심방 세동으로 피해야 할 음식

콘텐츠

• 피해야 할 음식
• 알코올
• 카페인
• 지방
• 소금
• 설탕
• 비타민 K
• 글루텐
• 그레이프 프루트
• AFib를위한 올바른 식사
• 마그네슘
• 칼륨
• AFib를 위해 먹기
• 결론

심방 세동 (AFib)은 심방이라고하는 심장 상부의 정상적인 리듬 펌프가 고장날 때 발생합니다.

정상 심박수 대신 심방 맥박 또는 세동이 빠르거나 불규칙한 속도로 나타납니다.

결과적으로 심장의 효율성이 떨어지고 더 열심히 일해야합니다.

AFib는 뇌졸중과 심부전 위험을 증가시킬 수 있으며, 둘 다 빠르고 효과적으로 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.

중재, 수술 및 기타 절차와 같은 치료 외에도 AFib 관리에 도움이 될 수있는 식단과 같은 특정 생활 방식 변화가 있습니다.

이 기사는 따라야 할 지침과 피해야 할 음식을 포함하여 현재의 증거가 식단과 AFib에 대해 제안하는 내용을 검토합니다.

피해야 할 음식

일부 음식은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 AFib 및 심장 질환과 같은 심장 합병증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

패스트 푸드와 같은 가공 식품이 많이 함유 된 식단과 탄산 음료 및 설탕이 들어간 구운 제품과 같이 설탕이 많이 들어간 품목은 심장병 위험 증가와 관련이 있습니다 (,).

또한 체중 증가, 당뇨병,인지 능력 저하 및 특정 암과 같은 다른 부정적인 건강 결과를 초래할 수도 있습니다 ().

피해야 할 음식과 음료에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

알코올

술을 너무 많이 마시면 ​​AFib 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 이미 AFib를 가지고있는 사람들, 특히 기존 심혈관 질환이나 당뇨병이있는 경우 AFib 에피소드를 유발할 수 있습니다 ().

알코올 섭취는 고혈압, 비만 및 수면 장애 호흡 (SDB)에 기여할 수 있습니다 (AFib의 모든 위험 요소) (5).

폭음은 특히 해롭지 만 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취조차도 AFib의 위험 요소가 될 수 있습니다 (6).

더 최근의 증거에 따르면 권장 한도를 고수하는 개인은 하루에 남성 2 잔, 여성 1 잔은 AFib 위험이 증가하지 않습니다 (7).

AFib가있는 경우 알코올 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 차가운 칠면조가 가장 안전한 방법 일 수 있습니다.

2020 년 연구에 따르면 알코올을 끊으면 AFib를 사용하는 일반 음주자의 부정맥 재발이 현저하게 감소했습니다 (8).

카페인

수년 동안 전문가들은 카페인이 AFib 환자에게 미치는 영향에 대해 토론했습니다.

카페인이 포함 된 일부 제품은 다음과 같습니다.

• 커피
• 차
• 과라나
• 탄산 음료
• 에너지 드링크

수년 동안 AFib 환자는 카페인을 피하도록 권장하는 것이 표준이었습니다.

그러나 여러 임상 연구에서 카페인 섭취와 AFib 에피소드 사이의 연관성을 보여주지 못했습니다 (,). 사실, 정기적 인 카페인 섭취는 AFib에 대한 위험을 줄일 수도 있습니다 ().

커피를 마시면 처음에는 혈압과 인슐린 저항성이 증가 할 수 있지만, 장기간의 연구에 따르면 정기적 인 커피 섭취가 심혈관 위험을 높이는 것과 관련이 없다는 사실이 밝혀졌습니다 ().

2019 년 연구에 따르면 하루에 커피를 1 ~ 3 잔 마시는 것으로보고 한 남성은 실제로 AFib에 걸릴 위험이 더 낮습니다 (13).

하루에 최대 300mg의 카페인 (또는 커피 3 잔)을 섭취하는 것은 일반적으로 안전합니다 (14).

그러나 에너지 음료를 마시는 것은 또 다른 이야기입니다.

