일주일 동안 부티크 피트니스 수업을 중단했을 때 일어난 5가지 일

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아침에 Equinox 부트 캠프, 점심 시간에 요가 세션, 저녁에 SoulCycle 타기를 즐기던 시절은 지났습니다. 요즘에는 일주일에 몇 번 좋아하는 수업이나 지하실 밖에 있는 체육관(런닝머신과 약간의 덤벨, 그다지 흥미롭지 않음)에 가는 것이 성공적인 것으로 간주됩니다. 하지만 주간 부티크 피트니스 수업이 실제로 하다 당신은 당신의 활기찬 엉덩이에 내기를 걸 수 있습니다. 내가 줄의 첫 번째 줄, 갈 준비가되었습니다. 내 다음 임무를 위해 끝없는 놀이방의 웅성거림과 책 속 연구에서 벗어나는 퇴각입니다. 정규 피트니스 수업, Equinox 부트 캠프 트레이너가 내 얼굴 가까이에 몸을 숙이고 더 많은 것을 주고 더 열심히 하라고 말하는 방식, 또는 오르막 등반 중 SoulCycle 강사의 시적인 독백이 실제로 그렇게 할 때보다 더 좋아하는 것은 없습니다. 나 울어. (그 말은 강력합니다. 알겠어요?) 그래서 제가 해외에 있는 가족을 방문하기 위해 몇 주 동안 도시를 떠났을 때, 가장 가까운 피트니스 스튜디오에 대해 묻는 것이 심각하게 이상한 시선을 받는 유럽의 일부에서, 저는 제가 가고 있다는 것을 알았습니다. 내 체력을 고치기 위해 즉흥적으로 해야 합니다. 2년 전에 딸을 낳은 후 단순히 달리기를 하는 것만으로는 더 이상 동기 부여가 되지 않습니다. 그리고 아름다운 로비, 멋진 라커룸, 최고 수준의 강사가 있는 부티크 수업이 저에게 딱 맞는 곳입니다.

외출하기 전에 1/3은 비키니, 1/3은 신발, 1/3은 운동복으로 짐을 꾸렸습니다. 그리고 최신 운동 앱인 Aaptiv(월 구독료 10달러, iTunes 및 Android에서 사용 가능) 덕분에 킥킥스 전문가와 강사 몇 명을 함께 탔습니다. 여기 내가 사랑하는 수업을 일주일 동안 포기했을 때 배운 것이 있습니다.

1. 틈틈이 운동을 짜내는 법을 배웠다.

좋아하는 부티크 피트니스 수업에 가는 데 있어 한 가지 큰 문제는 실제로 제 시간에 도착하는 것입니다. 당신이 누구이든, 집에 얼마나 많은 아이들을 두고 갔든, 책상에 얼마나 많은 일이 쌓여 있든, 교실 문이 영원히 닫히기 전에 거기에 도착하려면 엉덩이를 밖으로 꺼내야 합니다. 의심할 여지 없이, 아이를 갖는 것은 "자유 시간"이라는 것에 대한 소문을 없애고 할 수 있을 때 운동을 합니다. 때로는 오전 11시에 3명으로 구성된 수업(정확히 스릴은 아님) 또는 버피를 할 공간이 거의 없는 오전 6시에 과밀한 세션을 의미합니다. 다행히도 Aaptiv 앱을 조수로 사용하여 해변에서 아침 요가를 하거나 저녁 식사 후 근력 운동을 할 수 있었습니다. Aaptiv 앱을 사용하면 스타일(야외 달리기, 트레드밀, 일립티컬, 요가, 실내 사이클링, 근력 운동 등)과 수업 시간(15분에서 1시간 사이)을 선택할 수 있습니다. 그래서 내가 출마할 수 있는 유일한 기회는 오후 5시라는 것을 알았을 때였습니다. 저녁 식사 전에 딱 맞는 25분 스프린트 운동을 찾았습니다. (낮에 운동에 집중할 수 있는 다른 방법을 확인하십시오.) 이 앱은 귀에 들리는 코치와 같은 기능을 하며, 페이스를 설정하고 스프린트 또는 슬로우를 위해 언제 시작해야 하는지 알려주는 강사와 함께 재생 목록으로 설정됩니다. 회복을 위해 다운. 종종 나는 돌아와서 해야 할 일에 대해 공상을 하고 있지만, Aaptiv는 항상 당면한 일에 집중할 수 있게 해주었습니다.

2. 형태를 시각화하고 생각하는 방법을 배웠습니다.

