홀리와 험벅 : 건강에 해로운 5 가지 휴가 전통

콘텐츠

• 1. 과식
• 2. 지출
• 3. 가족 기능 장애
• 4. 음주
• 5. 잠자기 생략
• 6. 결론

‘… 과식과 숙취의 계절은?

좋아, 그렇게 노래가 진행되지 않습니다. 그러나 때로는 현실입니다. 휴일 (음식, 선물, 친구들과 사랑하는 사람들과의 시간)에 대해 사랑해야 할만 큼, 당신의 영혼을 둔화시킬 수있는 것들 (칼로리, 돈, 미친 가족 역학)도 있습니다.

내가 잘못하지 마라. 나는 휴일을 좋아한다. 특히 나는 어머니이다. 그렇다고 과거에 건강에 해로운 몇 가지 전통에 굴복하지 않았다는 의미는 아닙니다. 그렇다고해서 그런 것도 아닙니다. 실제로, 과학은이 5 가지 몰락이이시기에 흔한 것으로 지적합니다.

이곳은 Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI에서 새해까지 건강하게 지낼 수있는 몇 가지 건강한 팁과 함께이를 극복하는 곳입니다.

1. 과식

모두 휴일이 먹는 날인 걸 알고 있습니다. 그리고 대부분의 사람들은 그 휴일 체중 증가에 대해 농담합니다. 다행 인 것은 연구에 따르면 대부분의 사람들은 휴일보다 거의 많은 돈을 벌지 못한다고합니다. 평균 휴가 체중 증가는 1 킬로그램 또는 약 2 파운드입니다. 그렇다고 반드시 먹는 음식이나 먹는 음식의 양이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 밤이되면 병이 나면 아마도 올해 파이를 너무 많이 먹었 기 때문일 것입니다.

분명히, 초과하는 것은 당신에게 나쁘다. 특히 계절의 필수품 인 뚱뚱한 음식의 단맛과 높은 음식. 진저 브레드 케이크와 매운 럼볼

2. 지출

우리는 소비 국가이며, 휴일처럼 우리에게 그것을 가져 오는 것은 없습니다. 올해 미국 리서치 그룹 (American Research Group)은 쇼핑객들이 선물에 평균 929 달러를 쓸 계획이라고 밝혔다. 작년보다 47 달러 증가했습니다. 여기에는 정교한 식사, 휴일 행사 또는 여행에 개인 및 가족이 지출하는 비용은 포함되지 않습니다. 기본적으로 일년 중 가장 비싼 시간입니다.

당신이 당신의 수단 내에서 지출하는 한, 그것은 나쁜 일이 아닙니다. 불행하게도, 많은 미국인들이 신용에 대한 지출을 늘리고 계속 증가하는 부채를 추가하고 있는데 이는 아마도 가장 건강하지 않은 선택 일 것입니다.

3. 가족 기능 장애

물론, 우리는 가족 모두를 좋아합니다. 즉, 많은 가족들에게 특이점과 사소한 의견 불일치를 일으키는 것으로 보이는 휴일에 관한 것이 있습니다. 때때로 해결되지 않은 오래된 문제를 상기시키는 것만으로도이시기에 사람들에게 다가 갈 수 있습니다. 휴일 스트레스와 우울증을 예방하는 팁에는 자신의 감정을 인정하고 때로는 슬퍼하는 것이 괜찮다는 것을 아는 것이 포함됩니다. 차이점을 피하고 가족과 친구를있는 그대로 받아들이십시오. 더 적절한 시간이 될 때까지 불만을 제기 할 때까지 기다리십시오.

휴가없이 휴가를 보내며 멋진 가족을 만난 적이 있다면 유익합니다! 그러나 많은 미국인의 경우 가족을 방문하기 위해 휴가 비행기 표를 예약하는 것은 스트레스가 많고 건강에 좋지 않습니다.

4. 음주

여기에 와인 한 잔과 큰 거래는 없지만 술을 마실 때까지 마실 수 있습니다. 그리고 어떤 이유로 휴가 기간 동안 훨씬 더 많이 발생하는 것 같습니다. 사실, 전국 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소에 따르면,이 계절에 다른 어느 때보 다 술을 더 많이 마시는 사람들이 더 많습니다. 어쩌면 술이 너무 자유롭게 흐르는 모든 휴일 파티이거나 어쩌면 가족 기능 장애로 인해 사람들이 술을 마시 게 될 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 과도하게 마시는 것은 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 여기에는 잔인한 숙취와 후회할 수있는 선택이 포함됩니다. 음주와 운전의 위험도 증가합니다.

휴일 술 마시기. 알코올 음료 사이에 무 알코올 음료 한 잔을 마셔서 스스로 마주 치십시오. 시간당 하나 이상의 표준 주류를 마시지 말고 남성의 경우 4 명, 여성의 경우 3 명을 초과하지 않아야합니다. 한도를 알고 지정된 운전자를 계획하고 차 키를 집에 두십시오.

5. 잠자기 생략

일년 중 가장 멋진 시간이지만 모든 흥분으로 수면 시간이 줄어들 수 있습니다. 파티, 여행 및 자정까지 자정까지 머무르면 쉽게 빨리 도망 갈 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인은 하루에 7 시간에서 8 시간이 필요하지만, 아이들이 한 달 내내 새벽에 깨어날 때 크리스마스 아침이되는지 묻는 것이 어려울 수 있습니다.

6. 결론

“쾌적하고 밝은”계절의 비결은 적당합니다.친구의 멋진 휴가 파티에서 음료 나 달콤한 음식을 즐기고 추가 시간을 보내십시오. 그것에 대해 현명하고, 언제 자신을 차단해야하는지 아십시오.

자신의 한계를 알고 행복하고 건강하며 혹독한 휴가 시즌을 즐기십시오!