체중 감량 동기

콘텐츠

• 아마도 당신은 오랫동안 동일한 10파운드를 빼려고 노력했지만 장기적인 체중 감량 성공을 찾지 못했을 것입니다. 익숙한 소리?
• 장기적인 체중 감량 성공 없이 다이어트 주기를 유지하는 것은 가장 기본적인 행동 원칙을 무시하는 것입니다.
• 이전과 동일한 다이어트 주기를 유지하지 않는 체중 감량 동기 부여 팁을 계속 읽으십시오.
• 체중 감량 동기
• 다이어트는 체중 감량 성공에 대한 잘못된 희망을 줍니다.
• 하나 모양 독자는 그녀의 이전 체중 감량 성공 사례를 공유합니다.
• 일시적인 체중 감량 성공을 경험하면 어떻게 됩니까?
• 그렇다면 건강한 체중 감량을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 계속 읽으세요!
• 다이어트 동기: 이 다이어트는 다른가요?
• "하지만 이 다이어트는 다르다..." 이 다이어트가 드디어 건강한 다이어트 성공으로 이어질까요?
• 건강한 체중 감량 성공에 대해 스스로에게 묻는 질문:
• 건강한 체중 감량 성공을 촉진하는 6가지 특성:
• 검토 대상

아마도 당신은 오랫동안 동일한 10파운드를 빼려고 노력했지만 장기적인 체중 감량 성공을 찾지 못했을 것입니다. 익숙한 소리?

30대의 인터넷 컨설턴트인 Martha McCully는 스스로 회복된 다이어트를 하고 있다고 고백합니다. "나는 거기에 갔다가 돌아왔다"고 그녀는 말한다. "나는 같은 기간 동안 약 15가지의 다른 다이어트를 시도했습니다. 체중감시자, 다이어트 워크샵, 케임브리지 다이어트, 영양사의 영양 계획 등 항상 같은 10-15파운드를 빼려고 노력했습니다."

일부는 훌륭하게 일했고 그녀는 잠시 동안 체중 감량에 성공했습니다. McCully는 "때로는 20파운드를 감량하고 기분이 좋았습니다."라고 말합니다. "그러나 내가 길을 잃고 체중을 되찾았을 때, 최저점은 똑같이 극심했을 것입니다."

그녀의 다이어트 매니아의 고통에서 McCully는 다이어트의 가장 강력한 미스터리 중 하나의 대표적인 예였습니다. 거의 일관된 실패에 직면하여 사람들이 다이어트를 계속하면서 체중 감량을 시도하는 이유에 대한 질문입니다.

장기적인 체중 감량 성공 없이 다이어트 주기를 유지하는 것은 가장 기본적인 행동 원칙을 무시하는 것입니다.

심리학자들은 다이어트를 지속하는 것은 모든 행동 원칙 중 가장 기본적인 것, 즉 긍정적인 결과를 가져오지 않는 행동은 결국 포기한다는 원칙에 어긋난다고 지적했습니다.

그것은 오래된 긍정적/부정적 강화입니다. 아이가 만지지 않는 법을 배우기 전에 쿡탑에 손을 몇 번이나 태우나요?

다이어트를 하는 사람은 다이어트(심각한 칼로리 결핍 기간에 이어 불가피한 폭식 후 더 많은 결핍)가 효과가 없다는 것을 알기까지 몇 번이나 실패해야 합니까?

이전과 동일한 다이어트 주기를 유지하지 않는 체중 감량 동기 부여 팁을 계속 읽으십시오.

[헤더 = 체중 감량 동기: 다이어트는 체중 감량 성공에 대한 잘못된 희망을 줍니다.]

체중 감량 동기

다이어트는 체중 감량 성공에 대한 잘못된 희망을 줍니다.

연구원들은 그 해답에 더 가까이 다가가고 있습니다. 토론토 대학의 심리학자 C. Peter Herman 박사와 그의 연구 파트너인 Janet Polivy 박사는 거짓 희망 증후군이라고 부르는 현상을 설명합니다.

그것은 다이어트 롤러 코스터의 일반적인 과정을 설명합니다.

• 자기계발의 결심 / 체중감량의 동기
• 초기 체중 감량 성공(파운드 손실)
• 궁극적인 실패
• 결국 체중 감량(즉, 새로운 식단)에 대한 새로운 약속/동기 부여

Herman과 Polivy는 다이어트에 대한 긍정적인 강화는 결과가 아니라 과정의 두 가지 핵심 요소인 다이어트 결정과 초기 체중 감량 성공에 있음을 발견했습니다.

Herman은 "모든 다이어트는 잠시 동안 효과가 있습니다. 다이어트를 하는 사람은 체중 감량이 쉽고 빠른 신혼 여행 단계에 접어들고 도취감을 느낍니다. 하지만 좋은 감정은 훨씬 더 빨리 시작된다는 것을 발견했습니다."라고 말합니다. 다이어트를 하겠다는 각오가 긍정적인 느낌을 준다. 계획하는 것만으로도 이미 날씬해진 느낌이 들고, 자신이 주도하고 있다는 힘이 느껴진다. 희망이 가득하다."

