체육관에서 포기하지 않는 6 가지 팁

콘텐츠

• 1.주의
• 2. 목표 설정
• 3. 체육관을 더 재미있게 만드십시오
• 4. 모든 업적 기록
• 5. 친구들과 훈련
• 6. 이점을 명심하십시오

체육관의 첫날에는 활동을 유지하고 목표를 달성하는 데 충분한 애니메이션과 헌신이있는 것이 정상이지만 시간이 지남에 따라 주로 결과가 나타나는 데 시간이 걸리기 때문에 많은 사람들이 낙담하는 것이 일반적입니다. 그러나 결과가 즉각적인 것은 아니며 달성 된 결과를 유지하려면 신체 활동을 계속하고 적절하고 건강한 식단을 유지해야한다는 점을 명심해야합니다.

체육관에가는 것은 특히 체육관에 가거나 정기적으로 신체 활동을 연습 할 때 체중 감량, 국소 지방 연소 및 배 감소에 좋은 방법이며, 휴식을 취하고 웰빙 감각을 증진하는 방법입니다.

체육관에 갈 때 자신을 자극하고 흥분시키는 몇 가지 팁을 확인하십시오.

1.주의

결과가 하룻밤 사이에 나타나지 않고 규칙적인 신체 활동 연습과 같은 요인의 조합으로 인해 발생한다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 가급적이면 최상의 운동을 지시하고 목표에 따라 균형 잡힌 전문가를 동반합니다. 급송.

매일 3 시간 씩 땀을 많이 흘리며 체육관에 가서 결과가 올 것이라고 생각하는 것은 소용이 없지만, 반대로지도없이 운동을하면 부상을 입어 체육관에서 멀어 질 수 있습니다. 이는 "원점으로 돌아 가기"를 의미 할 수 있습니다.

이미 원하는 체중에 도달 했더라도 신체 활동과 올바른식이 요법이 계속되어 결과가 오래 지속되고 신체 상태와 삶의 질이 향상 될 수 있다는 점을 아는 것이 이상적입니다.

2. 목표 설정

목표를 설정할 때 더 집중할 수 있으므로 체육관에가는 것과 관련하여 더 규칙적으로하는 것 외에도 목표를 더 쉽게 그리고 희생없이 달성 할 수 있습니다. 이상적으로는 더 간단하고 쉽게 달성 할 수있는 목표를 처음에 설정하고 시간이 지남에 따라 달성하기 더 어려운 목표를 설정합니다. 이렇게하면 좌절감을 피하고 훈련 빈도를 높일 수 있습니다.

예를 들어 목표가 5kg 감량이라면 한 번에 5kg이 아니라 한 달에 1 ~ 2kg 감량하는 목표를 설정하십시오. 이는 달성하는 것이 더 쉽고 현실적인 목표이므로 계속해서 힘과 인센티브를 제공합니다 목표에 도달 할 때까지 남은 체중을 줄입니다.

첫 번째 목표에 도달 한 후 다른 목표를 만들 수 있으므로 신체 활동을 일상적으로 수행 할 수 있습니다. 규정 된 목표에 따라 식단과 훈련 유형을 표시 할 수 있도록 목표를 영양사 및 체육 전문가에게 전달하는 것이 중요합니다.

3. 체육관을 더 재미있게 만드십시오

체육관을 그만 둘 수있는 이유 중 하나는 항상 동일한 유형의 훈련을하므로 체육관에서 신체 활동을하는 것이 단조로운 일과 연관 될 수 있다는 사실입니다. 따라서 수행되는 운동을 다양 화하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 연습을 덜 단조롭게 만드는 것 외에도 다른 근육을 작동시키는 데 도움이되기 때문입니다.

또한 그룹 수업에 우선권을 부여하는 것도 흥미로울 수 있는데, 수업 중에는 다른 사람들과의 접촉이 가능해 동기를 높이는데도 도움이되기 때문입니다.

체육관에가는 또 다른 방법은 훈련 중에 가장 좋아하는 노래를 듣는 것입니다. 이렇게하면 신체가 운동에 긍정적으로 반응하고 음악의 리듬에 맞춰 움직이고 운동 할 수도 있습니다. 동시에 그것을 듣고, 즐거움과 웰빙의 느낌을 촉진합니다.

4. 모든 업적 기록

운동과 훈련이 목표를 달성하는 데 도움이되며 진전이 이루어지고 있다는 증거이기 때문에 체육관에 간 이후 달성 한 모든 성과를 기록하는 것은 동기 부여를 얻고 포기하지 않고 계속 훈련하는 데 좋은 팁입니다. .

따라서 정기적으로 휴대 전화 또는 종이에 시간이 지남에 따라 얻은 성과, 손실 또는 체중 증가, 복부 반복 횟수의 진화 또는 달리기 거리 증가, 및 동기 부여를 유지할 수 있으므로 이러한 메모를 표시해 두십시오. 또한 목표가 미적이라면 일주일의 훈련 후에 사진을 찍고 결과를 비교할 수도 있습니다.

5. 친구들과 훈련

친구, 이웃 또는 동료를 같은 체육관에 초대하면 신체 활동에 대한 헌신을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동을 더 재미 있고 즐겁게 만들어 시간이 더 빨리가는 것처럼 보입니다.

또한 지인과 함께 훈련 할 때 한 사람이 다른 사람이 목표를 달성하도록 동기를 부여하기 때문에 더 기꺼이 기꺼이하는 것이 더 쉽습니다.

6. 이점을 명심하십시오

체육관에서 포기하지 않는 방법 중 하나는 체육관이 건강에 좋고 체중 감량이 이점 중 하나에 불과하다는 생각을 훈련하는 것입니다. 장이 개선되고 피부가 깨끗해지며 폐가 대뇌 산소 공급을 증가시키고 집중력과 기억력을 개선하며 심장이 강화되고 뼈가 근육 강화의 이점을 얻고 기질이 증가합니다. 신체 활동의 이점이 무엇인지 확인하십시오.