노인 먹이기

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몸을 튼튼하고 건강하게 유지하려면 나이에 따라 식단을 바꾸는 것이 필수적이므로 노인의 식단은 다음과 같아야합니다.

• 야채, 과일 및 통 곡물 : 좋은 강한 섬유질로 변비, 심혈관 질환 및 당뇨병에 유용합니다.
• 우유 및 유제품 : 뼈와 관절을 강화하는 칼슘과 비타민 D, 단백질, 칼륨 및 비타민 B12가 있습니다.
• 고기: 바람직하게는 살코기, 계란과 마찬가지로 단백질과 철분의 좋은 공급원입니다.
• 빵: 섬유질, 곡물이 풍부하고 흰 빵을 피하고 밥과 콩뿐만 아니라 식사와 함께 할 수 있습니다.
• 콩류 : 콩과 렌즈 콩처럼 콜레스테롤없이 섬유질 함량이 높고 단백질이 풍부합니다.
• 물: 수프, 주스 또는 차 형태로 하루에 6-8 잔. 목이 마르지 않아도 마셔야합니다.

다른 유용한 팁은 다음과 같습니다. 혼자 먹지 말고 3 시간마다 먹고 음식에 다른 향신료를 추가하여 맛을 다양하게하십시오. 일생 동안 신체에서 많은 변화가 일어나며 질병을 피하기 위해 올바른 식습관이 동반되어야합니다.

참조 :

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