SWEAT 앱은 모두를 위해 만들어진 일련의 운동 챌린지와 함께 새해를 시작합니다.

콘텐츠

• 검토 대상

1월 1일이 되면 전 세계 수백만 명의 사람들이 다음과 같이 결정할 것입니다. 올해가 될 것이다— 마침내 건강 및 웰빙 목표를 달성하는 해. 그러나 새해 결심이 얼마나 자주 실패하는지를 감안할 때, 아무리 좋은 의미가 있더라도 습관을 바꾸는 것은 딱딱한.

따라서 올해 목표를 달성할 수 있도록(그리고 잘하면 부수기 위해) Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan 및 Stephanie Sanzo를 비롯한 SWEAT 앱의 트레이너가 일련의 피트니스 챌린지를 시작합니다. 그들의 목표는? 6주간의 독점적인 운동을 통해 여성들이 함께 더 강해질 수 있도록 돕습니다.

BBG 운동 프로그램을 만든 Itsines는 Instagram에 자신의 SWEAT 챌린지에 대해 "6주 동안 우리 자신을 최우선으로 생각하고, 6주 동안 서로를 격려하고, 그 과정에서 모든 승리를 축하했습니다."라고 썼습니다. 그녀의 다른 BBG 운동과 마찬가지로 Itsines의 도전에는 최소한의 장비로 28분 전신 운동이 포함됩니다. 그리고 매주 복근 운동도 있을 것입니다. (관련: Kayla Itsines의 BBG 운동 프로그램의 10가지 놀라운 변화)

전에 BBG를 시도한 적이 있습니까? 걱정하지 마세요. Itsines는 그녀의 도전이 모든 체력 수준에 적합하다고 추종자들을 안심시켰습니다. 그녀는 자신의 인스타그램 스토리에서 "이 챌린지에서 가장 흥미로운 점은 모두를 위한 무언가가 있다는 것입니다."라고 말했습니다. "초보자든, 중급자이든, 상급자이든 상관없이 당신을 위한 무언가가 있습니다." (관련: Kayla Itsines는 그녀가 임신 후 운동 프로그램을 시작하도록 영감을 준 것을 공유합니다)

SWEAT 앱용 PWR 프로그램을 만든 Kelsey Wells도 Instagram에 새로운 도전에 대한 흥분을 공유했습니다. Itsines'와 마찬가지로 Wells의 챌린지에는 모든 피트니스 수준을 수용할 수 있는 6주간의 새로운 운동이 포함됩니다. 운동 자체는 새로운 것이지만 Well은 Instagram Story에서 집에서 할 수 있는 저항 훈련을 통해 전반적인 근력과 근육량 증가에 중점을 둔 기존 PWR 프로그램과 동일한 원칙을 기반으로 할 것이라고 말했습니다. 또는 체육관에서. 그녀는 인스타그램에 "전 세계 수천 명의 우리가 함께 PWR을 죽일 뿐만 아니라 같은 시간에 같은 프로그램을 죽일 것"이라고 적었다. (관련: Kelsey Wells의 이 팔과 복근 운동을 부수기 위한 덤벨 세트만 있으면 됩니다.)

웰스는 또 다른 인스타그램 스토리에서 다가오는 피트니스 도전에 대해 "새해 또는 10년 동안 당신의 목표가 무엇이든 목표를 달성하기 위해서는 우리 자신과 건강을 돌봐야 한다는 것을 깨닫기를 바랍니다. . "피트니스는 건강, 즉 정신적, 정서적, 육체적 건강에 관한 것이기 때문에 이것은 모든 사람을 위한 것입니다. 목표가 무엇이든 간에 최고의 자아와 번영을 위해서는 자신과 건강을 돌봐야 합니다. 당신이 열정을 가지고 있는 것이 무엇이든 간에."

조금 더 강렬한 것을 찾고 계십니까? SWEAT 트레이너 Chontel Duncan도 앱에서 피트니스 챌린지를 진행합니다. 일련의 Instagram Stories에서 Duncan은 서킷 트레이닝, AMRAP과 같은 인터벌 트레이닝 개념, Tabata와 같은 고강도 운동을 통해 근력을 키우는 데 중점을 둔 그녀가 디자인한 고에너지 운동 프로그램인 FIERCE를 기반으로 새로운 운동을 할 것이라고 말했습니다.

역도가 더 잼이라면 Stephanie Sanzo의 새해 도전을 확인하고 싶을 것입니다. SWEAT 트레이너는 Instagram 스토리에서 자신의 BUILD 프로그램에서 영감을 받은 새로운 운동을 디자인했다고 말했습니다. 이 운동은 근력과 근육량을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스쿼트, 데드리프트, 벤치와 같은 역도 운동의 성능을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 누르다. 다른 트레이너들의 도전과 마찬가지로 Sanzo는 Instagram에 그녀의 새로운 도전이 피트니스 광신자를 위한 것이라고 썼습니다. 모두 수준. "당신이 경험이 많든 막 시작했든 상관없이, 당신의 필요와 능력에 맞는 다양한 프로그램이 있습니다."라고 그녀는 적었습니다.

가장 좋은 부분? 이 챌린지는 1월 13일까지 공식적으로 시작되지 않으므로 휴일에서 회복할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다. 이제 SWEAT 앱을 다운로드하고 월 $19.99에 원하는 챌린지에 등록하기만 하면 됩니다. 잇신즈는 “2020년을 함께 힘차게 시작하자”고 말했다.

검토 대상