산악 자전거에서 배운 5가지 삶의 교훈

콘텐츠

• 검토 대상

처음으로 산악 자전거를 타러 갔을 때, 나는 결국 내 기술 수준을 훨씬 능가하는 트레일을 밟게 되었습니다. 말할 필요도 없이 나는 자전거보다 흙에서 더 많은 시간을 보냈다. 먼지 투성이와 패배, 나는 그렇게 산이없는 도시인 뉴욕에 살고 있음에도 불구하고 어떻게 든 산악 자전거를 타는 법을 배우기 위해 조용한 정신적 목표를 세웠습니다.

내 긁힌 자국과 자아가 치유되었을 때, 나는 전문적인 도움이 필요하다고 결정했습니다. 그래서 캘리포니아 산타크루즈에 있는 Trek Dirt Series 기술 캠프에서 성공적으로 파쇄하는 방법을 배우기 위해 전국을 날아다녔습니다.

Trek Dirt Series는 교육용 산악 자전거 프로그램으로 미국과 캐나다 전역에서 2일 동안 여성 전용 및 남녀 공학 산악 자전거 캠프를 제공합니다. 캠프는 초급, 중급 및 고급 라이더에게 열려 있습니다. 모든 기술 세션과 놀이기구는 귀하의 수준에 맞게 특별히 제공되며 자전거를 최대한 재미있게 즐기기 위해 필요한 기술 기술을 개발하는 데 중점을 둡니다.

열정적이고 헌신적인 코치들은 테크니컬한 오르막, 거친 장애물, 빡빡한 스위치백을 처리하는 데 필요한 기본 기술을 충분히 갖추었습니다. 그러나 나를 가장 놀라게 한 것은 무엇입니까? 그 과정에서 삶에 대해 얼마나 배웠는지. 산악 자전거의 주요 기본 사항 중 일부가 자전거를 타고 도전하는 데에도 그렇게 쉽게 적용되리라고는 상상도 못했습니다.

나는 등산로에서 배운 5가지 삶의 교훈 덕분에 산악 자전거에 대한 자신감이 생겼고 놀랍게도 조금 더 현명해졌다고 느끼며 캠프를 떠났습니다. (자전거를 타고 엉덩이를 되찾을 핑계가 필요하십니까? 자전거 타기가 정말 나쁜 14가지 이유가 있습니다.)

1. 자세가 아닌 춤을 배우십시오

산악 자전거에서 가장 먼저 배울 것 중 하나는 "준비" 자세입니다. 평평한 페달에 서서 무릎과 팔꿈치가 약간 구부러지고 집게 손가락이 브레이크 레버에 놓이고 눈이 앞을 훑어 봅니다. Dirt Series의 창립자이자 감독이자 코치인 Candace Shadley는 "이것은 앞으로 다가올 일을 예상하고 지형에 적응할 수 있는 운동적이고 활동적인 자세로, 자전거를 몸 아래로 움직이고 몸을 바이크 위에서 이리저리 움직입니다."라고 설명합니다. 이 강하면서도 부드러운 자세에서 신체는 지형에서 "서스펜션" 역할을 하며 최대한의 제어를 위해 고정된 상태를 유지하기보다는 자전거 위에서 "춤추는" 역할을 합니다.

라이딩을 할 ​​때 원하는 라인에 항상 도달하는 것은 아니지만(마운틴 바이크는 원하는 트레일의 경로를 말합니다), 라이딩을 할 ​​준비가 되어 있어야 합니다. 새로운 라인. 인생도 마찬가지입니다. 실제로, 에 발표된 연구에 따르면 교육 심리학 저널, 새롭고 변화하는 상황에 적응할 수 있는 젊은 사람들은 더 큰 삶의 만족도와 더 큰 의미와 삶의 목적 의식을 보고할 가능성이 더 높았습니다. 일이 항상 원하는 대로 또는 계획한 대로 되지는 않지만 융통성이 있어야 합니다. 길이 험난해지면 은유적으로 "준비" 자세를 취하여 인생을 갈기갈기 찢을 수 있습니다.

2. 가고 싶은 곳을 찾아라

최고의 라인을 선택하는 열쇠는? 앞의 흔적을 스캔합니다. Dirt Series 코치이자 다운힐/올마운틴 라이더인 Lena Larsson은 "말처럼 쉽지 않습니다. "숙련된 라이더라도 때때로 초점을 잃고 순간에 얼어붙고 앞을 내다보지 못하는 자신을 발견합니다."라고 그녀는 말합니다. 이것은 트레일의 위험한 부분을 우회하거나 피하려고 할 때 특히 중요합니다. "다행히도, 우리 몸이 정말로 하고 싶은 일, 즉 머리를 따르고 시선을 따르도록 내버려두면 우리는 매우 올바르게 설정됩니다."라고 Shadley가 덧붙입니다.

