ADHD 및 하이퍼 포커스

콘텐츠

• 하이퍼 포커스 란?
• Hyperfocus의 이점
• 하이퍼 포커스 대처
• 성인의과 초점

어린이와 성인의 ADHD (주의력 결핍 / 과잉 행동 장애)의 일반적인 증상은 당면한 과제에 집중할 수 없다는 것입니다. ADHD가있는 사람들은 쉽게 산만 해져서 특정 활동, 과제 또는 집안일에 지속적으로주의를 기울이는 것이 어렵습니다. 그러나 일부 ADHD 환자가 보여주는 덜 알려지고 논란의 여지가있는 증상은 하이퍼 포커스로 알려져 있습니다. 하이퍼 포커스를 증상으로 포함하는 다른 조건이 있지만 여기서는 ADHD를 가진 사람과 관련된 하이퍼 포커스를 살펴 보겠습니다.

하이퍼 포커스 란?

하이퍼 포커스는 일부 ADHD 환자의 깊고 강렬한 집중 경험입니다. ADHD는 반드시 주의력 결핍이 아니라 원하는 작업에 대한 주의력 조절 문제입니다. 따라서 평범한 작업은 집중하기 어려울 수 있지만 다른 작업은 완전히 흡수 할 수 있습니다. 숙제 나 작업 프로젝트를 완료 할 수없는 ADHD가있는 개인은 대신 비디오 게임, 스포츠 또는 독서에 몇 시간 동안 집중할 수 있습니다.

ADHD가있는 사람들은 자신이하고 싶은 활동에 완전히 몰두하거나 주변의 모든 것을 알지 못할 정도로 즐길 수 있습니다. 이 집중력은 너무 강해서 개인이 시간, 기타 집안일 또는 주변 환경을 추적하지 못할 수 있습니다. 이 수준의 강도는 일이나 숙제와 같은 어려운 작업으로 이어질 수 있지만, 단점은 ADHD 개인이 긴급한 책임을 무시하면서 비생산적인 활동에 몰두할 수 있다는 것입니다.

ADHD에 대해 알려진 많은 내용은 전문가의 의견이나 질병을 가진 사람들의 일화 적 증거에 근거합니다. Hyperfocus는 현재 존재한다는 과학적 증거가 제한되어 있기 때문에 논란의 여지가있는 증상입니다. 또한 모든 사람이 ADHD를 경험하지는 않습니다.

Hyperfocus의 이점

하이퍼 포커스는 중요한 작업에서주의를 산만하게하여 사람의 삶에 해로운 영향을 미칠 수 있지만 많은 과학자, 예술가 및 작가가 입증했듯이 긍정적으로 사용할 수도 있습니다.

그러나 다른 사람들은 운이 좋지 않습니다. 하이퍼 포커스의 대상은 비디오 게임, 레고로 구축 또는 온라인 쇼핑 일 수 있습니다. 비생산적인 작업에 제한없이 집중하면 학교에서의 좌절, 직장에서의 생산성 저하 또는 관계 실패로 이어질 수 있습니다.

하이퍼 포커스 대처

과 초점 기간에서 아이를 깨우기는 어려울 수 있지만 ADHD를 조절하는 데 중요합니다. ADHD의 모든 증상과 마찬가지로 하이퍼 포커스도 섬세하게 관리해야합니다. 지나치게 집중된 상태에서 아이는 시간을 잃어 버리고 외부 세계는 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다.

다음은 자녀의 하이퍼 포커스 관리를위한 몇 가지 제안입니다.

• 하이퍼 포커스가 상태의 일부라고 자녀에게 설명하십시오. 이것은 아이가 그것을 바꿔야 할 증상으로 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 일반적인 하이퍼 포커스 활동에 대한 일정을 만들고 시행합니다. 예를 들어, 텔레비전 시청이나 비디오 게임에 소요되는 시간을 제한하십시오.
• 자녀가 고립 된 시간에서 벗어나 음악이나 스포츠와 같은 사회적 상호 작용을 촉진하는 관심사를 찾도록 도와주세요.
• 아이를과 초점 상태에서 벗어나게하는 것은 어려울 수 있지만 TV 쇼의 끝과 같은 마커를 신호로 사용하여주의를 다시 집중 시키십시오. 무언가 또는 누군가가 아이를 방해하지 않는 한, 중요한 작업, 약속 및 관계를 잊을 수있을 때 시간이 흐를 수 있습니다.

성인의과 초점

ADHD를 앓고있는 성인은 직장과 가정에서 과도 집중을해야합니다. 다음은 대처를위한 몇 가지 팁입니다.

• 일상적인 작업의 우선 순위를 정하고 한 번에 하나씩 수행하십시오. 이것은 당신이 한 직업에 너무 많은 시간을 보내는 것을 막을 수 있습니다.
• 책임감을 유지하고 완료해야 할 다른 작업을 상기시키기 위해 타이머를 설정하십시오.
• 친구, 동료 또는 가족에게 특정 시간에 전화하거나 이메일을 보내도록 요청하십시오. 이것은 과다 집중의 강렬한 기간을 끊는 데 도움이됩니다.
• 너무 몰입 할 경우주의를 끌기 위해 가족 구성원에게 텔레비전, 컴퓨터 또는 기타 방해 요소를 끄도록하십시오.

궁극적으로 하이퍼 포커스에 대처하는 가장 좋은 방법은 특정 활동을 금지하는 방식이 아니라이를 활용하는 것입니다. 직장이나 학교에 자극을 주면 좋아하는 활동과 같은 방식으로 집중할 수 있습니다. 이것은 성장하는 아이에게는 어려울 수 있지만 궁극적으로 직장에서 성인에게는 유리할 수 있습니다. 자신의 관심사에 맞는 직업을 찾음으로써 ADHD를 가진 개인은 그들의 이점에 하이퍼 포커스를 사용하여 진정으로 빛날 수 있습니다.