항 염증 식품은 질병과 싸우고 체중 감소를 돕습니다.

콘텐츠

• 염증과 싸우는 음식
• 염증을 증가시키는 음식
• 염증으로 인한 질병

항 염증 식단은 상처의 치유를 개선하고 암, 관절염 및 심혈관 질환과 같은 질병과 싸우고 예방하는 데 도움을 주며,이 식단의 음식은 섬유질이 풍부하고 지방과 당분이 낮아 체중 감소에 유리합니다. 체중 감량.

항 염증 식단에는 아마씨, 아보카도, 참치 및 견과류와 같은 염증과 싸우는 음식이 풍부해야합니다. 또한 튀긴 음식과 붉은 고기와 같이 염증을 증가시키는 음식을 피하는 것도 중요합니다.

염증과 싸우는 음식

항 염증 식단에서는 다음과 같은 염증과 싸우는 음식 섭취를 늘려야합니다.

• 허브, 마늘, 양파, 사프란 및 카레와 같은;
• 물고기 참치, 정어리 및 연어와 같은 오메가 -3가 풍부합니다.
• 씨앗, 아마씨, 치아 및 참깨와 같은;
• 감귤류오렌지, 아세로라, 구아바, 레몬, 만다린 및 파인애플과 같은;
• 붉은 과일석류, 수박, 체리, 딸기 및 포도와 같은;
• 기름 과일, 예를 들어 밤 및 호두;
• 아보카도;
• 야채 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 생강처럼
• 오일과 코코넛과 올리브 오일.

이 음식은 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염증과 싸우고 면역 체계를 강화하고 질병을 예방합니다.

염증을 증가시키는 음식

항 염증 식품에서는 다음과 같이 염증을 증가시키는 식품의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

• 튀긴 음식;
• 설탕;
• 붉은 고기, 특히 소시지, 소시지, 베이컨, 햄, 살라미 및 패스트 푸드;
• 정제 된 시리얼, 예컨대 밀가루, 백미, 파스타, 빵 및 크래커;
• 우유및 적분 미분;
• 단 음료, 청량 음료, 박스형 및 분말 주스와 같은;
• 알코올 음료;
• 기타 : 산업화 된 소스 및 냉동 식품.

이러한 음식은 피하거나 소량으로 섭취해야하며, 전체 음식을 선호하고 염증과 싸우는 음식의 소비를 늘리는 것도 중요합니다.

염증으로 인한 질병

신체의 과도한 염증은 알츠하이머 병, 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 알레르기, 관절염 및 비만과 같은 질병의 발병 위험을 증가시킵니다. 염증은 신체 세포의 변화를 촉진하고 면역 체계를 약화시켜 질병과 싸우기 어렵게 만듭니다.

따라서 면역 체계를 강화하고 이러한 질병을 예방하거나 악화를 예방하기 위해 항 염증 식단을 만드는 것이 필수적입니다. 또한, 이러한 유형의 음식은 요도의 염증 인 요도 증후군과 같은 다른 문제의 치료를 보완하는 데에도 도움이됩니다.

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