당뇨병 관리를위한 10 가지 간단한 팁

콘텐츠

• 1. 혈당 수치 기록
• 2. 고립 된 특정 과일의 소비를 줄입니다.
• 3. 과자 섭취를 피하십시오
• 4. 알코올 소비 감소
• 5. 먹지 않고 3 시간 이상 가지 마십시오
• 6. 이상적인 체중 유지
• 7. 담배 사용 제거
• 8. 혈압 조절
• 9. 일부 유형의 약물을 피하십시오
• 10. 규칙적인 신체 활동을 연습하십시오.
• 저혈당 조절 방법
• 고혈당 조절 방법

당뇨병을 관리하려면 금연, 건강하고 자연스러운 식단 유지, 빵, 쌀 또는 파스타와 같은 일반적으로 단것과 탄수화물이 적고 알코올성 음료를 피하고 연습하는 등 생활 방식의 변화를 겪어야합니다. 정기적으로 신체 활동.

또한 약물, 인슐린 및 혈당 수치 모니터링을 포함 할 수있는 치료에 대한 모든 의학적 징후를 정확한 시간에 지시 된 방식으로 수행하는 것이 매우 중요합니다.

공복시 130mg / dl 미만, 식사 후 180mg / dl 미만으로 값을 유지하면서 당뇨병을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 혈당 수치 기록

식전 및 식후 혈당계로 확인 된 포도당 값을 종이에 등록하면 어떤 음식을 위험없이 섭취 할 수 있는지, 어떤 음식을 피해야하는지 관찰하는 데 도움이 될 수 있으므로 치료가 효과적이고 통제되지 않을 때 당뇨병이 건강에 가져올 수있는 위험을 줄입니다.

2. 고립 된 특정 과일의 소비를 줄입니다.

감, 무화과, 백작 열매, 파파야 및 말린 과일과 같이 탄수화물 함량이 높은 과일을 섭취하면 혈당이 급증 할 가능성이 높아져 당뇨병 조절이 완화되므로 다음과 같이 섬유질이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 딸기, 멜론, 아보카도. 당뇨병 환자에게 권장되는 과일 목록을 확인하십시오.

3. 과자 섭취를 피하십시오

단 것은 빠르게 흡수되는 음식이기 때문에 당뇨병을 완화하고 질병 합병증의 위험을 증가시키기 때문에 혈당을 올릴 수 있습니다. 이런 식으로 가능한 한 단 음식을 피하거나 먹을 때, 즉 짠 식사 후에는 피하는 것이 좋습니다.

4. 알코올 소비 감소

과도한 알코올 섭취는 혈당 조절을 담당하는 간 과부하로 인해 당뇨병 환자에게 저혈당증 또는 고혈당증을 유발할 수 있으며,이 경우에도 알코올을 대사합니다. 당뇨병 환자가 섭취 할 수있는 안전한 알코올 양을 확인하십시오.

5. 먹지 않고 3 시간 이상 가지 마십시오

당뇨병 환자가 식사를하지 않고 3 시간 이상을 보내면 당뇨병 조절이 완화 될 가능성이 크며 저혈당증이 발생하여 의식을 잃고 더 심한 경우 혼수 상태로 이어질 수 있습니다. 저혈당증의 다른 증상을 확인하고 확인하는 방법을 알아보십시오.

6. 이상적인 체중 유지

나이, 성별, 신장에 이상적인 체중을 유지하는 것은 혈당을 효과적으로 조절하는 데 매우 중요합니다. 당뇨병이 있고 체질량 지수 (BMI)가 25kg / m² 이상인 과체중 또는 비만인 사람은 다음과 같이 할 수 있습니다. 인슐린에 의한 포도당 섭취 감소로 인한 혈당 조절 장애가있을뿐만 아니라 심장 질환 및 뇌졸중의 위험이 더 높습니다.

7. 담배 사용 제거

담배의 주성분 인 니코틴은 혈당 수치를 방해하여 당뇨병 관리를 어렵게 만듭니다. 또한 담배를 피하거나 담배를 줄이면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 니코틴이 체내에서 제거되면 위험이 감소하기 때문입니다. 망막증, 심장병 및 뇌 손상, 흡연과 관련된 모든 당뇨병 합병증. 담배를 끊는 데 도움이되는 가정 요법을 확인하십시오.

8. 혈압 조절

혈압과 당뇨병은 밀접하게 연관되어 있습니다. 왜냐하면 당뇨병은 수년에 걸쳐 신체의 동맥을 더 뻣뻣하게 만들고 혈압을 조절하지 않으면 고혈압이 발생할 가능성이 높아져 뇌졸중 가능성이 높아질 수 있습니다.

9. 일부 유형의 약물을 피하십시오

잠재적으로 췌장에 해를 끼칠 수있는 약물은이 기관에서 생성되는 인슐린 수치를 완화합니다. 이것은 당이 세포로 운반되는 것을 방지하여 혈류에 남아 당뇨병을 통제하지 못하게합니다.

따라서 다음 약물은 피해야합니다.

• 아목시실린;
• Clavulanate;
• 클로르 프로 마진;
• 아지트로 마이신;
• 이소니아지드;
• 파라세타몰;
• 코데인;
• 메살라 진;
• 심바스타틴;
• 푸로 세 미드;
• Enalapril;
• 메틸 도파;
• Amiodarone;
• 아자 티오 프린 :
• 라미부딘;
• Losartana.

따라서 이러한 약물과 관련된 치료를해야하는 경우 담당 의사는 당뇨병이 통제되는지 여부와 환자가이 상태로 살아가는 나이를 알고 있어야합니다. 그래야 정말 안전한지 평가할 수 있습니다. 약을 사용하십시오.

10. 규칙적인 신체 활동을 연습하십시오.

규칙적인 신체 운동은 혈중 지방 수치를 낮추고, 체중을 조절하고, 혈액 순환을 개선하고, 심장이 혈액을 더 적절하게 펌핑하도록 도와주기 때문에 당뇨병을 조절하는 데 도움이됩니다.

저혈당 조절 방법

혈당이 과도하게 떨어지고 70mg / dl 이하로 떨어질 때 나타나는 저혈당증을 조절하려면 예를 들어 설탕이나 오렌지 주스 한 잔으로 사람에게 물을 줄 필요가 있습니다. 이 음식은 설탕을 높이고 사람은 기분이 나아질 것입니다. 저혈당증의 경우 다른 방법을 이해하십시오.

고혈당 조절 방법

혈당 과잉 인 고혈당증을 조절하려면 의사가 지시 한 혈액 내 당량을 조절하는 약을 환자에게 투여해야합니다. 음식에서 케이크, 청량 음료, 푸딩 또는 아이스크림과 같은 단 것을 줄이거 나 제거하여 혈당이 다시 상승하는 것을 방지하고 식사 후 걷기와 같은 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다. 고혈당증이 발생하면 어떻게해야하는지 알아 두십시오.

영양사 Tatiana Zanin은 다음 비디오에서 당뇨병 관리를 위해 식단을 어떻게 할 수 있는지 더 잘 설명합니다.