염증성 장 질환의 재발시 스스로를 돕는 7 가지 방법

콘텐츠

• 1. 당신이 겪고있는 일에 대해 믿을 수있는 사람들과 이야기하십시오.
• 2. 의사에게 가십시오.
• 긴급 도움을 구할 때
• 3. 퇴근 시간
• 4. 삶의 스트레스를 줄입니다.
• 5. 기분을 좋게 만드는 것들에 둘러싸여
• 6. 자신을 돌보고 있는지 확인
• 7. 온라인 지원 그룹에 가입

크론 병과 궤양 성 대장염은 염증성 장 질환 (IBD)의 두 가지 주요 유형입니다.

이러한 평생 상태는 소화계의 염증을 수반합니다. 궤양 성 대장염은 대장에 영향을 미치는 반면 크론 병은 구강에서 항문까지 소화계의 모든 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 상태는 관리 할 수 ​​있지만 치료할 수는 없습니다. 많은 사람들에게 IBD는 약물 치료로 관리 할 수 ​​있지만 더 심한 경우 수술로 이어집니다.

IBD를 앓고있는 많은 사람들은 진단으로 이어지는 증상의 재발을 경험할 것입니다. 진단 후에도 재발이 계속 되더라도 이는 일반적으로 더 자주 화장실이 필요하거나 직장 출혈을 경험하는 것과 같은 많은 증상이 더 분명해질 때입니다. 그리고 복통이 있습니다.

급격한 상황이 발생하는 경우 자신을 돌보고 지원 해줄 사람들이 참여하는 것이 중요합니다. 시간을내어 자신을 돌보고 자신의 건강이 가장 중요하다는 것을 기억해야합니다.

1. 당신이 겪고있는 일에 대해 믿을 수있는 사람들과 이야기하십시오.

자신이 급격한 상황에 빠지는 것을 느낄 수 있거나 이미 하나에 들어갔다면 사랑하는 사람들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하십시오. 당신이 겪고있는 일과 플레어가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 그들에게 말하십시오.

누군가에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하면 기분이 좋아질뿐만 아니라 가장 가까운 사람들이 이해를 얻을 수 있으므로 가장 적절한 방법으로 도움과 지원을 제공 할 수 있습니다.

당신의 증상과 당신이 사랑하는 사람들로부터 당신이 필요로하는 것에 대해 말하고 그들에게 솔직 해지십시오. 주저하지 마십시오. 당신의 목표는이 플레어를 통과하고 정상으로 돌아가는 것입니다. 가능한 한 많은 지원이 필요합니다. 그들이 어떻게 당신에게 최선을 다할 수 있는지 알려주세요.

그들이 당신을 확인하기 위해 당신에게 전화하는 것이 도움이 될 것이라고 생각한다면 그들에게 말하십시오.

조언을하지 않고 그냥 듣고 싶은지 말하세요.

당신이 집을 떠날만큼 몸이 안 좋을 때를 이해하는 것 뿐이고 죄책감을 느끼지 않고 잠을 자고 싶을 때 도움이되는 것인지 그들에게 말하십시오.

2. 의사에게 가십시오.

이것은 당연한 일입니다. 심한 발적 증상이 나타나면 즉시 의사에게 가야합니다. 발적이 흔하지 만 다음과 같은 증상이 나타나면 응급 예약을 예약하거나 응급실로 바로 가십시오.

• 직장 출혈
• 심한 위경련
• 심하게 탈수 상태가 될 수있는 만성 설사
• 열

의료 전문가가 환자를 점검하고 검사를 수행하여 신체가 어떻게 반응하는지, 플레어가 심각한 지 여부를 확인하는 것이 중요합니다. 의사가 당신의 발적을 추적하여 좋은 진전을 보이고 있는지 확인할 수 있도록 업데이트해야합니다.

또한 새로운 약을 복용해야하는지, 전문의에게 의뢰해야하는지 여부와 같이 자신을 가장 잘 도울 수있는 방법에 대한 의학적 의견을 갖는 것도 중요합니다.

요점은 자신의 몸을 알고 있으며 며칠 동안 지속되고 추가 휴식이나자가 관리로 치료할 수있는 작은 발적 상태에 있는지 또는 응급 치료가 필요한 상황에 있는지 알고 있다는 것입니다. . 몸에 귀를 기울입니다.

긴급 도움을 구할 때

급격한 상황에서 어려움을 겪고 있다면 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다. 통증이 심해지거나 구토를 시작하거나 직장에서 출혈이 발생하면 지역 응급실로 가십시오. 이것은 의학적 응급 상황입니다.

3. 퇴근 시간

지금은 일이 도움이되지 않습니다. 몸은 휴식과 회복을위한 시간이 필요합니다.

의사를 만나면 직장에서 사인 오프 할 수 있도록 병약 서를 요청하십시오. 삶에 추가 스트레스가 필요하지 않습니다. 지금해야 할 일은 자신에게 집중하고 더 나아지는 것입니다. 그리고 진행 상황에 추가적인 부담을 주면 증상이 악화 될 가능성이 더 큽니다.

