7 미묘한 징후 당신의 외상 반응은 사람들을 기쁘게합니다

콘텐츠

• 1. 당신은 다른 사람들에게 '보이는'느낌을주기 위해 노력합니다.
• 2. 당신은 사람들에게 '아니오'라고 말하는 방법을 모른다.
• 3. 당신은 감정을 아무 데서나 뿜어 내거나 먼 낯선 사람에게 내릴 수 있습니다.
• 4. 다른 사람들에게 화를 내면 죄책감을 느낍니다.
• 5. 다른 사람들의 반응에 대한 책임감을 느낍니다.
• 6. 당신은 자신이 당신의 가치를 타협한다는 것을 알게됩니다.
• 7. 당신은 때때로 사회적 상황에서 분리됩니다.
• 익숙한 소리?

싸움이나 비행에 대해 들어 보았지만‘폰킹’에 대해 들어 보셨습니까?

최근에 나는 네 번째 유형의 외상 대응에 대해 썼다 – 싸움, 비행, 심지어는 얼지 않고 엷은 황갈색.

이 용어는 치료 전문가이자 생존자 인 피트 워커 (Pete Walker)에 의해 처음 만들어졌으며, 그는 획기적인 책“복잡한 PTSD : 생존에서 번성”에 썼습니다. 컨셉으로 게임을 완전히 바꿔 놓았습니다.

간단히 말해서“소란”은 갈등을 확산시키고 관계를 더 안전하게 느끼며 다른 사람들의 승인을 얻기 위해 사람들을 기쁘게하는 것입니다.

이는 다른 사람들의 상상과 기대를 본질적으로 반영함으로써 다른 사람들과의 관계에서 안전을 만드는 부적응 적 방법입니다.

지난 달의 기사에서 설명한 것처럼 종종 초기에 외상 경험에서 비롯됩니다.

그것은 당신과 함께 많은 반향을 불러 일으켰으며, 그 이후로, 특히 일상적인 상호 작용에서 이러한 유형의 반응을 인식하는 방법에 대해 많은 질문을 받았습니다.

나는 개인적인 경험을 통해서만 말할 수 있지만“가장 친한”유형들 사이에는 주목할만한 여러 공통점이 있습니다.

저는 우리 중 많은 사람들이 사람들을 기쁘시게하는 것처럼 보이는 7 가지 투쟁을 공유 할 것입니다. 친숙하게 들린다면, 내 친구, 아마 새끼 사슴에 관해 한두 가지를 알고있을 것입니다.

1. 당신은 다른 사람들에게 '보이는'느낌을주기 위해 노력합니다.

당신이 엷은 타입이라면, 주변 사람들이 편안하고 유독 한 관계에서 기분을 상하게하는 방식으로 갈등을 피하는 데 집중하는 것 같습니다.

그러나 이것의 단점은 당신이 반드시 가장 확실한 자기 일 필요는 없다는 것입니다. 타인을 낳아서 달래면할수록 가까운 관계에서도 타인에게 알려지지 않을 가능성이 높아집니다.

아무도 당신의 진정한 자아를 보지 못하면 오해의 감정을 느끼고 심지어 아무도 당신을 실제로“보지”않는다는 사실을 다시 느끼게 할 수 있습니다.

아이러니 한 아이러니는 종종 당신이 처음에 당신을 볼 수있는 능력을 가리는 사람입니다.

2. 당신은 사람들에게 '아니오'라고 말하는 방법을 모른다.

새끼 사슴 유형은 거의 항상 얇게 늘어납니다. 우리는 다른 사람들을 행복하게 만들고 싶어하기 때문에“물론”허물어 졌기 때문입니다. 그리고“예!” 심지어 "지금 당장 못해"또는 "고마워요"라고 말하기도 전에 요

캐치 프레이즈는 "실제로 아무 문제가 없습니다!"와 같은 것일 수도 있습니다.

한편, 당신은 당신이 가입 한 호의의 산을 조용히 두려워하고 있습니다. – 하루가 지날수록 점점 길어지는 것 같습니다.

도움을주는 것과 사랑 / 증오 관계가 있으며“예”라는 단어를 몇 번이나 끊어도“아니요”라고 말하는 것은 자연스럽게 나에게 오는 것이 아닙니다.

