발 통증 : PsA 발 통증 관리
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개요
발은 건 선성 관절염 (PsA)에 의해 영향을받는 신체의 가장 흔한 부분 중 하나입니다. 이 질환은 발목뿐만 아니라 각 발에있는 28 개의 뼈와 30 개의 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그리고 PsA가 당신의 발을 강타 할 때, 모든 단계는 고통을 줄 수 있습니다.
통증, 발과 발가락의 붓기 (건염) 및 강성은 PsA에서 일반적입니다. 이러한 증상은 아침에 가장 나쁘거나 아침에 처음 일어날 때처럼 발을 잠시 움직이지 않은 경우에 발생할 수 있습니다.
특히, PsA는 발 뒤꿈치 (아킬레스 건염) 또는 발바닥 (발바닥 근막염)에 통증을 유발하는 경향이 있습니다. 발 통증과 부기는 발적이라고 불리는 활동적인 질병 기간 동안 나타나고 완화 동안 진정됩니다.
약물로 PsA를 관리하면 발 통증과 부기를 조절하는 데 도움이됩니다. 치료 계획을 따를 때 이러한 증상을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
약을 복용
생물학적 제제 및 기타 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)은 면역계에 작용하여 PsA의 진행을 늦 춥니 다. 일정에 따라 모든 용량을 복용하면 발 통증을 유발하는 관절 손상을 조절하는 데 도움이됩니다.
좋은 신발을 선택하십시오
발가락이 좁은 하이힐과 신발은 피하십시오. 그들은 아프고 부어 오른 발에 너무 많은 압력을가했습니다. 대신 발가락이 벌리거나 넓은 발가락 상자가있는 신발을 신어 발이 부풀어 올릴 수 있도록하십시오.
더욱 편안한 착용감을 위해 쿠션이있는 인서트를 추가하십시오. 발병 전문의는 맞춤형 정형 안창을 착용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 인서트는 더 많은 지지력을 제공하고 편안함을 높이며 발의 압박을 줄입니다.
운동
매일 운동은 관절염 처방의 일부입니다. 운동은 관절을 유연하게 유지하고 힘을 가하는 여분의 무게를 제거하는 데 도움이됩니다.
PsA와 관련하여 일부 운동은 다른 운동보다 안전합니다. 조깅이나 달리는 것은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 발이 아프면 걷지 못할 수도 있습니다.
포장을 두드리는 대신 수영을 해보십시오. 물 운동은 관절염에 특히 좋습니다. 따뜻한 물은 아픈 관절을 진정시키고 부력은 압력을 가하기 때문입니다.
자전거 또는 타원형 기계는 PsA를 사용하는 데 영향을주지 않는 또 다른 방법입니다. 또한 일주일에 여러 번, 특히 아킬레스 건과 발바닥 근막과 같은 아픈 부위의 작업을 늘립니다.
물리 치료사는 관절에 안전한 스트레칭과 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
살을 빼다
발은 몸무게를 지탱해야합니다. 과체중은 그들에게 추가적인 부담을줍니다.
또한 지방 조직은 PsA를 악화시키고 증상을 악화시키는 염증성 물질을 방출합니다. 건강한식이 요법과 규칙적인 운동으로 여분의 체중을 줄이십시오. 여전히 체중 관리에 어려움이 있다면 의사에게 조언을 구하십시오.
휴식을 취하다
발이 아프면 휴식을 취하십시오. 낮에 규칙적인 간격으로 의자에 앉아서 부어 올리십시오.
담그다
Epsom 소금으로 따뜻한 물에 발을 담그면 붓기와 통증이 완화됩니다. 발을 너무 오랫동안 잠그지 마십시오. 수중 시간이 너무 길면 피부가 건조 해지고 건선이 타 오르게됩니다.
진통제 복용
이부프로펜 (Advil, Motrin) 또는 나프록센 (Aleve)과 같은 NSAID를 사용해보십시오. 이 진통제는 붓기를 줄이고 발과 다른 아픈 부위의 통증을 완화시킵니다.
발톱 다듬기
양말에 걸리거나 당기지 않도록 손톱을 짧게 자르십시오. 손톱을 매끄럽게 정리하십시오. 그러나 손톱을 너무 짧게 자르지 않도록주의하십시오. 그 과정에서 피부를 자르지 않고 감염을 일으킬 수 있습니다.
아이스팩 사용
감기는 혈관을 좁혀 염증과 부기를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 부드러운 부위에 마비 효과가 있습니다.
발이 아프면 얼음 팩을 하루에 여러 번 한 번에 10 분 동안 잡습니다. 피부 손상을 피하기 위해 얼음을 먼저 수건에 싸십시오.
발바닥 근막염이있는 경우 한 가지 요령은 발바닥을 차갑거나 얼린 물병을 가로 질러 굴리는 것입니다. 추위와 함께 진정 마사지를 받으실 수 있습니다.
스테로이드 주사에 대해 물어보기
부 신피질 호르몬 주사는 염증이있는 관절의 붓기를 줄입니다. 의사는 발적 중 발에 영향을받는 각 관절에 주사를 줄 수 있습니다.
테이크 아웃
PsA 발 통증을 완화하기 위해 다음 홈 케어 팁을 사용해보십시오. 그들이 효과가 없다면, 다른 치료 옵션에 대해 발병 전문의 또는 류마티스 전문의에게 문의하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 손상된 관절을 고치기 위해 발 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.
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