"나는 배부르다" 신호를 보내는 4가지 트릭

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균형 잡힌 영양과 관련하여 부분 조절은 핵심적인 역할을 하지만, 마음이 몇 초 동안 손을 뻗으라고 말할 때 신체의 배고픔 신호에 귀를 기울이는 것은 어려울 수 있습니다. 배가 부르다는 것을 깨달았을 때 다음 트릭을 활용하여 식사가 끝났다는 것을 마음에 알립니다.

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• 페퍼민트를 선택하십시오. 딱딱한 사탕 한 조각, 박하, 차 한 잔, 심지어 구강청결제는 페퍼민트 맛이 나는 음식을 먹고 난 후 감각을 넘치게 하고 본능을 억제하는 데 도움이 됩니다. 천연 식욕 억제제인 ​​페퍼민트는 식욕을 조절하고 식후 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.
• 일어나 움직여. 음식 가까이에 있지 않으면 계속 먹기가 어려우므로 식사를 마치는 것은 의자를 떠나는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 식사를 중단해야 할 때임을 몸에 알리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 위치를 전환합니다. 부엌에서 거실로 이동하고 다른 작업으로 바쁘다.
• 달콤한 것을 조금 맛보십시오. 때로는 단 한 숟가락의 달콤한 음식으로 계속 먹고 싶은 충동을 억제하고 식사를 끝낼 수 있습니다. 그러나 쿠키를 찾는 대신 포만감을 느낄 수 있는 건강에 좋은 수성 식품을 선택해야 합니다. 한 줌의 베리, 수박 1인분 또는 석류 ​​씨앗 한 스푼은 비타민 A, 비타민 C 및 섬유질이 풍부하여 주요 항산화 효과를 제공합니다.
• 식후 계획을 세우십시오. 식사 후 할 일이 있다면 불필요한 시간을 피하고 만족하면 식사를 중단하는 것이 쉽습니다. 중요한 할 일일 필요는 없습니다. 단순히 친구에게 전화를 걸거나 내일 짐을 싸는 것이 집중을 유지하고 간식을 끊는 데 도움이 됩니다.

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