우울증 치료를위한 최고의 천연 조리법

콘텐츠

• 1. 바나나 스무디
• 2. 땅콩과 치킨
• 3. 아몬드와 바나나 팬케이크

우울증의 임상 치료에 도움이 될 수있는 우울증에 대한 좋은 자연 요법은 기분을 개선하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생성을 증가시키는 물질 인 트립토판이 풍부한 식품이기 때문에 바나나, 귀리 및 우유를 섭취하는 것입니다. 휴식을 촉진합니다.

이 조리법은 우울증을 치료하는 사람들이 자주 사용할 수 있지만, 특히 계절이 바뀌는 동안 슬플 가능성이 더 높은 사람들의 질병 발병을 예방하기 위해 때때로 사용할 수 있습니다.

1. 바나나 스무디

성분

• 귀리 1 큰술;
• 중간 크기의 바나나 1 개;
• 우유 100ml.

준비 모드

블렌더의 모든 재료를 섞고 공복에 10 일 동안 비타민을 섭취하여 좋은 분위기와 추가 에너지로 하루를 시작하십시오.

이 비타민 외에도 아몬드, 계란, 치즈 또는 감자와 같은 트립토판이 풍부한 다른 음식으로 식단을 풍부하게 할 수 있습니다. 다른 트립토판이 풍부한 식품에 대해 알아보십시오.

2. 땅콩과 치킨

닭고기와 땅콩에는 트립토판이 풍부하기 때문에 점심 또는 저녁 식사를위한 맛있는 요리법이 있습니다.

성분

• 조각으로 자른 닭고기 1 개;
• 마늘 6 쪽;
• 다진 양파 1 개;
• 올리브 오일 2 큰술;
• 베이 리프 1 개;
• 맛보기 : 소금, 후추, 생강 가루;
• 다진 당근 4 개;
• 다진 부추 1 개;
• 물 500ml;
• 구운 땅콩 200g.

준비 모드

마늘을 기름에 볶고 양파와 부추를 노릇해질 때까지 넣습니다. 그런 다음 닭고기를 놓고 약간의 물을 추가하여 팬에 달라 붙지 않도록 계속 저어줍니다. 맛을 내기 위해 향신료를 넣고 당근과 나머지 물을 넣으십시오. 팬을 덮은 상태로 중불에두고 거의 준비가되면 땅콩을 잘 섞어줍니다.

3. 아몬드와 바나나 팬케이크

주스 외에도, 우울증 치료에 도움이되는 자연스럽고 맛있는 또 다른 옵션은 바나나가 들어간 아몬드 팬케이크입니다. 바나나와 귀리를 포함하는 것 외에도 트립토판이 들어있는 다른 식품 인 아몬드와 계란도 들어 있기 때문입니다. 호르몬 좋은 기분의 생산.

성분

• 귀리 60g;
• 중간 크기의 바나나 1 개;
• 달걀 1 개;
• 다진 아몬드 ​​1 큰술.

준비 모드

모든 재료를 블렌더에 넣고 균질 한 혼합물이 될 때까지 블렌딩합니다. 그런 다음 혼합물을 들러 붙지 않는 팬 또는 일반 팬에 약간의 코코넛 오일과 함께 넣고 팬케이크의 각면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다. 마지막으로 팬케이크를 배달에 넣고 필요한 경우 약간의 꿀을 추가합니다.