강력하고 섹시한 복근을 위한 4가지 작은(그러나 미친 효과) 바레 동작

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먼저 Pop Physique의 킬러 엉덩이 운동을 가져왔습니다. 이제 매끄럽고 강한 복근을 만드는 데 도움이 되는 4가지 매우 효과적인 동작이 있습니다. 비밀? 새로운 방식으로 코어를 활성화하기 위해 근육 깊숙이 들어가는 아이소메트릭 동작.

과도하게 집중된 루틴은 전직 전문 발레 댄서이자 오랜 필라테스 강사인 Pop Physique 설립자 Jennifer Williams가 직접 제공합니다. 이 수업에서는 발레 바레, 요가, 필라테스 및 근력 강화를 결합하여 가시적이고 신체 변형 결과를 빠르게 제공합니다. 실제로 이러한 동작으로 더 강력한 코어를 구축하는 데는 단 3일 동안 매일 몇 분이 소요된다고 Williams는 말합니다.

작고 고립된 움직임이 처음에는 쉬워 보일 수 있지만 우리를 믿으십시오. 올바른 자세를 유지하는 한(복근과 등 근육을 사용하여 자세를 유지하고 항상 배를 당겨야 함을 기억하십시오) 화상을 입은 즉시, 그리고 며칠 후! (그것은 첫 번째 바레 수업에서 갖게 될 많은 깨달음 중 하나일 뿐입니다.)

복근과 사선을 목표로 삼는 것 외에도 이러한 동작은 엉덩이, 허벅지 안쪽, 종아리, 햄스트링, 어깨 및 가슴에도 작용합니다. 번역: 당신은 큰 돈을 벌고 있습니다! (부러워하는 댄서의 몸을 조각하는 데 더 많은 도움이 필요하십니까? Barre3에서 제공하는 다른 필라테스-바레 운동을 확인하여 몸을 강화하고, 늘리고, 탄력 있게 만드십시오.)

작은 스퀴시 볼(또는 없는 경우 말린 수건)을 잡고 Pop Physique 강사 Jaclyn Winters가 당신을 킬러 루틴으로 안내하는 것을 따라 가십시오. 그런 다음 전체 운동을 확인하여 단계별로- 모든 움직임의 단계 분해.

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