설탕 물이 진정하는 데 도움이 되나요?

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• 설탕 물은 진정으로 진정합니까?
• 휴식하는 방법

스트레스와 불안 상황에 직면했을 때, 사람을 진정시키고 기분을 좋게하기 위해 설탕이 든 물 한 잔을 제공하는 것이 일반적입니다. 그러나이 효과를 입증하는 과학적 연구는 없으며, 진정 효과는 위약 효과에 기인 한 것으로 나타났습니다. 즉, 설탕 물을 마실 때 더 차분해질 것이라고 믿기 때문에 진정 효과가 있다고합니다.

따라서 긴장을 풀고 차분하게 느끼려면 신체 활동을 연습하거나, 잘 자거나, 명상을하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 자연스럽고 효과적인 방법으로 스트레스와 불안의 증상을 완화 할 수 있습니다.

설탕 물은 진정으로 진정합니까?

설탕이 든 물이 진정에 도움이된다는 생각은 설탕이 웰빙을 담당하는 호르몬 인 세로토닌의 생성을 자극하여 진정 효과를 낼 수 있기 때문입니다. 이 효과는 설탕이 스트레스 관련 호르몬 인 순환 코티솔 수치를 감소시킬 수 있다는 사실로도 정당화 될 수 있습니다.

그러나 당은 신진 대사를 통해 포도당과 과당을 생성하여 세포로 들어가 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 보장하기 때문에 신체의 에너지 원으로도 알려져 있습니다. 따라서 설탕은 이완 작용을하지 않고 반대로 자극 작용을합니다.

그러나 스트레스가 심한 상황에서는 높은 수준의 순환 코티솔 외에도 많은 아드레날린 생성 및 그에 따른 에너지 소비 증가가 있습니다. 따라서 이러한 상황에서는 설탕의 자극 효과가 인식되지 않을 수 있으며 반대로이 물질은 손실 된 에너지를 대체하기 위해 신체에서 사용되기 때문에 이완 효과는 설탕 물과 관련이있을 수 있습니다.

설탕에 의한 물의 효과를 검증하는 연구가 부족하기 때문에 그 소비는 위약 효과, 즉 진정 효과가 심리적이라고 간주됩니다. 그 사람은 소비로 더 차분해질 것이라고 믿기 때문에 더 차분합니다. 이완 효과가 반드시 설탕과 관련이있는 것은 아닙니다.

휴식하는 방법

이완을 위해 설탕 물을 사용하는 것은 과학적으로 입증 된 효과가 없기 때문에, 더 큰 웰빙과 더 많은 평온함을 보장하기 위해 코티솔 수치를 낮추고 세로토닌 농도를 증가시킬 수있는 자연적인 전략을 채택하는 것이 좋습니다. 긴장을 푸는 데 도움이되는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 신체 활동 연습, 낮 동안 생성되는 코티솔의 양을 줄여 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
• 잘 자, 이런 식으로 세로토닌 생산을 선호하는 것 외에도 다음날 마음을 쉬고 휴식을 취할 수 있기 때문에 어두운 환경에서 외부 자극없이 수면이 일어나야합니다.
• 명상하기, 명상하는 동안 그 사람은 더 많은 집중을 할 수 있고 긍정적 인 상황에 집중하여 이완을 촉진 할 수 있습니다.
• 편안한 차 마시기예를 들어, 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 발레리 안, 레몬 밤 또는 카모마일과 같이 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.

스트레스와 불안의 원인에 대해 생각하지 말고 자신의 웰빙에 중요한 것에 초점을 맞추면서 스스로 시간을 보내는 것도 중요합니다. 마음을 진정시킬 수있는 다른 옵션을 찾으십시오.