불행하지만 피할 수 없는 운동의 부작용 20가지

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그래서 우리는 운동이 약 백만 가지 이유에서 당신에게 좋다는 것을 이미 알고 있습니다. 운동은 두뇌 능력을 향상시키고, 우리의 외모와 기분을 좋게 하며, 스트레스를 완화할 수 있습니다. 그러나 체육관에 도착한 후 항상 무지개와 나비가 되는 것은 아닙니다. 악취, 땀, 통증과 고통을 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 운동의 불행한 부작용을 막을 방법은 없을 것 같지만(카우치 포테이토가 되는 것 외에), 우리는 각각의 모든 단점을 인식하고 예상치 못한 결과가 발생할 때를 위한 몇 가지 솔루션과 노하우를 제공하기 위해 여기 있습니다.

1. 아직 어두울 때 자주 잠에서 깬다.

새벽녘에 울리는 알람을 즐기는 사람은 아무도 없지만 아침에 땀을 흘리면 이불을 벗길 가능성이 훨씬 더 비참해질 수 있습니다. 긍정적인 측면에서, 연구에 따르면 때때로 아침 운동 루틴을 고수하는 것이 더 쉬우므로 침대에서 긴장을 풀어야 하는 더 많은 이유입니다. 과학이 뒷받침하는 팁으로 오전 운동 선수가 되십시오.

- 당신도 아침형 인간이 될 수 있습니다.

- 32가지 솔루션으로 밤에 숙면을 취하세요.

- 아침 운동을 사랑하는 법을 배웁니다.

2. 나쁜 날씨에 주의를 기울여야 합니다.

당신은 땀을 흘릴 지정된 시간이 있지만 불행히도 하늘은 바로 그 시간에 땀을 흘리기로 결정했습니다. 비가 오거나, 눈이 오거나, 진눈깨비가 오거나, 야외 활동을 상상하기에는 너무 덥거나(또는 춥거나) 활동을 계속할 수 있는 실행 가능한 옵션이 있습니다. 좋은 소식은 적절한 예방 조치를 취하는 한 춥고 더운 온도에서 운동하는 것이 일반적으로 매우 안전하다는 것입니다.

- 추운 날씨에 외출 전, 쌀쌀한 날씨 체크리스트를 지켜주세요.

- 너무 습하거나 춥거나 더우면 이 러닝머신 운동 중 하나를 시도해 보세요.

- 매우 습한 날을 위해 이 30분 동안 체육관 없이 할 수 있는 체중 운동을 유지하십시오.

- 이 팁으로 더위를 이겨내고 여름에 활동성을 유지하십시오.

3. 휴대폰이나 MP3 플레이어가 땀에 젖습니다.

많은 주자들과 마찬가지로, 나는 손바닥에 땀이 많이 나는 나쁜 경우(예: 정말 땀이 많이 나는) 없이 4피트로 조깅을 할 수 없습니다. 땀과 전자 제품이 섞이지 않는 것은 분명하지만, 운동을 하고 싶을 때마다 방수 완장을 장비할 시간과 돈이 누가 있겠습니까? 기술을 깨끗하고 건조하게 유지하려면 다음 전략을 시도하십시오.

- 젖은 mp3 플레이어를 수리하려면 이 팁을 확인하세요.

-iPod를 청소하는 방법은 다음과 같습니다(휴대전화 및 mp3 플레이어가 심하게 세균에 감염될 수 있으므로).

4. 그리스 공처럼 보이고 냄새가 나는 직장으로 돌아가야 합니다. 헝거 게임 경기자.

점심 시간에 런닝이나 필라테스 수업에 참여하는 것은 사무실에 돌아와서 발 냄새가 난다는 것을 깨달을 때까지 감탄할 만한 위업입니다. 샤워할 시간이 없을 때, 이러한 유서 깊은 방법 중 하나를 사용하여 위장하십시오.

-운동 전 화장을 지운 후(기본만 바르고) 운동합니다.

-세안용 물티슈, 베이비파우더, 드라이샴푸로 바꿔 수분을 더 흡수시켜줍니다.

-땀에 젖은 옷은 빨리 갈아입습니다. 젖은 옷은 냄새나는 옷입니다.

5. 머리카락이 헝클어지고 땀에 젖은 쥐 둥지처럼 느껴진다.

운동 후 노틀담의 꼽추와 유사한 운동을 하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 두려운 포니 테일 머리 범프를 제거하고 땀이 많이 나는 헤어 라인을 피하려면 처음부터 예방하는 것이 가장 좋습니다.

- 주름을 유발하는 머리끈 대신 부드러운 리본 머리끈을 사용하십시오(또는 직접 만드십시오).

- 땀 밴드를 다시 가져와서 높게 당겨 말리십시오.

-운동 후 물결 모양을 위한 스포츠 더블 프렌치 브레이드 '.

-손상이 있는 경우 주름에 물을 조금 뿌리고 똑바로 불어 건조시킵니다.