에너지 드링크에는 커피와 차보다 높은 농도의 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 심장 시스템을 자극 할 수있는 설탕 및 기타 화학 물질이 풍부합니다 ().

여러 관찰 연구 및 보고서는 에너지 음료 소비와 부정맥 및 갑작스런 심장 사망을 포함한 심각한 심혈관 사건을 연결했습니다 (16, 17, 18, 19).

AFib가 있다면 에너지 드링크를 피하고 싶겠지 만 커피 한 잔은 괜찮을 것입니다.

지방

비만과 고혈압이 있으면 AFib의 위험이 높아질 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

심장 전문의는 AFib가있는 경우 특정 유형의 지방을 줄 이도록 권장 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 AFib 및 기타 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다 (,).

버터, 치즈, 붉은 육류와 같은 식품에는 포화 지방이 많이 포함되어 있습니다.

트랜스 지방은 다음에서 발견됩니다.

• 마가린
• 부분적으로 경화 된 식물성 기름으로 만든 식품
• 특정 크래커와 쿠키
• 감자 칩
• 도넛
• 다른 튀긴 음식

2015 년 연구에 따르면 포화 지방이 많고 단일 불포화 지방산이 적은 식단이 지속성 또는 만성 AFib의 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다 ().

단일 불포화 지방은 다음과 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.

• 견과류
• 아보카도
• 올리브유

그러나 포화 지방을 다른 것으로 바꾸는 것이 최선의 해결책이 아닐 수 있습니다.

2017 년 연구에 따르면 포화 지방을 다중 불포화 지방으로 대체 한 남성의 AFib 위험이 약간 증가한 것으로 나타났습니다.

그러나 다른 사람들은 AFib의 위험이 낮은 오메가 -3 고도 불포화 지방이 많은 식단을 연결했습니다.

옥수수 기름 및 대두유와 같은 덜 건강한 다중 불포화 지방 공급원은 연어 및 정어리와 같은 건강한 다중 불포화 지방 공급원보다 AFib 위험에 다른 영향을 미칠 가능성이 있습니다.

고도 불포화 지방이 AFib 위험에 어떻게 영향을 미치는지 확인하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

좋은 소식은 과거에 가장 건강한 식단을 먹어 본 적이 없다면 상황을 전환 할 시간이 아직 남아 있다는 것입니다.

호주 연구자들은 10 % 체중 감소를 경험 한 비만인 개인이 AFib의 자연적인 진행을 줄이거 나 역전시킬 수 있음을 발견했습니다 (23).

과체중을 해결하고 전반적인 심장 건강을 개선하는 탁월한 방법은 다음과 같습니다.

• 고 칼로리 가공 식품 섭취량 감소
• 채소, 과일, 콩의 형태로 섬유질 섭취량 증가,
• 첨가 당 절단

소금

연구에 따르면 나트륨 섭취는 AFib 발병 가능성을 높일 수 있습니다 (24).

소금이 혈압을 높일 수 있기 때문입니다 ().

고혈압 또는 고혈압은 AFib 발병 가능성을 거의 두 배로 늘릴 수 있습니다.

식단에서 나트륨을 줄이면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 심장 건강 유지
• 혈압을 낮추십시오
• AFib 위험 감소

많은 가공 식품 및 냉동 식품은 방부제 및 향료로 많은 양의 소금을 사용합니다. 라벨을 반드시 읽고 신선한 음식과 나트륨이 적거나 소금이 첨가되지 않은 음식을 고수하십시오.

신선한 허브와 향신료는 나트륨을 모두 첨가하지 않고도 음식의 풍미를 유지할 수 있습니다.

건강한 식단의 일환으로 하루에 2,300mg 미만의 나트륨을 섭취 할 것을 권장합니다 ().

설탕

연구에 따르면 당뇨병이있는 사람은 당뇨병이없는 사람에 비해 AFib에 걸릴 가능성이 40 % 더 높습니다.

전문가들은 당뇨병과 AFib 사이의 연관성을 일으키는 원인에 대해 명확하지 않습니다.

