당신의 남자가 더 건강하게 먹도록 돕는 9가지 방법

콘텐츠

• 레이블을 지정하지 마십시오
• 건강한 결정을 내리는 데 그분을 참여시키십시오
• 모든 것에 야채를 몰래 담다
• 그의 건강한 식사가 당신의 식사처럼 보일 필요가 없다는 것을 이해하십시오
• 영양 신화를 없애도록 도와주세요
• 무통 스왑 만들기
• 외모 유지
• 그가 요리를 하게 하라
• 정크 푸드를 집에 두지 마십시오.
• 검토 대상

당신이 고기와 감자를 좋아하는 케일과 퀴노아 종류의 여자라면 그의 식단에 채소를 몇 개 더 추가했으면 했을 것입니다. 남편(또는 약혼자 또는 남자친구)에게 시금치 가루가 들어간 스무디를 마시게 할 수는 없지만 매 끼니 고기가 필요하다는 확신을 버리도록 남편을 도울 수 있습니다. S.O.의 식단을 성공적으로 개선한 여성들이 전하는 이 팁과 함께 올바른 방향으로 부드럽게 움직이기만 하면 됩니다. 누가 알아? 그는 다섯 고기 피자를 완전히 포기하지 않더라도 가끔 채식 요리법을 즐기기 시작할 수도 있습니다.

레이블을 지정하지 마십시오

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그것은 고풍, 저탄수화물 또는 융통성 있는 사람일 수 있지만, 당신이 그를 인도하는 메뉴를 이름으로 언급하는 것을 피하십시오. "대부분의 남성은 변화를 좋아하지 않기 때문에 변경하려는 변화에 이름을 붙이면 변하지 않는 경향이 있습니다."라고 Mrs. Healthy Ever After에서 그녀에 대해 블로그를 운영하는 Nikki Roberti Miller는 말합니다. 건강한 삶을 위한 남편의 여정. 그녀는 종종 그를 위해 팔레오 스타일의 식사를 요리하지만, 그런 식으로 표시하지 않기 때문에 결과적으로 그녀는 그가 다이어트 중이라는 말을 절대 하지 않습니다.

건강한 결정을 내리는 데 그분을 참여시키십시오

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밀러는 "아무도 강제로 무언가를 하는 것을 좋아하지 않으므로 식사 습관에 대해 남편과 이야기하고 왜 걱정이 되거나 특정한 변화를 일으키고 싶은지에 대해 이야기하십시오"라고 제안합니다. 예를 들어 Miller는 남편에게 다큐멘터리를 보여주었습니다. 뚱뚱하고 병들고 거의 죽을 뻔한 그들이 채소 섭취량을 늘려야 하는 이유를 설명하기 위해 그는 이제 주스를 좋아합니다. 더 쉽게: 식료품점에서 어떤 종류의 과일을 원하는지 물어보세요. Miller는 "건강에 좋은 음식을 요청하면 먹을 가능성이 있습니다. 특히 음식이 나빠지는 것에 대해 책임을 지지 않기 때문입니다."라고 말합니다.

모든 것에 야채를 몰래 담다

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"남자친구가 만들어준 음식 중 가장 좋아하는 음식 중 하나는 맥앤치즈입니다." Domesticate ME에서 그녀의 건강하고 남성 친화적인 레시피(듀드 다이어트라고 함)에 대해 블로그를 운영하는 개인 셰프인 Serena Wolf는 말합니다. "내가 그에게 말하기 전까지 그가 몰랐던 것은 내가 치즈 소스를 걸쭉하게 만들기 위해 약간의 탈지유와 함께 퓨레 콜리플라워를 사용했다는 것입니다."라고 Wolf는 말합니다. 콜리플라워는 지방과 칼로리를 크게 줄이는 것 외에도 섬유질, 비타민 B, 항산화제 및 기타 질병 퇴치 영양소를 치즈 음식에 추가합니다. (레시피는 여기에서 확인하세요.)

마찬가지로 Miller는 구운 지티나 타코와 같은 요리법에서 칼로리를 추가하지 않고 갈은 쇠고기를 크게 하기 위해 잘게 썬 버섯을 추가하는 것을 좋아하며, 미트로프에 당근, 시금치, 양파, 고추를 추가로 추가합니다. "당신의 남자가 정말 까다롭다면 푸드 프로세서를 구입하여 질감을 아주 곱게 만드십시오. 실제로는 존재하지 않습니다."라고 Miller는 말합니다. "스무디(딸기, 바나나, 우유 또는 요구르트, 채소 한 컵을 섞어서 시도)와 에그 스크램블 또는 오믈렛도 식단에 채소를 몰래 추가하는 좋은 방법입니다."

그의 건강한 식사가 당신의 식사처럼 보일 필요가 없다는 것을 이해하십시오

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육체적으로, 전형적인 남자는 여자보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 그리고 당신이 매일 밤 그와 함께 피자를 나눠 먹고 싶지 않은 것처럼, 그는 24시간 비건 샐러드로 살고 싶지 않을 수도 있습니다. 예를 들어 탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면 닭고기, 고추, 양파, 상추로 치킨 파히타 샐러드를 직접 만들고, 통밀 또띠아에 치즈를 뿌린 뒤 싸서 먹으라고 Miller는 제안합니다. "이것이 그에게는 더 먹음직스러워 보이고 더 포만감이 있으며 그는 샐러드를 먹지 않는 것에 흥분합니다."

