새로운 엄마가 "나의 시간"을 더 많이 만들 수 있는 5가지 방법

콘텐츠

• 1. "나의 시간"이 실제로 무엇을 의미하는지 이해하십시오.
• 2. 한 번에 모든 것을 할 수 없다는 것을 기억하십시오.
• 3. 옛 친구들과 새 친구들과 시간을 보내십시오.
• 4. 출퇴근은 비밀병기입니다.
• 5. 휴가를 활용하십시오.
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당신은 임신의 3분기에 대해 알고 있습니다. 그리고 아마도 당신은 사람들이 출산 직후의 감정적 주간으로 알려진 4분기를 언급하는 것을 들었을 것입니다. 이제 작가 Lauren Smith Brody는 출산 휴가가 종료되고 보육원, 기저귀, 지저분한 집 너머의 세계에 초점이 맞춰지는 "임신 5개월"을 맞이하는 새로운 엄마들을 돕고 있습니다.

그녀의 새 책에서 적절한 제목으로 다섯 번째 삼 분기, Brody는 엄마, 특히 초보 엄마가 아기가 그림처럼 그림 속에 들어온 후 현실 세계의 모든 요구에 대처할 수 있도록 돕기 위해 그녀의 무학사 가이드를 공유합니다. 지옥 직장으로 돌아가 다른 삶을 돌보고 어떻게든 하루 중 자신을 위한 시간을 마련합니까?

엄마가 되면 '나만의 시간'은 없다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 브로디는 달라야 한다고 주장합니다. 사실, 그녀는 그것이 당신이 더 나은 엄마, 파트너, 동료를 도울 수 있는 바로 그 것이라고 말합니다. 전 잡지 편집자이자 두 아이의 엄마는 자신을 돌보는 일(예, 아기, 배우자, 마감일뿐 아니라)을 유지하는 것이 쉽지 않을 것이라고 말합니다. 어머니가 되기 전과 같은 모습은 아닐 것입니다. 하지만 그것은 가능하고, 당신은 그것을 우선순위로 삼아야 합니다 지금 장기적인 불만이 그것을 설정하기 전에.

여기에서 우리는 당신의 소중하고 중요한 "나의 시간"을 최대한 활용하기 위한 Brody의 몇 가지 팁을 공유합니다. (그리고 여기에 있는 동안 일과 삶의 균형에 대한 스트레스를 중단해야 하는 이유가 있습니다.)

1. "나의 시간"이 실제로 무엇을 의미하는지 이해하십시오.

따라서 자기 관리를 우선시해야 한다는 것을 알고 있지만 그것이 정확히 무엇이며 어떻게 달성합니까? Brody는 이 소중한 시간을 정확히 어떻게 보내야 하는지를 결정하는 쉬운 방법은 자신을 가장 행복하고 가장 좋아하게 만드는 것이 무엇인지 생각하는 것이라고 말합니다. 너. 그것은 당신의 아기를 위한 쇼핑, 심부름, 자원 봉사 또는 심지어 섹스를 의미할 수 있습니다. 혼자 있는 시간을 정의하는 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 아기의 삶의 초기에 습관을 들이십시오.

'혼자'라는 단어가 걱정된다면 (하! 산모가 혼자 있는 시간은 보통 5분 샤워 ~ 할 것 같다 시간이 있습니다) Brody는 아빠, 어린이집 또는 믿을 수 있는 친구를 의미하든 항상 백업 도움이 있어야 한다고 말합니다. 모든 것을 동시에 할 수는 없으므로 다음 팁으로 이어집니다.

2. 한 번에 모든 것을 할 수 없다는 것을 기억하십시오.

당신은 신생아의 엄마입니다. 당신은 인간이고 압도감을 ​​느낄 것입니다. 기한이 있고 상사가 있고 자신이 겪고 있는 일에 대한 단서가 없는 많은 사람들이 있는 직장으로 복귀할 준비를 하는 것과 함께 스트레스 수준이 천정부지로 치솟을 수 있습니다. (당신이 하루 종일 성공적으로 기능을 발휘하고, 이메일을 보내고, 프로젝트를 조사하고, 저녁 식사를 요리하고, 아기에게 먹이를 주고, 파트너와 섹스할 시간/에너지를 찾는다면, 공식적으로 슈퍼맘이기 때문에 찬사를 보냅니다.) 나머지는 브로디가 말하길, 잠시만요.