예, 귀하의 직업은 중요하지만 귀하의 건강이 우선입니다. 그리고 염증성 장 질환에 대한 지식이 있으면 상사가 이해하고 있어야합니다.

귀하의 건강에 대해 상사와 이야기하는 것은 어려울 수 있지만, 상사가 이해를 얻을 수 있도록하는 것이 중요합니다. 상사와 대화를 나누고 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 영향을 미치고 있는지, 현재 직장에서 필요한 것이 무엇인지 설명하도록 요청하세요. 가장 좋은 방법으로 요점을 전달할 수 있으므로 이메일보다 직접 대화하는 것이 좋습니다.

4. 삶의 스트레스를 줄입니다.

스트레스가 장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다. 따라서 플레어가 발생하는 동안 최대한 스트레스없이 유지하는 것이 중요합니다.

소셜 미디어, 강렬한 TV 프로그램, 이해하지 못하는 친구 등 스트레스를 유발하는 것을 삶에서 잘라내세요. 이것은 그것들을 영원히 잘라내는 것을 의미하지는 않지만 더 나아지고 싶다면 지금 당장 스트레스 수준을 제한하는 것이 중요합니다.

줄이지 않고 스트레스를 풀고 싶다면 마음 챙김을 제공하는 Calm과 같은 정신 건강 앱을 사용해 볼 수 있습니다. 집에서 편안하게 명상을해볼 수도 있습니다.

운동은 머리를 맑게하기 위해 조금만 걸어도 스트레스를 덜어주는 좋은 방법입니다. 당신이 그것을 감당할 수 있다면, 아마도 당신의 삶의 걱정을 이야기하는데 도움을 줄 수있는 치료사의 도움을 구할 것입니다.

5. 기분을 좋게 만드는 것들에 둘러싸여

편안해 지세요. 어렸을 때 독감에 걸렸을 때 학교를 그만 둔 날처럼 플레어를 치료하십시오.

가장 아늑한 잠옷, 위장을위한 뜨거운 물병, 팽만감을위한 페퍼민트 차, 통증 완화를 위해 비축하십시오. 목욕을하거나 좋아하는 TV 쇼를보고 휴식을 취하세요. 전화를 끊고 회복에 집중하고 지금 당장 편안함이 핵심임을 기억하십시오.

셀프 케어 키트를 함께 넣어 보지 않겠습니까? 가방을 찾아 필요한 모든 것을 그 안에 넣으십시오. 나는 갈 것이다 :

• 뜨거운 물병
• 잠옷
• 내가 가장 좋아하는 초콜릿
• 안면 마스크
• 양초
• 책
• 헤드폰
• 목욕 폭탄
• 수면 마스크
• 진통제
• 티백 몇 개

완벽한 셀프 케어 저녁에 필요한 모든 것.

6. 자신을 돌보고 있는지 확인

IBD를 가진 사람은 모두 다릅니다. 어떤 사람들은 과일과 채소로 번성하지만 다른 사람들은 전혀 감당할 수 없습니다. 하지만 발적 상태에있는 동안 몸에 영양을 공급하고 충분히 먹고 마시 며 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

배고프거나 탈수 상태에 빠지지 않도록합니다. 소량 만 먹을 수 있더라도 가능한만큼 먹도록 노력하십시오. 지금 당장 얻을 수있는 모든 에너지가 필요합니다.

체액을 유지하기 위해 정말로 고군분투하고 있다면 병원에 가서 체액을 요청하여 몸에 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 체중을 유지하고 칼로리를 흡수하는 데 도움이되는 영양 음료가 있는지 의사에게 문의하는 것도 좋습니다.

7. 온라인 지원 그룹에 가입

때로는 실제로 그것을 얻은 다른 사람들과 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 좋은 의미를 가질 수 있지만 질병이없는 사람에게는 어떤 조언을 제공해야하는지 알기 어려울 수 있습니다.

또한 사람들이 단순히 이해하지 못한다는 이유로 원치 않는 조언이나 판단적인 의견을 제공하게 될 수도 있습니다. 하지만 온라인 지원 그룹에 가입하면 대부분의 Facebook에서 사용할 수 있으므로 집에서 편안하게 이해하는 사람들과 대화 할 수 있습니다.

지금 당장 여러분과 같은 일을 겪고있는 사람들이 너무 많습니다. 지금 당장 여러분에게 필요한 지원과 지식을 제공 할 수있는 경험이있는 누군가의 이야기를 듣는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다.

내가 정말로 도움이되는 것은 염증성 장 질환 블로그와 트위터와 인스 타 그램에서 더 자주, 관련성있는 게시물을 팔로우하는 옹호자들입니다.

또한 Amazon에 뛰어 들어 IBD 책이 무엇인지 확인하는 것도 좋은 생각입니다. 그러면 비슷한 일을 겪고있는 다른 사람들과 관련하여 질병에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 알게되어 기쁩니다.

Hattie Gladwell은 정신 건강 저널리스트, 작가 및 옹호자입니다. 그녀는 낙인을 줄이고 다른 사람들이 발언하도록 장려하기 위해 정신 질환에 대해 글을 씁니다.