영양 신화를 없애도록 도와주세요

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"남성들은 '저지방'이 '건강'을 의미하거나 '글루텐 프리'를 '저칼로리'와 동일시한다고 생각하는 경향이 있습니다. 그래서 저는 제 남자친구와 고객들에게 이것이 사실이 아니라고 설명해야 했습니다. 아니요, 글루텐이 없다는 이유로 쿠키 한 상자를 다 먹을 수는 없습니다."라고 Wolf는 말합니다. 사실, 저지방 재료를 많이 사용하는 것보다 풍미가 좋은 전지방 치즈나 크림을 약간 사용하는 것이 더 맛있고 칼로리가 낮을 수 있다고 그녀는 말합니다. 엄마가 영양 표시를 가리키며 입에서 쿠키를 뽑는 역할을 하고 싶지 않다면 신선한 재료만을 사용하여 맛있고 건강한 디저트를 만들어 주는 엄마의 모습을 보여주세요. 그는 진정한 음식으로의 복귀를 환영할 것입니다.

당신이 차이를 만들만큼 당신의 남자를 문질러 줄 수 있는지 회의적입니까? 간단한 교환을 하고 가공 식품을 줄임으로써 Wolf는 과자와 기름진 음식에 대한 남자 친구의 갈망이 줄어들었음을 발견했습니다. 그는 심지어 살이 빠졌다. 그러나 가장 중요한 것은 "건강에 좋은" 음식은 믿을 수 없는 맛을 낼 수 없다는 사고방식을 극복했다는 것입니다.

무통 스왑 만들기

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"나는 붉은 고기에 집착하는 내 남자 친구가 두부를 먹기 시작할 것이라고 기대하지 않았습니다."라고 Wolf는 말합니다. 대신, 그녀는 그가 더 기름진 음식을 다시 섭취하도록 돕기 위해 간단한 재료 대체품을 만들었습니다. 예를 들어, 남자가 소시지를 좋아한다면 일반 소시지에서 치킨 소시지로 바꾸십시오. 현미, 통밀 토르티야, 퀴노아 파스타는 흰색으로, 그리스 요구르트는 사워 크림으로 바꿉니다. 늑대는 그 차이를 맛보지 않겠다고 약속합니다.

당신의 남자의 취향 선호도를 알고 그것에 반대하는 대신 그들과 함께 일하십시오. Wolf의 남자 친구는 아침에 베이컨, 계란, 치즈와 함께 베이글을 먹는 것을 좋아했고 그녀는 스무디가 그것을 자르지 않을 것이라는 것을 알고 있었습니다. "대신 나는 그가 더 건강한 오믈렛 형태로 아침 샌드위치의 모든 맛을 가질 수 있는 방법을 설명했습니다. 칠면조 베이컨, 약간의 치즈, 약간의 채소를 추가하기만 하면 됩니다. 달걀 흰자에 일반 달걀 1개와 치즈를 뿌립니다."

외모 유지

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"남자는 매우 시각적입니다. 모든 것이 그가 먹는 것처럼 보여야 합니다."라고 Wolf는 말합니다. "예를 들어 부리또나 타코라고 하면 치즈가 없다는 생각은 남자친구에게 치명적입니다. 하지만 그것을 바르는 대신에 녹인 치즈를 위에 조금 올려놓습니다. 1/4 컵과 1 컵의 차이를 말하지 마십시오."

그가 요리를 하게 하라

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다행스럽게도 인류가 가장 좋아하는 기기는 건강에 좋은 음식 준비 기술에 완벽하게 적합합니다. "저는 굽는 것을 매우 좋아합니다."라고 Wolf는 말합니다. "그릴에서 고기나 야채를 요리하는 데 버터나 기름이 많이 필요하지 않습니다. 그리고 그것은 당신의 남자가 불에 음식을 요리하는 것을 남자답게 느끼게 합니다." 구운 음식에 버팔로 소스와 같은 안락한 음식 맛을 추가하면 더욱 매력적입니다. 날개에 연기가 자욱한 음식이 스며들 때 블루 치즈 딥이 필요한 사람은 누구입니까?

정크 푸드를 집에 두지 마십시오.

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가공된 스낵을 집으로 가져오는 것을 피하려고 노력하는 Miller는 "눈에 띄지 않고 마음에 들지 않는" 것이 사실이라고 말합니다. "그것이 집에 없으면 그도 먹지 않을 것이며 나도 먹지 않을 것입니다." 반대의 경우도 마찬가지입니다. 신선한 과일을 부엌에서 잘 보이도록 두면 그가 배고파할 무언가를 찾을 때 바나나나 사과를 먹을 가능성이 더 높아집니다. Miller는 또한 프레첼, 아몬드 또는 피스타치오와 같은 미리 분할된 건강한 니블을 개별 비닐 봉지에 포장하여 남편이 먼치킨을 방지할 수 있도록 합니다.

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