Jennifer Aniston은 간헐적 단식이 몸에 가장 좋다고 말합니다.

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Jennifer Aniston의 노화 없는 피부/머리카락/바디/등의 비결이 무엇인지 궁금해 한 적이 있다면 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 그리고 TBH, 그녀는 수년 동안 너무 많은 팁을 제공한 사람이 아니었습니다. 바로 지금입니다.

그녀의 새로운 Apple TV+ 시리즈를 홍보하면서 모닝쇼, 애니스톤은 간헐적 단식(IF)으로 몸매 관리를 한다고 밝혔다. 50세의 여배우는 영국 아울렛에 "나는 간헐적 단식을 하기 때문에 아침에 음식을 먹지 않는다"고 말했다. 라디오 타임즈, 에 따르면 지하철. "16시간 동안 단단한 음식을 먹지 않은 상태에서 큰 차이를 느꼈습니다."

요약하자면: IF는 식사와 단식 사이를 순환하는 것이 특징입니다. 5:2 계획을 포함하여 여러 가지 접근 방식이 있습니다. 5일 동안 "정상적으로" 식사를 한 다음 일일 필요 열량의 약 25%를 소비합니다(사람마다 수치는 다르지만 약 500~600칼로리). 다른 이틀. 그런 다음 Aniston의 더 인기 있는 접근 방식이 있습니다. 매일 16시간 단식을 하여 8시간 동안 모든 음식을 먹는 것입니다. (참조: 이 RD가 간헐적 단식의 팬인 이유)

한 번에 16시간 동안 식사를 하지 않는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 자칭 올빼미족인 애니스톤은 그녀가 대부분의 시간을 잠으로 보내기 때문에 간헐적 단식이 그녀에게 가장 효과적이라고 밝혔습니다. "다행히도 수면 시간은 금식 기간의 일부로 계산됩니다."라고 그녀는 말했습니다. 라디오 타임즈. "[나는] 아침식사를 오전 10시까지 미루면 된다." Aniston은 보통 오전 8시 30분이나 9시까지 일어나지 않기 때문에 단식 기간이 그녀에게 조금 덜 부담스럽다고 그녀는 설명했습니다. (관련: 제니퍼 애니스톤, 10분 운동 비법 고백)

간헐적 단식은 지난 몇 년 동안 점점 더 인기 있는 추세가 되었습니다. 연구에 따르면 체중 감량은 물론 신진대사, 기억력, 심지어 기분까지 개선할 수 있습니다.연구는 또한 염증을 감소시키고 건강한 위장관을 지원하는 잠재력은 말할 것도 없이 인슐린 저항성에 대한 IF의 긍정적인 효과를 지지합니다. (관련: 할리 베리는 케토 다이어트 중에 간헐적 단식을 하지만 안전한가요?)

모든 것이 훌륭하게 들리지만 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 처음에는 유지하기가 상당히 어려울 수 있습니다. 애니스톤과 달리 많은 사람들이 직장과 사회 생활에서 금식과 식사 기간을 편안하게 맞추기 위해 고군분투하고 있다고 Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N.은 이전에 말했습니다. 그런 다음 특히 IF가 알려 주기 때문에 운동 전후에 적절하게 몸에 연료를 공급하고 재충전하는 문제가 있습니다. 언제 먹을 것이 아니라 뭐라고 요 건강하고 균형을 유지하기 위해 먹는다.

Cording은 "IF 밴드왜건을 오르내리는 많은 사람들이 배고픔과 포만감에 대한 감각을 느끼기 시작하는 것을 보았습니다."라고 설명했습니다. "이러한 심신 단절은 장기적으로 전반적인 건강한 식단을 수립하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 특정 사람들에게는 이것이 무질서한 섭식 행동으로 이어지거나 다시 나타날 수 있습니다."

여전히 간헐적 단식을 시도할 생각이라면 식단에 큰 변화를 주기 전에 조사를 하고 의사 및/또는 공인 영양사와 상담하십시오.

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