그러나 당뇨병의 증상 인 고혈당 수치가 원인 일 수 있습니다.

중국의 2019 년 연구에 따르면 혈당 (EBG) 수치가 높은 35 세 이상의 거주자는 EBG가없는 거주자에 비해 AFib를 경험할 가능성이 더 높습니다.

설탕이 많은 음식은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

설탕이 많은 음식을 지속적으로 많이 섭취하면 인슐린 저항성이 발생하여 당뇨병 발병 가능성이 크게 높아질 수 있습니다 ().

혈당 수치가 AFib에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

제한하려고 :

• 탄산 음료
• 달콤한 구운 식품
• 설탕이 많이 첨가 된 기타 제품

비타민 K

비타민 K는 다음에서 중요한 역할을하는 지용성 비타민 그룹입니다.

• 혈액 응고
• 뼈 건강
• 심장 건강

비타민 K는 다음과 같은 제품에 존재합니다.

• 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소
• 콜리 플라워
• 파슬리
• 녹차
• 송아지의 간

AFib를 가진 많은 사람들은 뇌졸중의 위험이 있으므로 혈전 예방에 도움이되는 혈액 희석제를 처방받습니다.

일반적인 혈액 희석제 와파린 (Coumadin)은 비타민 K의 재생을 차단하여 혈액 응고 캐스케이드를 중단합니다.

과거에 AFib 환자는 혈액 희석제의 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 비타민 K 수치를 제한하라는 경고를 받았습니다.

그러나 현재의 증거는 비타민 K 소비량의 변화를 뒷받침하지 않습니다 ().

대신, 식단의 큰 변화를 피하면서 비타민 K 수치를 안정적으로 유지하는 것이 더 유용 할 수 있습니다.

비타민 K 섭취량을 늘리거나 줄이기 전에 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

와파린을 복용하는 경우 이러한 상호 작용이 문제가되지 않도록 비 비타민 K 경구 항응고제 (NOAC)로 전환 할 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.

NOAC의 예는 다음과 같습니다.

• 다비가 트란 (프라 닥사)
• 리바 록 사반 (Xarelto)
• 아 픽사 반 (Eliquis)

글루텐

글루텐은 밀, 호밀 및 보리에있는 단백질의 한 유형입니다. 다음과 같은 제품에서 발견됩니다.

• 빵
• 파스타
• 조미료
• 많은 포장 식품

글루텐 불내증이거나 체강 질병 또는 밀 알레르기가있는 경우 글루텐이나 밀 섭취로 인해 신체에 염증이 생길 수 있습니다.

염증은 미주 신경에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 신경은 심장에 큰 영향을 미치고 AFib 증상에 더 민감하게 만듭니다 ().

두 가지 다른 연구에서 연구자들은 치료되지 않은 체강 질병을 가진 개인이 심방 전기 기계 지연 (EMD)이 연장되었음을 발견했습니다 (32).

EMD는 심장에서 감지 가능한 전기적 활동의 시작과 수축 시작 사이의 지연을 나타냅니다.

EMD는 AFib (,)의 유의 한 예측 변수입니다.

글루텐 관련 소화 문제 또는 염증으로 인해 AFib가 활성화되는 경우 식단에서 글루텐을 줄이는 것이 AFib를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루텐 민감성이나 밀 알레르기가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.

그레이프 프루트

AFib가 있고이를 치료하기 위해 약을 복용하는 경우 자몽을 먹는 것은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다.

자몽 주스에는 나린 제닌이라는 강력한 화학 물질이 포함되어 있습니다 (33).

오래된 연구에 따르면이 화학 물질은 아미오다론 (Cordarone) 및 도페 틸리 드 (Tikosyn)와 같은 항 부정맥제 효과를 방해 할 수 있습니다 (35,).

자몽 주스는 다른 약물이 장에서 혈액으로 흡수되는 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다.

자몽이 항 부정맥제에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 확인하려면 더 많은 최신 연구가 필요합니다.

약을 복용하는 동안 자몽을 먹기 전에 의사와상의하십시오.

