아스파르트 산이 풍부한 식품

콘텐츠

• 아스파르트 산이 풍부한 식품 목록
• 음식의 양
• 부작용

아스파르트 산은 주로 육류, 생선, 닭고기 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다. 신체에서는 세포의 에너지 생성을 자극하고 면역 체계를 강화하며 근육량을 증가시키는 남성 호르몬 인 테스토스테론의 생성을 증가시키는 역할을합니다.

따라서 아스파라긴산 보충제는 주로 근육량 증가를 자극하는 웨이트 트레이닝을하는 사람들이나 테스토스테론이 남성의 생식력을 증가시키기 때문에 아이를 갖는 문제가있는 남성이 사용할 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요하며 그 유익한 효과는 주로 테스토스테론 생산이 낮은 남성에서 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

아스파르트 산이 풍부한 식품 목록

아스파르트 산이 풍부한 주요 식품은 주로 육류, 생선, 계란 및 유제품과 같은 동물성 단백질의 식품 공급원이지만,이 아미노산을 많이 섭취하는 기타 식품은 다음과 같습니다.

• 기름 과일 : 캐슈 너트, 브라질 너트, 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛;
• 과일: 아보카도, 자두, 바나나, 복숭아, 살구, 코코넛;
• 완두콩;
• 시리얼: 옥수수, 호밀, 보리, 통밀;
• 야채: 양파, 마늘, 버섯, 사탕무, 가지.

또한 영양 상점에서 보충제로도 구입할 수 있으며 가격은 약 65 ~ 90 레알이며 의사 나 영양사의지도에 따라 섭취하는 것이 중요하다.

음식의 양

다음 표는 각 식품 100g에 존재하는 아스파르트 산의 양을 보여줍니다.

일반적으로 자연 식품에서 아스파라긴산을 섭취하면 신체에 부작용이 발생하지 않지만,이 아미노산 보충제를 과도하게 섭취하면 아래와 같이 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

부작용

특히 보충제 형태의 아스파라긴산 섭취는 남성의 과민성 및 발기 부전과 같은 부작용을 유발할 수 있으며, 모발 생산 증가 및 음성 변화와 같은 여성의 남성 특성 발달을 유발할 수 있습니다.

이러한 영향을 피하기 위해 의료 모니터링과 12 주 이상 연속 보충제 사용을 피해야합니다.

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