가정해 보십시오. 시청을 시작하면 타이머를 설정하세요. 꺼지면 완료됩니다. 일부 TV는 일정 시간이 지나면 자동으로 꺼지는 옵션도 제공합니다. 사용자 가이드에서 지침을 찾으십시오. 또는 Screen Time($3, itunes.com)과 같은 자녀 보호 앱을 다운로드하십시오. Apple은 이러한 앱이 일정 시간이 지나면 특정 앱이나 기기에서 사용자를 잠그도록 허용하지 않지만 수동으로 시간을 추적하고 자신에게 일일 허용량을 줄 수 있습니다.

검토 대상