하나 모양 독자는 그녀의 이전 체중 감량 성공 사례를 공유합니다.

지난 20년 동안 간헐적으로 25파운드의 추가 체중과 싸운 캐시 캐번더(43)는 경험을 통해 그 과정을 설명합니다. "매번, 당신은 매우 희망적입니다."라고 그녀는 말합니다. "당신은 생각합니다, 이번에는 내가 정말 할 것입니다. 당신은 즉시 미리 계획을 세우고 생각하기 시작합니다. 나는 첫 주에 2파운드, 다음 주에는 2파운드, 그리고 한 달 안에 8파운드를 뺄 것입니다!"

McCully는 그녀가 새로운 요법을 시작할 때마다 기대했던 것을 회상합니다. "매번, 이 다이어트는 제 인생을 바꿀 다이어트였습니다. 6사이즈의 신축성 있는 바지를 입을 수 있다는 것은 어떻게든 저를 더 사랑하게 만들 것입니다. , 더 많이 받아들여졌습니다."

일시적인 체중 감량 성공을 경험하면 어떻게 됩니까?

심리학적으로 Herman은 "유해한 요소는 첫 번째 체중 감량 성공이 강력한 강화제라는 점입니다. 다이어트가 결국 효과가 있을 것이라는 잘못된 희망을 유지하는 데 중요합니다."라고 말합니다. 그리고 물론, 일화적인 다이어트는 모호할 여지를 제공합니다. 어떤 사람들은 체중 감량과 유지에 성공합니다. 그래서 만성 다이어트를 하는 사람들은 다음번에도 자신에게 매력이 될 것이라고 확신합니다.

그런 다음 대부분의 엄격하고 규칙적인 체중 감량 다이어트가 하는 것처럼 작동을 멈춥니다. Herman은 "여기서 흥미로운 질문은 사람들이 실패하면 어떻게 되는지입니다."라고 말합니다. 그는 대부분의 경우 빠르고 쉬운 체중 감량이 신화라는 현실을 받아들이기보다는 다음 번에 조작될 수 있는 두 가지 요인 모두 자신이나 식단을 탓한다고 말합니다. 그래서 그들은 다음 기적의 다이어트를 찾습니다. 또는 그들은 충분히 강하지 않다고 스스로를 자책하고 결국 자기 박탈에 다시 전념하여 모든 과정을 다시 시작합니다.

그렇다면 건강한 체중 감량을 위해서는 어떻게 해야 할까요? 계속 읽으세요!

[헤더 = 건강한 체중 감량 성공을 위한 다이어트 동기. 이 다이어트는 다른가요?]

다이어트 동기: 이 다이어트는 다른가요?

"하지만 이 다이어트는 다르다..." 이 다이어트가 드디어 건강한 다이어트 성공으로 이어질까요?

섭식 장애 및 신체 이미지를 전문으로 하는 사우스 플로리다의 Renfrew 센터 컨설턴트인 Karin Kratina, M.A., R.D.는 자기 비난이 이 과정에 내재되어 있다고 말합니다. 그러나 여성들이 깨달아야 할 것은 "우리가 날씬하지 않으면 괜찮지 않다고 느끼게 만드는 다이어트와 패션 산업"이 여러 번 있다는 것입니다.

그래서 불행한 다이어트를 하는 사람이 스스로에게 많은 일을 하는 동안("나는 충분히 노력하지 않았다", "나는 잘못된 다이어트를 골랐다"), 세상은 대체로 이러한 가정을 강화하고 있다. 오하이오주 실바니아의 리버 센터 클리닉 섭식 장애 프로그램 책임자이자 교수인 David Garner는 "체중 감량에 대한 절망의 수준이 너무 높아서 사람들은 식이요법이 효과가 없다는 정보에도 불구하고 올바른 판단, 논리 및 통찰력을 보류합니다."라고 말합니다. 볼링그린대학교 심리학 박사. "우리 사회의 큰 사람들에 대한 편견이 눈에 띄고, 변화를 시도하는 강력한 동기입니다."

건강한 체중 감량 성공에 대해 스스로에게 묻는 질문:

Herman은 더 많은 여성들이 "나는 남은 인생을 어떻게 보낼 것인가? 내가 아닌 다른 사람이 되기 위해 계속 이 벽에 머리를 부딪힐 것인가?"라고 자문하기 시작하기를 바랍니다.

좋은 로맨스를 찾는 것을 멈추는 순간 그것이 당신의 삶에 들어가는 순간이라는 오래된 데이트 상대의 격언처럼 우연이 아니라 많이 작동하게 됩니다. "올바른" 충돌 다이어트에 대한 검색을 중단하면 평생, 건강한 체중, 즐거움 및 재미를 위해 올바른 식사 방법을 찾을 수 있습니다.

건강한 체중 감량 성공을 촉진하는 6가지 특성:

1. "금지된" 음식 허용
2. 당신의 인생에서 다른 사람이 아닌 당신 자신을 위해 그것을하십시오.
3. 저지방 식단 먹기
4. 재발 또는 체중 회복을 즉시 처리하고 처리합니다.
5. 규칙적으로 운동하기
6. 이러한 변화를 평생 전략으로 간주(가장 중요한 특성)

검토 대상