3. 당신은 감정을 아무 데서나 뿜어 내거나 먼 낯선 사람에게 내릴 수 있습니다.

역설적 인 것처럼 보일지 모르지만 실제로 생각하면 그렇지 않습니다.

당신은 가장 가까운 사람들을 행복하게 만들고 싶어합니다. 즉, 고군분투 할 때 문을 여는 것을 꺼려합니다. 따라서 모든 것을 잡고 있기 때문에 완전히 무너질 위기에 처했을 때만 그렇게 할 수 있습니다. 너무 오래.

반면에 거리는 감정을 느끼기 쉽게 만들어줍니다.

우리가 방금 만난 사람들이 한 번의 대화에서 가장 친한 친구처럼 갑자기 친밀해질 수있는 이유 (그리고 내가 블로거가 된 이유는 무엇입니까?)

술집에서 친절한 낯선 사람? 물론 내 외상에 대해 모두 말해 줄게 오, 나에게 일어난 최악의 일에 대한 트위터 스레드가 있습니다. 다음은 무서운 Facebook SOS입니다. 즉, 상태입니다.

우리는 감정을위한 아울렛이 필요하지만, 감정을 갖는 것은 너무 멀리 퍼질 수 있습니다. 그래서 우리는 아직 투자하지 않은 사람들, 다시 볼 수 없거나 안전한 거리 (예 : 소셜 미디어)가있는 사람들에게 그것들을 내립니다.

그렇게하면 누군가 지저분하거나“너무 많이”인간이라고 알려진 보석이 많으면 덜 찌르고 말뚝은 높이 느껴지지 않습니다.

4. 다른 사람들에게 화를 내면 죄책감을 느낍니다.

당신은 다른 사람들의 시끄러운 행동에 대해 많은 변명을 할 수 있습니다. 당신은 5 분 후에 감정을 가지고있는 실제 몬스터처럼 느끼기 위해 화가 날 수도 있습니다. 다른 사람들과 화를내는 것이 "허용되지"않은 것처럼 느낄 수도 있습니다.

나는 최근에 거의 차에 맞았을 때이 작업을 수행했으며, 내가 무슨 일이 있었는지 단순히 오해했는지 궁금한 곳으로 즉시 갔다.

차 앞에서 건널 때 가스 페달을 밟는 사람을“오해”하는 것은 매우 어렵지만 확신 어떻게 든, 그것은 내 잘못이어야했다.

사람들에게 화를 내고, 자신을 탓하거나 누군가의 엉뚱한 행동을 정당화하기 위해 고심하는 데 어려움을 겪고 있다면, 실제로 다른 사람을 달래기 위해 자신의 감정을 억누르고 이야기를 다시 작성하기 때문에 실제로 쇠퇴하는 것입니다. .

5. 다른 사람들의 반응에 대한 책임감을 느낍니다.

식당이나 책을 다른 사람에게 추천 할 때마다 한 두 번의 강렬한 패닉이 있습니다. "그들이 싫어한다면?" 궁금하다. "기억이 좋지 않은 경우 어떻게해야합니까?"

때로는 다른 사람들이 우리가가는 곳과 함께하는 일에 대한 결정을 내릴 수 있습니다. 무언가 잘못되어도 좋은 선택을하지 못한 것이 아니기 때문입니다.

내 친구가 내가 만나기 위해 선택한 카페 근처에서 30 분 동안 주차장을 찾기 때문에 죄책감을 느꼈습니다. 주차 공간을 사용할 수 있는지 여부를 어떻게 든 제어합니다.

당신이 그것에 대해 생각하면 작은 견과류입니다. 다른 사람의 입맛을 맞출 수 없기 때문에 책의 선호도를 마술처럼 알거나보고 싶은 미술 전시회가 실제로 가치가 있는지 여부를 예측할 수 있습니다.

그러나 나는 사람들이 좋은 시간을 보내고 있는지 아닌지에 대해 엄청나게 많은 책임을지고 있습니다. 너무나도 너무나도 즐거워하는 것도 잊습니다.

이것은 "가장 생긴"응답의 또 다른 비현실적인 표현 일뿐입니다.

우리는 타인의 행복을 기대하려고 노력하고 있습니다. 깊이 내려 가고 책임감을 느끼기 때문입니다. 우리가 관심있는 사람들이 실망하지 않도록 모든 힘을 다하고 있습니다.

