자녀 또는 십대의 체중 감량을위한 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 모든 가족은 잘 먹어야합니다
• 2. 아이를 위해 별도의 음식을 만들지 마십시오
• 3. 건강한 음식을 먹음으로써 모범을 보이십시오
• 4. 집에서 고 칼로리 음식을 먹지 않음
• 5. 집에서 대부분의 식사를한다
• 6. 집에서 튀기지 말고, 요리하거나 구운 것을 선호하십시오
• 7. 향기로운 허브를 사용하여 식사 양념
• 8. 가족 야외 활동하기

자녀의 체중 감량을 위해 음식에 포함 된 단것과 지방의 양을 줄이는 동시에 매일 과일과 채소의 양을 늘리는 것이 중요합니다.

아이들은 부모와 형제 자매가 참여하고 더 건강하게 먹을 때 더 많은 체중을 잃습니다. 따라서 아이는 배제되었다고 느끼지 않아식이 요법을 더 쉽게 따르게됩니다.

그러나 아이는 자신의 나이, 키, 발달 단계에 권장되는 체중 이상일 때만 체중을 감량하면되며, 의사 나 영양사의 조언없이 다이어트를하거나 약을 아이들에게주는 것은 바람직하지 않습니다.

다음 비디오를보고 자녀의 체중 감량을 돕는 방법을 확인하십시오.

아이들의 체중 감량을위한 7 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.

1. 모든 가족은 잘 먹어야합니다

모토는 아이나 청소년이 살을 빼야한다면, 집안의 모든 사람이 똑같은 식단을 택해야한다는 것입니다.

2. 아이를 위해 별도의 음식을 만들지 마십시오

집안의 모든 사람이 잘 먹어야하므로 부모 나 형제 자매가 샐러드를 먹으면서 라자냐를 먹을 수있는 것보다 아이나 청소년이 뚱뚱해서가 아니다. 따라서 모든 사람이 똑같이 먹고 서로를 자극해야합니다.

3. 건강한 음식을 먹음으로써 모범을 보이십시오

노인은 젊은 사람들에게 영감을주는 원천이므로 부모와 형제 자매, 삼촌, 조부모도 매일 과일, 야채, 샐러드를 섭취하고 패스트 푸드, 기름진 음식, 튀긴 음식 및 박제 쿠키를 피하면서 협력해야합니다.

4. 집에서 고 칼로리 음식을 먹지 않음

아무도 지방과 설탕이 많은 음식을 먹을 수 없기 때문에 가장 좋은 전략은 유혹에 빠지지 않기 쉽기 때문에 항상 매우 건강한 음식을 냉장고와 찬장에 보관하는 것입니다.

5. 집에서 대부분의 식사를한다

집 밖에서 먹는 것은 문제가 될 수 있습니다. 일반적으로 쇼핑몰에서는 패스트 푸드와 다이어트에 기여하지 않는 음식을 찾기가 더 쉽기 때문에 대부분의 식사는 건강하고 영양가있는 재료로 집에서 준비하는 것이 이상적입니다.

6. 집에서 튀기지 말고, 요리하거나 구운 것을 선호하십시오

지방이 적은 음식을 잘 조리하려면 조리하거나 구워야합니다. 감자 튀김은 빼고 제거해야합니다.

7. 향기로운 허브를 사용하여 식사 양념

음식은 간단한 방법으로 준비해야하며, 가급적이면 오레가노, 파슬리, 고수 또는 로즈마리와 같은 향기로운 허브를 첨가해야합니다. 부용 큐브, 과도한 소금 또는 소스를 사용하지 않는 것이 중요합니다.

8. 가족 야외 활동하기

자전거 타기, 축구, 수영장에서 노는 등 아이가 좋아하는 신체적 운동의 규칙적인 연습은 모든 사람 또는 가족 구성원과 함께 정기적으로 반복해야합니다. 체중 감량.

다른 유용한 팁을 보려면 비디오를보십시오.