6 바디 토닝 운동에서 몰래

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• 모양 멋지게 보이도록 도와줄 여성을 위한 6가지 훌륭한 바디 토닝 운동을 공유합니다.
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모양 멋지게 보이도록 도와줄 여성을 위한 6가지 훌륭한 바디 토닝 운동을 공유합니다.

토닝을 위한 운동 루틴 # 1: 호버 스쿼트 엉덩이나 허벅지가 시트에 닿지 않도록 하여 의자 위에 앉는 것처럼 호버링합니다. 30초 동안 유지하면 최대 1분 동안 증가합니다. 시간이 날 때마다 1시간에 한 번을 목표로 하는 이 바디 토닝 운동을 하십시오.

토닝을 위한 운동 루틴 # 2: 키친 딥 주방에 있을 때마다 주방 의자를 사용하여 삼두근 딥스를 수행합니다. 의자 앞에 앉는 것처럼 서서 무릎을 구부리고 엉덩이를 낮추고 좌석 가장자리에 손을 대고 손가락은 앞을 가리키고, 팔 똑바로. 발을 앞으로 내딛고 발은 평평하고 몸통은 똑바로 세운 상태에서 팔을 구부리고 곧게 펴고 엉덩이를 의자 좌석에 닿지 않도록 유지합니다. 8~15회 반복합니다.

토닝을 위한 운동 루틴 # 3: 쇼핑 스퀴즈 장바구니를 밀 때나 걸을 때마다 엉덩이 근육을 최대한 조이고 걸을 때 수축 상태를 유지합니다. (아무도 알 필요가 없습니다!)

토닝을 위한 운동 루틴 # 4: 상업적인 위기 텔레비전을 보고 있는 동안 광고가 나오면 보고 있는 프로그램이 돌아올 때까지 원하는 복근 운동을 하십시오. 각 광고에 대해 새로운 ab 이동을 선택합니다.

토닝을 위한 운동 루틴 # 5: 전화 걷기 집에서 휴대전화나 무선 전화를 사용할 때마다 대화하는 동안 주변을 돌아다니십시오. (만보계를 착용하고 단계가 합산되는지 확인하십시오.)

토닝을 위한 운동 루틴 # 6: 밸런싱 행위 양치질을 할 때나 싱크대에 서서 한쪽 다리를 살짝 들어 올린 상태에서 다리를 구부렸다 펴서 한 다리 스쿼트를 한다. 엉덩이를 조이고 쪼그리고 앉을 때 복근을 수축하십시오. 이 바디 토닝 운동을 10-15회 반복한 후 다리를 바꿔 반복합니다.

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