"빛"을 여행하는 4가지 쉬운 방법

콘텐츠

• 검토 대상

음식 저널과 칼로리 계산 책을 뒤적거리며 꿈을 꾸는 것이 꿈이 아니라면, 저자 Cathy Nonas, R.D.의 다음 팁을 시도해 보십시오. 당신의 체중을 능가.

1. 팩 단백질
   혈당을 안정적으로 유지하여 배고픔을 억제하십시오. 활주로나 차내에서 막힐 경우를 대비하여 기내 반입 수하물에 에너지 바(최소 10g의 단백질과 3g의 섬유질이 함유된 것)를 보관하십시오. "좋아하지만 좋아하지 않는 맛을 선택하면 지루할 틈이 없습니다."라고 Nonas는 말합니다.
2. 시계를 봐
   많은 여성들이 시간대를 넘을 때 너무 많이 먹고, 음식을 보충하기 위해 설탕에 절인 탄수화물에 도달하고 추가 식사를 추가합니다. 세 끼의 식사와 두 번의 가벼운 간식으로 제한하고 가능한 한 빨리 목적지의 식사 일정에 맞추도록 노력하십시오. 예를 들어, 아침 식사가 비행기에서 제공되지만 착륙 시 정오가 될 경우, 기내식을 건너뛰고 도착할 때 점심을 먹고 싶을 수 있습니다.
3. 까다롭게
   당신이 정말로 중요하게 생각하는 식사를 할 때 자신에게 유연성을 주고 나머지 두 가지를 더 체계적으로 만들라고 노나스는 조언합니다. 평소에 고급 레스토랑에서 저녁을 먹는다면 아침에 요거트와 시리얼을 즐겨보세요. 점심에 큰 샐러드를 먹습니다.
4. 현명하게 마시다
   해피 아워마다 하고 싶은 생각이 들지만 알코올은 식욕을 자극하고 자제력을 떨어뜨리므로 더 많이 먹게 될 것입니다. 오후에는 우산 음료를 마시며 망고 마가리타를 저녁 식사 전에 대신 주문하십시오.

검토 대상