더 빨리 고개를 끄덕이는 3가지 방법

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뉴저지주 서머셋 메디컬 센터의 Sleep for Life Clinic의 의료 책임자인 Carol Ash, D.O.는 "체온 토스트레스의 모든 것이 계속 몸을 뒤척이게 만들 수 있습니다."라고 말합니다. 다행스럽게도 세 가지 새로운 연구에 따르면 양을 세거나 수면제가 필요하지 않고 더 빨리 졸음을 시작할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 발을 따뜻하게
   올 여름 당신을 버티게 하는 것은 아마도 에어컨이 설치된 방일 것입니다. 양말을 신으십시오: 생리학 및 행동에 대한 최근 연구에 따르면 잠을 잘 때 양말을 신는 것이 체온을 더 잘 조절하여 눈을 감을 수 있습니다.
2. 전분 디저트 먹기
   American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면 탄수화물은 뇌 화학 물질인 세로토닌과 트립토판 수치를 높여 수면을 유발할 수 있습니다. 자기 4시간 전에 마른 시리얼 반 컵이나 저지방 쿠키 몇 개는 칼로리를 너무 많이 추가하지 않고도 효과가 있습니다.
3. 취침 시간 이야기 읽기
   매력적인 bookor 잡지 기사는 이러한 z를 쉽게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호주의 연구원들은 스트레스를 받거나 불안한 사람들이 걱정에서 산만해질 때 더 쉽게 쉬는 것을 발견했습니다.

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