탄산수의 5 가지 이점
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탄산수는 건강에 좋을뿐만 아니라 수분을 공급하며 천연 수와 동일한 미량 영양소를 함유하고 있으며 섭취 직후에 체내에서 제거되는 불활성 가스 인 CO2 (이산화탄소)를 첨가해야만 차별화됩니다. 물에 CO2가 있으면 작은 공이 나타나고 물에 더 산성 인 맛이납니다.
첨가물이없는 단순한 탄산수는 수분 공급의 모든 이점을 가지고 있으며, 예를 들어 물을 마시는 습관이없고 가스가있어 청량 음료를 선호하는 사람들에게 큰 도움이됩니다.
건강에도 불구하고 일부 브랜드는 인공 향료 및 감미료와 같은 일부 물질을 탄산수에 첨가하여 탄산수의 건강 효과와 이점을 감소 시키므로 포장 라벨을 준수하는 것이 좋습니다.
따라서 탄산수의 주요 이점은 다음과 같습니다.
1. 몸에 수분을 공급
탄산수는 수분이 많고 천연 수와 같은 영양소를 가지고 있습니다. 또한 이산화탄소의 첨가는 신체가이 가스를 흡수하고 제거하기 때문에 건강에 해롭지 않습니다.
2. 풍부한 영양소
탄산수와 탄산수 모두 칼슘, 칼륨 및 마그네슘과 같은 영양소가 풍부합니다. 나트륨도 포함되어 있기 때문에 일부 브랜드는이 물질을 추가로 추가 할 수 있으며이를 수행하는 브랜드는 피해야하므로 고혈압 환자는 라벨을인지해야합니다.
3. 체중 감량에 도움
탄산수에 존재하는 가스는 위에서 방출 될 때 위장의 포만감과 포만감을 증가시켜 식사량을 줄이고 칼로리 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 탄산수에는 칼로리가 없으므로 마음대로 섭취 할 수 있습니다.
4. 맛 향상
탄산수는 미뢰를 음식의 맛에 더 민감하게 만들고 맛을 강조 할 수 있으므로 커피 나 와인을 즐기기 전에 좋은 선택입니다.
또한 물에 존재하는 CO2는 위장의 기능을 자극하여 분비를 증가시키고 비우게하여 소화 감각을 향상시킬 수 있습니다.
5. 냉매를 대체 할 수 있습니다
천연 버전으로 섭취하는 것 외에도 탄산수는 방향제를 통해 탄산 음료를 대체하는 건강한 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 레몬, 오렌지 제스트, 민트, 생강을 사용하면 음료를 더 맛있게 만들고 하루 종일 물 소비를 촉진 할 수 있습니다. 맛을 낸 물 레시피를 확인하세요.
다음 비디오에서 하루 동안 소비되는 물의 양을 늘리기위한 향료 및 기타 기술에 대한 팁을 알아보십시오.
탄산수는 건강에 해를 끼치나요?
탄산 음료와 같은 음료의 모양과 맛의 유사성으로 인해 탄산수에 대한 많은 신화가 만들어졌지만 탄산수는 인공 향료가 없기 때문에 건강에 위험이 없습니다. 따라서 탄산수 :
- 임신에 해를 끼치 지 않습니다 이 기간 동안 정상적으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 배가 커지고 배가 더 민감 해지면서 배가 부풀어 오르는 느낌이 더 커질 수 있습니다.
- 셀룰 라이트를 일으키지 않음, 설탕이 풍부한 음료의 섭취로 인해 셀룰 라이트와 지방 증가가 모두 일어나기 때문에 탄산수는 그렇지 않습니다.
- 뼈에서 칼슘을 섭취하지 않음, 음식에서 칼슘 흡수를 방해하지 않습니다. 이것은 탄산 음료를 너무 많이 마실 때 발생할 수 있습니다. 주로이 음료를 과도하게 섭취하면 다른 미네랄 공급원이 빠져 나가기 때문입니다. 또한 탄산 음료에서 과도한 카페인과 인산 작용은 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
- 신장에 해를 끼치 지 않습니다, 그리고 더 많이 소비할수록 더 나은 천연 물과 함께 더 잘 작동하고 몸에 수분이 공급됩니다.
- 치아 변화 나 부식을 일으키지 않습니다.예를 들어, 청량 음료 나 레몬 주스보다 산도가 높을 정도로 산의 양이 너무 높지 않기 때문입니다. 따라서 치아에 해를 끼치려면 탄산수가 치아와 몇 시간 동안 접촉해야하는데, 이는 발생하지 않습니다.
가스 유무에 관계없이 하루에 필요한 물의 양은 약 2 리터 또는 8 잔이지만, 이는 신체 활동을하거나 과도한 활동을하고 일부 질병이있는 경우 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 신부전이나 심부전으로. 하루에 얼마나 많은 물이 필요한지 알아보십시오.
다음 비디오를 시청하여 탄산수에 대해 자세히 알아보십시오.
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