6. 당신은 자신이 당신의 가치를 타협한다는 것을 알게됩니다.

처음에는 알아 채기가 어려울 수 있습니다. 당신은 자신이 타협하고, 타협하고, 잘 어울리는 사람이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 대화에주의를 기울이면 약간의 대화를 느낄 수 있습니다. 너무 타당성-실제로 완전히 동의하지 않은 관점의 검증 시점까지.

때로는 실제로 저녁 식사를하는 곳을 선호하지 않는다고 말하는 것과 같이 양성일 수도 있습니다. 다른 경우에는 동의하지 않는 관점이나 행동을 확인하는 것과 같이 더 깊은 문제입니다.

"물론, 그 영화의 성 차별은 실제로 조금만 귀찮게했지만 영화 촬영은 최고였습니다." "아, 그래, 그녀는 아마 당신에게 좋은 친구가 아니에요. 왜 화를내는 텍스트를 보냈는지 알 수 있습니다."

누군가를 화나게하지 않기 위해 울타리에 앉아있는 경우, 어느 정도 쇠약 해졌을 가능성이 있으며, 계속 그렇게해도 괜찮은지 여부를 스스로 생각해야 할 때입니다.

7. 당신은 때때로 사회적 상황에서 분리됩니다.

산란은 종종 감정적으로 셧다운해야합니다. 우리 자신의 독특한 감정이 적을수록 다른 사람들의 감정에 적응하고 수용하는 것이 더 쉽습니다.

때때로 이것은 우리가 감정적으로 연결을 끊는 해리로 이어질 수 있습니다. 이것은 사회적 상황에 압도 당할 때 공상, 간격, 철수 또는 심지어 빈칸으로 나타날 수 있습니다.

이것이 또한 새끼 사슴 유형이 비행이나 동결과 같은 다른 외상 반응과 많은 관련이있는 이유입니다.

“가짜”가 논쟁에서 실패한다고 느끼거나, 특정 사람과는 효과가 없거나, 누군가를 기쁘시게하는 방법을 모른다면 감정적으로 확인하거나 다른“도피 주의자”에게 의지 할 수 있습니다 더 이상 참여하지 않아도되는 메커니즘.

우리는 이미 다른 사람들을 위해 우리 자신의 감정과 거리를두고 있기 때문에 해리와 관련이있는 경향이 있습니다.

익숙한 소리?

나는“Fawning Isn 's not fun”을 티셔츠 나 다른 물건에 넣어야한다고 생각합니다.

다른 사람들의 감정을 예측하기 위해 초과 근무를하는 동안 끊임없이 자신을 침묵시키고 감정을 밀어내는 것은 고통 스러울 수 있습니다.

많은 사람들이 "이 조작이 아닌가?" 그러나 나는 그것이 요점을 그리워한다고 생각합니다.

그것은 무력하고 고통에서 비롯되며 죄책감은 사람들이 외상을 풀고 관심있는 사람들에게 다르게 나타나도록 동기를 부여하는 효과적인 방법이 아닙니다.

그러나 인생에서 이러한 패턴을 알아 차리고 멋진 치료사와 함께 일할 수있는 기회를 가지면 다른 사람들과 더 확실하고 충실한 방법으로 방향을 바꿀 수 있기를 바랍니다.

그 가치가있는 것에 대해, 나는이 복잡하고 복잡한 여정에서 당신과 함께 있다는 것을 알고 계십시오. 하지만 더 쉬워집니다. 약속 할 수 있습니다.

힘든 일이지만, 당신은 온전한 느낌을 갖고 모든 관계에서 볼 가치가 있습니다.

당신은 다른 사람들에게 그 동정심을 나타 내기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 왜 그것을 자신에게 제공하지 않습니까?

Sam Dylan Finch는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환 편집자입니다. 또한 Let 's Queer Things Up!의 블로거이기도하며 정신 건강, 신체 양성 및 LGBTQ + 정체성에 대해 글을 씁니다. 그는 옹호자로서 회복중인 사람들을위한 커뮤니티를 구축하는 데 열정적입니다. Twitter, Instagram 및 Facebook에서 그를 찾거나 samdylanfinch.com에서 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.

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