젊어지게하는 음식

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• 피부에 활력을주는 음식
• 젊어지게하는 메뉴

젊어지게하는 음식은 예를 들어 견과류, 과일 및 채소와 같은 영양소로 인해 신체가 건강을 유지하는 데 도움이되는 음식입니다.

이 음식에는 오메가 3와 항산화 물질, 비타민과 미네랄이 풍부하여 활력을 되찾아줍니다.

젊어지게하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 지방이 많은 생선- 뇌를 젊게하는 것 외에도 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이됩니다.
2. 건조 과일- 자유 라디칼의 형성을 방지합니다.
3. 과일과 채소- 모든 신체 기능의 균형을 유지하기위한 기본입니다.
4. 녹차 - 면역 체계를 강화하고 항산화 제입니다.
5. 다크 초콜릿 - 70 % 이상의 코코아가 함유 된 다크 초콜릿은 지질 프로필을 개선하고 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다.

이러한 음식을 정기적으로 섭취하는 것 외에도 운동을하고 스트레스 수준을 줄이는 것이 중요합니다.

피부에 활력을주는 음식

피부에 활력을주는 식품은 비타민 A, C, E와 같은 피부 건강에 필수적인 영양소를 함유 한 식품입니다.

피부 안쪽에서 바깥쪽으로 활력을 되 찾는 것이 필수적이며 다음과 같은 특정 영양소가 풍부한 음식으로 적절한 식단을 따라야합니다.

• 비타민 A- 당근과 망고에 존재하는 직물을 복원합니다.
• 비타민 C - 콜라겐 형성에 작용하여 감귤류에 존재하는 조직의 변형을 방지합니다.
• 비타민 E- 해바라기와 헤이즐넛 씨앗에 존재하는 항산화 력 때문입니다.

노화와 함께 탈수가 더 쉽기 때문에 피부를 촉촉하고 윤기 있고 탄력있게 유지하기 위해 물을 마시는 것이 필수적입니다.

젊어지게하는 메뉴

다음은 활력을주는 메뉴의 예입니다.

• 아침밥 -그라 놀라와 딸기 한 그릇을 곁들인 식물성 우유
• 대조 -아몬드 2 테이블 스푼을 곁들인 오렌지 및 당근 주스
• 점심 -연어 구이와 쌀, 기름과 식초로 맛을 낸 다양한 야채 샐러드 디저트의 경우 코코아가 70 % 이상인 초콜릿 1 스퀘어
• 간식 -키위 1 개, 호두, 치아 씨드가 들어간 플레인 요거트
• 공식 만찬 -삶은 감자와 삶은 브로콜리를 기름과 식초로 양념하여 조리 한 대구. 디저트로 귤.

하루 종일 설탕을 첨가하지 않고 1 리터의 녹차를 마실 수 있습니다.