뱃살을 태우는 5가지 와일드 댄스 운동

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6월 15일, 내셔널 댄스 위크 NYC 페스티벌이 유니언 스퀘어에서 플래시몹으로 시작되었습니다. 10일간의 축제는 4월 22일부터 5월 1일까지 진행된 전국적인 댄스 축하 행사의 연장선상에 있습니다. 6월 17일부터 26일까지 뉴욕의 참여 댄스 스튜디오에서는 무료 댄스 및 댄스 피트니스 수업 또는 할인을 제공합니다.

일주일 동안 나는 유투브 강의 동영상을 보고 플래시몹에 대비하기 위해 빠르게 진행되는 숫자를 스스로 가르치려고 노력했습니다. 춤을 배우는 것은 밤에 방에서 할 수 있는 훌륭한 운동이었고 긴 하루 일과를 마친 후 활동적인 상태를 유지하는 완벽한 방법이었습니다. 나는 군중들에 의해 긴장되고 겁이 났지만, 아드레날린이 솟구치는 것은 당혹스러울 만한 가치가 있었습니다. 연기는 제 버킷리스트에서 지워버릴 수 있을 뿐만 아니라 성취감을 주었습니다.

춤을 추고 싶습니까? 다음은 동작을 중단하고 그 동작을 하는 동안 훌륭한 운동을 할 수 있는 5가지 다른 미친 방법입니다.

크런치 피트니스의 글리 클럽

모든 Gleeks를 호출! Crunch Fitness의 Glee에서 영감을 받은 댄스 수업에서 노래는 선택 사항이 아닙니다. 댄스와 보컬의 아드레날린 운동은 힙합과 브로드웨이의 감각이 가미된 양식화된 춤의 혼합으로 설명됩니다. 차기 Rachel Berry가 되기를 열망하거나 Mike Chang처럼 움직이고 싶은 분들을 위한 수업입니다.

마이클 잭슨에서 영감을 받은 댄스 클래스

당신의 달콤한 움직임으로 친구들을 설레게 하고 몸매 댄서의 몸으로 가는 문워크를 원하십니까? 마이클 잭슨 댄스 수업을 듣습니다. King-of-Pop에서 영감을 받은 수업은 전국 스튜디오에서 인기를 얻고 있습니다. 뉴욕의 Broadway Bodies Dance Studio에서는 아이콘의 시그니처 안무와 잭슨 5 시절의 일부 동작을 가르치는 Michael Jackson Mondays를 제공합니다. 신나는 MJ 코스로 블루스 워크아웃을 이겨보세요.

베가스 스틸레토 피트니스 클래스

운동화를 버리고 섹시하고 땀 흘리는 느낌을 줄 Vegas Stiletto Fitness 수업에서 내면의 디바를 해방하십시오. 이 수업은 라스베가스에 기반을 두고 있지만 전국적으로 힐을 신고 섹시한 댄스 동작을 가르치는 다른 피트니스 수업이 많이 있습니다. 발 뒤꿈치를 신고 밤새도록 춤추는 것은 모든 소녀의 발에 치명적이지만, 이 수업에서 몇 세션 후에는 프로처럼 발 뒤꿈치를 흔드는 법을 배우고 댄스 플로어에서 밤새도록 준비할 수 있습니다.

후프

어린 시절의 놀이터 시절을 회상하면서 코어 운동을 하는 방법을 찾고 있다면, 후프는 훌륭한 운동입니다. 후프는 코어 근육을 강화하고 심혈관 지구력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 후프 피트니스 수업에서 몸을 움직이게 하십시오. 참가자는 엉덩이를 돌리고 다리와 팔을 통해 후프를 움직여 전신 운동을 만듭니다.

Wii의 Just Dance 또는 Kinect의 Dance Central

너무 바빠서 체육관에 갈 수 없다면 Wii의 Just Dance 또는 Kinect의 Dance Central을 사용하여 거실에서 두 발로 뛸 수 있습니다. 두 게임 모두 플레이어가 화면에서 춤 동작을 조롱하고 그 과정에서 심각한 칼로리를 소모하도록 합니다(Just Dance에서 소모된 칼로리를 계산하는 "땀 측정기"만 확인). 장르를 선택하고 거실에서 바로 그루브를 시작하여 일보다 더 재미있는 훌륭한 운동을 시작하십시오. 가장 좋은 점은 두 명의 플레이어가 사용할 수 있다는 것입니다! 그러니 누가 가장 리듬을 잘 타는지 겨루는 동안 친구를 사귀거나 아이들과 유대감을 쌓으세요.

사진: NDW-NYC

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