AFib를위한 올바른 식사

특정 음식은 특히 심혈 관계 건강에 유익하며 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 오메가 -3가 풍부한 지방 생선, 아보카도, 올리브 오일과 같은 건강한 지방
• 농축 된 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공하는 과일 및 채소
• 귀리, 아마, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소와 같은 고 섬유질 식품

수많은 연구에 따르면 지중해 식 식단 (생선, 올리브유, 과일, 채소, 통 곡물 및 견과류가 많은 식단)이 AFib의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (38).

2018 년 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일 또는 견과류로 지중해 식 식단을 보충하면 저지방 식단과 비교할 때 참가자의 주요 심혈관 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

증거에 따르면 식물성 식단은 AFib와 관련된 일반적인 위험 요소를 관리하고 줄이는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다 ().

식물성 식단은 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 비만 및 당뇨병과 같은 AFib와 관련된 많은 전통적인 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

특정 음식을 섭취하는 것 외에도 특정 영양소와 미네랄이 AFib에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

마그네슘

일부 연구에 따르면 신체의 낮은 마그네슘 수치는 심장 박동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다음 식품 중 일부를 섭취하면 식단에 추가 마그네슘을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.

• 견과류, 특히 아몬드 또는 캐슈
• 땅콩과 땅콩 버터
• 시금치
• 아보카도
• 통 곡물
• 요거트

칼륨

과잉 나트륨의이면에는 낮은 칼륨 위험이 있습니다. 칼륨은 근육이 효율적으로 작동 할 수 있도록하므로 심장 건강에 중요합니다.

많은 사람들은 불균형 한 식단이나 이뇨제와 같은 특정 약물 복용으로 인해 칼륨 수치가 낮을 수 있습니다.

낮은 칼륨 수치는 부정맥의 위험을 증가시킬 수 있습니다 ().

좋은 칼륨 공급원은 다음과 같습니다.

• 아보카도, 바나나, 살구, 오렌지와 같은 과일
• 고구마 및 비트와 같은 뿌리 채소
• 코코넛 워터
• 토마토
• 서양 자두
• 스쿼시

칼륨은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 식단에 칼륨을 추가하기 전에 의사와상의하십시오.

특정 음식과 영양 선택은 AFib를 관리하고 증상과 합병증을 예방하는 데 특히 유용합니다. 무엇을 먹을지 결정할 때 다음 지침을 따르십시오.

AFib를 위해 먹기

• 아침 식사로 과일, 통 곡물, 견과류, 씨앗, 채소와 같은 통고 섬유질 식품을 선택하십시오. 건강한 아침 식사의 예로는 베리, 아몬드, 치아 씨드, 저지방 그리스 요구르트가 들어간 무가당 오트밀이 있습니다.
• 소금과 나트륨 섭취를 줄이십시오. 나트륨 섭취량을 하루 2,300mg 미만으로 제한하는 것을 목표로하십시오.
• 포화 동물성 지방이 많이 포함 된 육류 나 전 지방 유제품을 너무 많이 섭취하지 마십시오.
• 몸에 영양을 공급하고 섬유질과 포만감을 제공하기 위해 매 끼니마다 50 %의 농산물을 목표로 삼으십시오.
• 소량을 적게 유지하고 용기에서 음식을 먹지 마십시오. 대신 좋아하는 간식을 한 부분 씩 나누어 드십시오.
• 튀겨 지거나 버터 또는 설탕으로 덮인 음식은 건너 뛰십시오.
• 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 마그네슘과 칼륨과 같은 필수 미네랄 섭취에 유의하십시오.

결론

특정 음식을 피하거나 제한하고 건강을 돌보는 것은 AFib로 활동적인 삶을 영위하는 데 도움이 될 수 있습니다.

AFib 에피소드의 위험을 줄이려면 지중해 식 또는 식물성 식단을 고려하십시오.

포화 지방, 소금 및 첨가 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

건강한 식단은 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만과 같은 근본적인 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 건강 상태를 해결함으로써 AFib 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.

약물 및 음식 상호 작용에 대해 의사와 반드시상의하십시오.