아이가 더 빨리 수면을 취하도록 돕는 7 가지 팁

콘텐츠

• 1. 항상 같은 장소에서 동시에 자
• 2. 자기 전에 너무 많은 자극을 피하십시오
• 3. 두려움 종료
• 4. 아이와 함께 시간 보내기
• 5. 배불리에 눕지 마십시오
• 6. 아이에게 혼자 잠들도록 가르친다
• 7. 자기 전에 자장가를 부르세요

어떤 아이들은 잠을 잘 자지 못하고 직장에서 하루를 보낸 후 부모를 더 지치게 만들지 만, 아이가 더 일찍 잠들도록 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

최선의 전략은 아이를 관찰하고 왜 혼자 잠들 수 없는지 확인하는 것입니다. 그녀는 동요하고, 안절부절 못하며, 두려워하거나 단순히 부모와 시간을 더 보내고 싶어서 수면에 어려움을 겪습니다.

자녀가 더 빨리 수면을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 항상 같은 장소에서 동시에 자

아이들은 수면 습관이 필요하며 항상 같은 방에서 같은 시간에 잠을 잔다는 사실은 그녀를 더 안전하게 느끼고 더 빨리 잠에 들게합니다.

2. 자기 전에 너무 많은 자극을 피하십시오

잠자리에 들기 약 2 시간 전에 TV를 끄고 집안일을 멈추고 조용하고 평화로운 환경을 유지해야합니다. 주변이 매우 시끄러 우면 창문을 방음하여 실내에 자극이 적도록하는 것이 좋습니다. 또한 차분한 음악과 함께 라디오를 켜면 긴장을 풀고 수면을 더 쉽게 할 수 있습니다.

3. 두려움 종료

아이가 어둠을 두려워 할 때, 방에 작은 야간 조명을 남겨 두거나 다른 방에 불을 켜두고 아이의 방 문을 조금 열어 두어 방이 조금 더 밝아 지도록 할 수 있습니다. 아이가 '괴물'을 무서워하면 부모가 상상의 검을 들고 아이 앞에서 몬스터를 죽일 수 있지만,이 상황에 지나치게 신경을 쓰지 않아도된다.

4. 아이와 함께 시간 보내기

어떤 아이들은 부모와 더 많은 시간을 보내고 싶어서 부모를 그리워하고 잠자리에 들기 위해 '웅크 리고'자기도합니다. 이 경우 당신이 할 수있는 일은 하루에 10 분만이라도 아이에게주의를 기울이는 시간을 할애하는 것입니다. 이 시간 동안 눈을 들여다보고 그녀를 사랑한다고 말하고 그림과 같이 좋아하는 일을하는 것이 중요합니다.

5. 배불리에 눕지 마십시오

아이가 배가 가득 차면 더 불안해지며 자신의 감정을 표현하는 방법을 알지 못해 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 아이를 잠자리에 들기 전에 배가 고프지 않거나 배가 꽉 찬 상태인지 확인하는 것이 중요합니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 취침 2 시간 전에 저녁을 먹는 것입니다.

6. 아이에게 혼자 잠들도록 가르친다

아이가 밤에 일어나 부모의 방에 갈 수 있기 때문에 아이가 혼자 잠들도록 가르치는 것이 중요합니다. 좋은 팁은 아이와 함께 방에 조금만 있으면서 아이가 거의 잠들었다는 것을 알게되면 진정하고 방을 떠나는 것입니다. 좋은 밤부터 내일까지의 키스가 이별에 도움이 될 수 있습니다.

다음은 아기에게 혼자자는 법을 가르치는 방법입니다.

7. 자기 전에 자장가를 부르세요

일부 자장가는 무섭기 때문에 항상 표시되는 것은 아니지만 차분한 노래를 부르는 습관은 아이가 잠을 잘 시간임을 깨닫도록 도와줍니다. 좋은 생각은 상상력을 자극하는 개인화 된 노래를 만드는 것입니다.

이 팁을 매일 따르는 것은이 의식을 습관으로 만들고, 아이가 진정하고 수면을 촉진하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것으로 충분하지 않을 때 부모는 아이의 베개에 라벤더 에센셜 오일 2 방울을 놓고 잠자리에 들기 전에 열정 과일 주스를 조금 주어 아로마 테라피를 실험 할 수 있습니다. 이 수제 요법에는 긴장을 풀고 수면을 촉진하는 데 도움이되는 진정 효과가 있습니다.