불안과 관련된 대기 오염

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야외에 있으면 마음이 차분해지고 행복해지며 더 적은 강조하지만 새로운 연구 영국 의학 저널 항상 그렇지는 않을 수도 있다고 합니다. 연구원들은 대기 오염에 더 많이 노출된 여성이 불안을 겪을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

무섭긴 하지만 스모그를 통과하는 경로가 아닌 것 같으니 괜찮겠죠...? 사실, 연구자들은 당신이 여행하는 오염된 장소가 반드시 그런 것은 아니라는 것을 발견했습니다. 단순히 주요 도로에서 200미터 이내에 살았던 여성은 평화롭고 조용한 곳에 사는 여성보다 불안 증상이 더 높을 가능성이 있었습니다.

무엇을 제공합니까? 이러한 불안은 환경 보호국(EPA)이 직경 2.5미크론(모래 알갱이는 90미크론) 미만으로 분류하는 미세 입자와 관련이 있습니다. 이 입자는 연기와 연무에서 발견되며 쉽게 폐 깊숙이 침투하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 연구는 염증과 정신 건강 사이의 가능한 연관성을 제시합니다.

야외 운동을 하는 사람들에게 대기 오염은 큰 문제가 될 수 있습니다. 그러나 아직 트레드밀로 전환하지 마십시오. 코펜하겐 대학의 최신 연구에 따르면 실제로 운동의 이점이 오염의 해로운 영향보다 큽니다. (게다가 체육관의 공기질도 그렇게 깨끗하지 않을 수 있습니다.) 그리고 걱정이 된다면 이 5가지 지침에 따라 달릴 때 숨을 쉬십시오.

1. 공기를 걸러냅니다.번잡한 도로 근처에 거주하는 경우 EPA는 히터와 에어컨의 필터를 정기적으로 교체하고 가정의 습도를 습도 게이지를 사용하여 모니터링할 수 있는 30~50%로 유지할 것을 권장합니다. 공기가 너무 건조하면 가습기를 사용하고 습도가 너무 높으면 창문을 열어 습기를 약간 빼십시오.

2. 아침에 달리기. 공기의 질은 하루 종일 변할 수 있으므로 가장 깨끗한 시간에 맞춰 야외 운동을 계획할 수 있습니다. 더위, 오후, 초저녁에 공기질이 악화되는 경향이 있으므로 아침이 가장 좋습니다. (airnow.gov에서 해당 지역의 공기질 상태를 확인할 수도 있습니다.)

3. C를 추가합니다. 일부 연구에 따르면 감귤류 및 짙은 녹색 채소와 같이 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 대기 오염의 영향을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제는 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 막을 수 있습니다.

4. 기름을 보충하십시오. 또 다른 연구에서는 올리브 오일 보충제가 대기 오염 물질로 인한 심혈관 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

5. 숲으로 향합니다. 열렬한 야외 운동을 하는 경우 대기 오염으로부터 보호하는 가장 확실한 방법은 차량 배기가스가 가장 많은 혼잡한 도로를 피하는 것일 수 있습니다. 걱정된다면 이것을 핑계로 삼아 길을 가십시오!

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