부트캠프 수업이나 필라테스 시간에 무릎까지 꿇을 때 가끔은 강사의 지시가 아니라 옆에 있는 여자아이가 하고 있는 일에 더 집중합니다. 죄송합니다. 그러나 오디오에 완전히 집중하고 영상을 차단할 수 있을 때 몸이 어떻게 움직여야 하는지에 대한 그루브에 완전히 들어갈 수 있습니다. 나는 최고의 요가는 아니지만 매주 Aaptiv 요가 세션을 통해 수업 중에 너무 어색하게 느꼈던 동작을 수행하는 데 도움이 되었습니다.

3. 나는 내 안락 지대에서 무언가를 시도하는 방법을 배웠습니다.

새해마다 내 결심은 똑같습니다. 요기가 되십시오. 인스타그램에 올릴 만한 사진 몇 장을 마스터한 후에야 비로소 내가 될 수 있는 사람인 것처럼. 요기가 되는 것은 마치 내가 즉시 그 빛을 얻고 완전히 깨끗한 식단을 따르기 시작하고 화가 났을 때 심호흡하는 법을 배우게 될 것이라고 생각하게 만드는 것과 같습니다. 하지만 매년 내 요가의 꿈은 일주일 정도 지속됩니다. 그때 나는 교실 앞에서 그 굽은 소녀 중 한 명이 될 수 없다는 것을 깨달았습니다. 그러나 때때로 위협적인 교실에서 벗어나 Aaptiv 앱을 사용하면 나만의 공간에서 편안하게 행복한 아침 선을 따라갈 수 있습니다. 내 나무 자세가 약간 절름발이이고 내 서있는 활이 실제로 보이는 것보다 훨씬 나은 느낌이 든다는 것은 중요하지 않았습니다. 판단이 없는 곳이었고 일주일 넘게 매일 요가 운동도 했다.

4. 나는 나를 밀어붙이는 법을 배웠다.

내가 기억하는 한, 나는 그저 그저 달려온 일종의 주자였습니다. 나는 가장 빠른 사람이 아니다. 나는 가장 느린 사람이 아닙니다. 하지만 중간쯤에 있다 보니 더 나아지기 위해 스스로를 몰아붙이지 않고 그냥 넘어가는 함정에 빠진다. 남편은 내가 경주할 때 내 목표가 단순히 생존하는 것이라고 말했고 그의 말이 옳았습니다. 집에 와서 빠르게 러닝머신을 뛰거나(아마도 Bachelor In Paradise를 폭식하면서) 체육관의 러닝머신 수업에 뛰어들 때, 나는 더 빨리 가려고 스스로를 밀어붙이기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 하지만 크로아티아로 휴가를 갔을 때 갑자기 달리고 새로운 길과 명소를 발견하고 싶은 충동이 생겨 고독을 깨는 데 도움이 되도록 Aaptiv의 달리기 운동 중 하나에 연결했습니다. 나는 혼자 달릴 때 코치가 나에게 무엇을 해야 하는지 말하는 것을 듣는 것이 수업 환경에서 한 그룹의 주자를 따라가려고 노력하는 것보다 훨씬 더 동기를 부여한다는 것을 발견하고 놀랐습니다. "30초만 주워라", "저 정지 신호까지 달려라"와 같은 소리로 나 자신을 한 번 밀어붙이는 미묘한 방법처럼 느껴졌다. (한 가지 보너스: Aaptiv는 많은 앱과 달리 실제로 라이선스가 있는 음악을 가지고 있습니다. 즉, Spotify에 적합한 재생 목록을 얻을 수 있습니다. 그리고 원격 지역에서 스케치 서비스에 대해 걱정할 필요가 없습니다. Aaptiv를 사용하면 운동을 미리 다운로드할 수 있으므로 와이파이도 필요하다.)

5. 나는 운동했다 더.

수업에 들어가기 위해 미리 계획을 세우고 만반의 준비를 해야 하면 스트레스가 너무 큽니다. 내 말은, 나는 단지 문을 나서기 위해 베이비시터, 짜증, 그리고 막바지 작업 마감 시간을 관리해야 합니다. 하지만 매일의 혼란도 휴대폰에서 앱을 열기만 하면 되므로 변명의 여지가 없습니다. 점심시간에 수업을 들을 수 없어도 아침에 10분, 아이가 아침을 먹는 동안 10분, 어떤 운동을 하기 위해 자기 전에 15분 정도의 시간이 있다는 것을 알았습니다. 그것의 편리함은 내 집 안에서, 내 자신의 거실에서 내 전화에서 바로 동기를 부여할 수 있었습니다. 얼마나 쉬워지나요?

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