정서적 마비 이해
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개요
감정적으로 감각이 없거나 감정이 전반적으로 부족하다는 것은 여러 가지 다른 건강 상태의 증상이거나 일부 약물의 부작용 일 수 있습니다. 그것은 고립 된 감정이나 다른 세계와의 감정적 단절을 유발할 수 있습니다. 마비는 그것을 경험하는 많은 사람들에게 견딜 수 없습니다.
그것이 어떤지, 왜 발생하는지, 어떻게 치료하고 예방하는지 알아보십시오.
감정적 인 마비는 어떤 느낌입니까?
감정적 감각은 스스로 경험하지 않았다면 상상하기 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 공허감이나 낙담 감을 느낀다고 말하지만 다른 사람들은 고립 된 느낌을보고합니다. 어떤 이들은 미래가 없거나 마비가 사라질 희망이 없다고 생각합니다.
“저는 유령처럼 보이지 않는 느낌이 듭니다. 나는 가족이 서로의 관계를 지켜 보는 것을 보았지만 그들과의 관계를 방해하는 보이지 않는 장벽이 있다고 느꼈습니다.”우울증으로 인해 감정적으로 마비 된 경험이있는 Amy H.는 설명합니다. “저는 잠수함이 감지되지 않고 소나와 같은 다른 사람들의 감정을 포착하는 것과 같습니다. 그러나 내 감정이 무엇인지 물어 보면 말할 수 없을 것입니다.”
Rebecca C. *는 우울증으로 인한 마비와 비슷한 경험을합니다. "내 주변 세계는 종종 약간 피상적 인 것 같습니다. [나는] 단순히 움직임을 겪고 있고 내 환경에 연결할 수 없습니다."라고 그녀는 설명합니다. “제 두뇌에 아날로그 TV가 정지되어있는 것처럼 느껴집니다. 의사 소통을하거나 깊이 생각할 수 없습니다.”
어떤 사람들은 감정 마비가 초점이 맞지 않거나 근거가없는 느낌이라고 묘사합니다. 아만다 디 (Amanda D.)는“기본적으로 당신이 잠들기 전에 구역을 나설 때의 느낌이다. “초점을 맞추는 것 같은 느낌. 그리고 때때로, 특히 당신이 그것을 지나갈 때, 세상이 멈추어야했을 때 세상이 어떻게 움직이는 지 이해하기가 정말 어렵습니다.”
* 인터뷰 대상자의 요청에 따라 일부 이름이 변경되었습니다.
감정적 마비의 원인은 무엇입니까?
감정적으로 마비 될 수있는 여러 가지가 있습니다. 우울증과 불안은 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 심한 수준의 급성 스트레스 또는 긴장은 또한 감정적 인 감각 마비 감을 유발할 수 있습니다. 우울증과 불안과 관련된 외상 후 스트레스 장애로 인해 감각이 저하 될 수도 있습니다.
일부 약물은 마비를 유발할 수도 있습니다. 가장 흔한 범인은 불안과 우울증을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 이러한 약물은 뇌가 기분과 감정을 처리하는 방법에 영향을 줄 수 있습니다.
감정적으로 마비 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 스트레스 호르몬은 시스템을 침수시키고 신체 내에서 다른 반응을 일으켜 감정적으로 마비 될 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스 호르몬은 변연계에 영향을 줄 수 있습니다. 변연계는 뇌의 중앙 근처에 위치하고 감정을 담당합니다. 스트레스 호르몬은 또한 신체의 다른 호르몬에 영향을 미쳐서 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 두 가지 효과로 인해 감각이 나빠질 수 있습니다.
어떤 경우에는 몸이 너무 스트레스를 받아 감정적으로나 육체적으로 피곤해집니다. 정서적 에너지와 신체적 에너지가 고갈되면 정서적으로 마비 될 수 있습니다.
감정 마비를 치료하는 방법
감정이 무감각하지만 영구적 인 것은 아닙니다. 즉각적인 완화와 장기 완화를 제공하기위한 치료가 가능합니다.
정서적 마비를 치료하는 첫 번째 단계는 근본 원인을 식별하고 치료하는 것입니다. 의사는 치료사 또는 정신과 의사를 추천 할 수는 있지만이를 도울 수 있습니다. 어떤 약을 복용하고 어떤 다른 증상이 있는지 묻습니다. 의사가 약물 중 하나를 탓한다고 생각하면 다른 것으로 대체 할 수 있습니다.
즉각적인 구제 옵션
정서적 감각 마비로부터 즉각적인 구제를 시작하기 위해 여러 가지 치료 옵션을 시도 할 수 있습니다.
정신과 의사와 약속하십시오 : 정신과 의사는 약을 바꾸거나 새로운 약을 처방 할 수 있습니다. 또한 감정적 인 느낌을 다시 회복 할 수 있도록 대처 기술을 제공 할 수도 있습니다. 그들이 처방하는 약은 빠르게 작용할 수 있으며 빠른 구호를 제공 할 수 있습니다. 항우울제는 일반적으로 일을 시작하는 데 약 6 주가 걸리지 만 의사는 다른 약이 시스템에 쌓이는 동안 복용 할 수 있도록 항불안제를 처방 할 수 있습니다.
지원 시스템에 의존하십시오 : 연결하는 데 문제가 있어도 나를 사랑하는 사람들에게 연락하십시오. 그들은 당신을 연결하는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 겪고있는 것을 말하는데 도움이 될 수 있습니다.
운동: 무감각 할 때, 당신이하고 싶은 마지막 일은 일어나고 움직이는 것이지만, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 달리기, 수영, 요가 및 킥복싱 수업은 스트레스 해소에 훌륭하지만, 주변 산책 만해도 뇌에 엔돌핀이 유입 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 운동하십시오.
충분한 수면을 취하십시오 : 매일 밤 8 시간 이상 양질의 수면을 취할 수 있다면 기분을 빠르게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시야
감정적으로 마비되는 경우, 기분이 어떻든 혼자가 아니며 영원히 지속되지 않는다는 것을 알아야합니다. 사랑하는 사람들에게 손을 내밀고 의사와 약속을하십시오. 그들은 당신이 격차를 해소하고 감정적 인 느낌에 한 걸음 더 다가 가도록 도와 줄 수 있습니다.
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