6. 머리카락도 짚처럼 보이고 피부는 샤워를 많이 해서 사포처럼 느껴진다.

섹시하죠? 모든 땀을 씻어내는 것이 대부분의 운동에 대한 논리적인 결론입니다. 그러나 H20 아래에서 여분의 시간은 비누와 물이 피부가 자연적으로 생성하는 보호 오일을 제거한다는 것을 의미합니다. 약간의 검소한 수리를 위해 식료품 저장실에 문의하십시오.

-머리를 헹구기만 하면(매일 또는 하루에 두 번 샴푸하는 것보다) 모발의 천연 오일을 유지하는 데 도움이 됩니다.

-이 팁과 요령으로 겨울 바람과 건조한 공기를 이겨내세요.

- 27가지 슈퍼밀로 피부 속부터 케어하세요.

7. 당신은 가지고 다니는 물건이 많습니다.

중요한 문서는 잊어버리세요. 작업 가방은 운동화, 스포츠 양말, 옷, 체육관 자물쇠로 무겁습니다. 번거로운 요가 매트나 샤워 신발과 같은 세면도구와 기타 물품을 추가하면 여분의 물건을 가지고 다니기 위해 체육관 가방에 투자해야 할 수도 있습니다. 문을 나서기 전에 그 가방을 현명하고 효율적인 방법으로 포장하십시오.

- 가방을 몸에 가깝게 유지하고, 두 개의 끈을 사용하고, 가장 무거운 것은 바닥에 숨겨서 안전하게 물건을 운반하는 방법을 배웁니다.

- 가방은 꼭 필요한 것만 정리하세요. 여행용 데오도란트와 여분의 속옷은 그렇게 많은 공간을 차지하지 않습니다.

8. 세탁을 더 자주 해야 합니다.

벌거벗은 요가의 열렬한 팬이 아닌 한, 운동할 때마다 빨래 더미가 늘어나는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 하루에 여러 켤레의 속옷을 입는 것(하루 종일 땀에 젖은 옷을 입는 것은 금지되어 있습니다)부터 야외 운동을 위해 여러 겹을 겹쳐 입는 것까지 몇 주 동안에는 세탁 세제가 한 병이 필요한 것처럼 느껴집니다. 이 쉬운 팁으로 옷을 더 신선하고 오래 유지할 수 있습니다.

- 밝은 면을 보라: 빨래를 하는 것은 건강에 도움이 된다.

- 옷을 말리십시오. 공기가 통하도록 옷을 걸어두는 것(비닐 봉지에 곪게 두지 않고)은 러닝 반바지나 스포츠 브래지어와 같은 특정 의류를 다시 입을 수 있음을 의미합니다.

-소독에 도움이 되도록 뜨거운 물에 식초 1:1에 추가로 악취가 나는 물질을 담그십시오.

9. 배고파요.

격렬한 체육관 세션 후에 냉장고를 비운 적이 있다면 운동으로 인한 배고픔에 대해 모두 알고 있을 것입니다. 운동은 칼로리를 소모하기 때문에 땀을 흘리면 나중에 배가 고프다. 불행히도, 우리 중 많은 사람들이 운동 후에 적절하게 연료를 보급하지 않습니다(칩과 다이어트 콜라는 계산에 포함되지 않음). 고맙게도, 그 덜덜 떨리는 배를 위한 맛있고 쉬운 해결책이 있습니다!

-이 운동 후 간식 아이디어를 확인하십시오.

- 운동 후 저지방 초콜릿 우유를 마신다.

-운동 후 점심이나 저녁 식사까지 피로를 풀기 위해 이러한 그리스 요구르트 조리법과 같은 휴대용 고단백 간식을 섭취하십시오.

10. 어떤 날은 근육이 아파서 졸린 펭귄처럼 걷습니다.

운동은 일반적으로 몸에 좋은 반면, 힘든 운동 후의 근육통은 불편합니다. 근육통은 정상적이지만 근육 재건 과정의 성가신 부작용입니다. 좋은 소식은 찢어진 근육 섬유가 재건되면 더 강해지며 통증과 통증을 완화할 수 있는 방법이 많이 있다는 것입니다. 부 야!

- 운동 후 근육이 왜 아픈지 여기에서 알아보세요.

-근육이 특히 부드러울 때, 몸에 약간의 휴식과 빠른 치유를 제공하기 위해 후속 운동을 줄이는 것이 좋습니다.

-일부 체육관 애호가에게는 아픈 근육을 얼리는 것이 티켓 일 수 있습니다. 감기는 통증을 마비시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈관을 좁게 하여 부기의 양을 제한하는 데 도움이 됩니다.

- 쌀쌀한 날씨를 피하고 싶다면 안마사에게 가거나 폼 롤러로 자가 근막 이완을 하여 피로한 근육을 풀어보세요.

더 짜증나지만 피할 수 없는 운동 부작용 10가지에 대해서는 Greatist.com에서 전체 기사를 확인하십시오.

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