한 번에 모든 것을 할 수도 없고 모든 사람에게 한 번에 모든 것을 할 수도 없습니다. 그것은 당신이 무엇에 관한 것입니다 ~ 할 수있다 하다. 그곳에서 귀하의 중요한 다른 사람, 엄마, 자매, 친구 또는 신뢰할 수 있는 베이비시터로 알려진 간병인이 와서 조각을 픽업할 수 있습니다. Brody가 말했듯이 배우자에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신은 그들에게 요구하고 있습니다 당신의 파트너가 되십시오 이 미친 여정에서, 그렇게 하는 것은 궁극적으로 여러분 각자가 자신을 돌보는 데 도움이 될 것입니다.

3. 옛 친구들과 새 친구들과 시간을 보내십시오.

그녀의 책을 위해 다른 엄마들을 조사하는 동안 Brody는 여성들이 모성에 적응하는 데 도움이 되는 가장 중요한 요소 중 하나가 만족스러운 우정을 갖는 것임을 발견했습니다. 좋은 친구, 특히 연결하고 관계를 맺을 수 있는 사람들은 "자기 효능감을 높이고 아기가 정상적으로 발달하고 있다는 확신을 줌"으로써 산모의 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 다른 새 엄마들과 새로운 관계를 맺는 것도 유익합니다. 지금은 부끄러워할 때가 아닙니다. 소아과 의사의 사무실, 지역 아기 가게, 산후 요가 수업에서 또는 Facebook에서 검색하여 지역의 새로운 부모 토론 그룹을 확인하십시오. 당신이 모두 공감할 수 있다면 유대감은 당신에게 정말 도움이 될 수 있고 모성에 대해 새로운 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 네트워킹을 하고 미래에 당신의 경력을 확장하는 방법이 될 수도 있습니다!

오랜 우정을 유지하는 것도 중요하므로 어린 시절 친구와 아이를 가질 준비가 거의 되지 않은 가장 친한 친구를 잊지 마십시오. 출퇴근하는 기차와 같이 시간이 남을 때 연락하여 연결을 강화하세요. 더 나은 방법은 베이비 시터에게 전화를 걸어 여자의 밤을 예약하는 것입니다. (여기서 BFF를 계속 유지해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보세요.)

4. 출퇴근은 비밀병기입니다.

새 엄마이든 아니든, 사무실로 가는 길에 교통 체증이나 정체된 기차에 갇히는 것은 NS 최악의. 그 시간에 훨씬 더 생산적인 일을 많이 할 수 있습니다. 하지만 브로디는 정지 상태를 다른 관점에서 바라보라고 말합니다. 자기 관리를 좀 해야 할 때처럼요. 이봐, 당신이 할 수 있는 게 아무것도 없으니까. 그들은 최소한의 수면 시간으로 기능을 시도하면서 하루 종일 일하고 24시간 육아를 하고 있습니다. 교통 체증을 기다리는 동안 건강에 좋은 간식을 먹거나 음악을 듣거나 아름다운 향기가 나는 핸드 크림을 바르십시오. 오감을 자극하여 신경계를 진정시키는 완벽한 방법을 찾으십시오. 기차에 앉아 쉬는 시간을 이용해 친구들을 만날 수도 있습니다. 목적지에서 도보 거리에 사는 운이 좋은 여성을 위한 보너스가 있습니다. 그것을 당신의 이익에 사용하고 약간의 운동을하십시오. 책에서 Brody가 강조하는 한 창의적인 엄마는 베이비시터에게 아기를 사무실에 데려다 달라고 요청합니다. (여기서 운동이 정신 건강에 유익한 이유가 있습니다.)

5. 휴가를 활용하십시오.

휴가 시간이 있으면 가져 가라.발리 여행을 예약하는 것은 비현실적일 수 있지만, 스파에서 오랜 시간을 보내는 것은 비현실적이어서는 안 됩니다. 시터에게 전화하고 스트레스 받지 마십시오. (휴식을 하는 것이 건강에 좋은 이유가 여기에 있습니다.)

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