삶에 관해서는 어디에 집중해도 소용없어 하지마 체중이건, 경력이건, 인간관계가건 간에. 그 대신, 특히 정신적으로 도달하고 싶은 곳을 목표로 삼으십시오. 여러 연구에 따르면 시각화가 성공으로 이어질 수 있음이 밝혀졌으며, 올림픽을 준비하는 235명의 캐나다 올림픽 선수를 대상으로 한 설문 조사에서 99%가 이미지를 사용하고 있는 것으로 나타났습니다. 목표를 기대하고 성공을 꿈꾸는 것은 뒤돌아보며 시간을 낭비하는 것보다 훨씬 빠르게 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. (엘리트 여성 사이클리스트의 31가지 자전거 팁을 확인하세요.)

3. 한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오.

캠프에서는 매우 짧은 시간에 다양한 기술을 배우게 됩니다. 모든 것을 지나치게 생각하고 정보에 얽매이기 쉽습니다. 그러나 산악 자전거에서 지나치게 생각하는 것은 해로울 수 있습니다. 종종 모든 것을 숙고할 시간이 충분하지 않기 때문에 본능적으로 몸이 반응하도록 허용하기 때문입니다. "당신에게 가장 중요한 것을 알아내십시오. 지금 그리고 그것이 더 자연스럽게 일어날 때까지 당신의 에너지를 그것에 투자하십시오. 그런 다음 다른 것으로 이동하십시오."라고 Shadley는 조언합니다.

인생에서도 큰 그림에 빠지기 쉽습니다. 그러나 자전거에서 한 번에 한 가지 기술을 취해야 하는 것처럼 인생에서 특히 변화나 역경의 시기에 한 번에 한 걸음씩 나아가도록 노력해야 합니다. 에 발표된 이와 같은 연구 조직 행동 및 인간의 의사 결정 프로세스-멀티태스킹은 하나의 작업에 집중하는 것보다 덜 생산적이라는 것을 보여주었습니다. 그러니 한 번에 모든 일을 하려고 하는 것에 압도되지 말고 필요한 일을 쪼개서 한 번에 한 가지에 집중하고 큰 목표를 향해 작은 발걸음을 내딛으세요. (사실, 과학은 너무 많은 다중 작업이 속도와 지구력을 망칠 수 있음을 입증했습니다.)

4. 행복한 생각을 하라

자전거를 타면서 힘든 하루를 보내고, 특정 트레일 기능에 겁을 먹거나, 물을 몇 번 흘린 경우에는 쉽게 낙담하고 부정적인 생각이 스며들지만 긍정적인 태도를 유지하는 것이 성공의 열쇠입니다. Shadley는 "어떤 일이 일어나길 원하는지 생각하고 일이 어떻게 되기를 원하는지 생각해 보세요. 그러면 성공할 가능성이 훨씬 더 많습니다."라고 말합니다. 넘어져도 괜찮아 모두가 그러 하듯. 자신이 무엇인지, 무엇을 할 수 없는지 아는 것은 괜찮습니다. 가끔 자전거를 타도 괜찮습니다. "자신의 기술과 기술 지식을 사용하여 자신이 할 수 있는 일을 상기시키십시오."라고 Shadley는 조언합니다. "앞에 있는 것과 과거에 성공적으로 관리한 것과 비교하십시오. 자신이 잘 타는 모습을 상상해 보십시오. 그리고 그렇게 할 수 없으면 다른 시간을 위해 그대로 두십시오." 아니 거시기.

말은 쉽지만 긍정적인 태도는 자전거를 타고 멀리 갈 수 있습니다. 그리고 인생에서. 결국 상황을 항상 바꿀 수는 없지만 태도는 바꿀 수 있습니다. 의심, 슬픔, 분노, 패배 또는 실패의 감정을 정신적으로 밀어냄으로써 낙관적인 전망을 유지하십시오. 우울한 생각이 떠오르면 긍정적인 생각으로 바꿔서 계속 반복해 보세요. 그렇게 하면 실제로 신체적으로나 정신적으로 영향을 미칠 수 있습니다.연구에 따르면 긍정적인 사고는 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮추며 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 그래서 이제부터는 좋은 분위기만 나옵니다. (추가 부스트가 필요한 경우 영구 긍정을 위해 치료사가 승인한 트릭을 시도하십시오.)

5. 마음을 열다-그때 재미있는 일이 일어난다

여성으로서, 당신의 엄마는 당신이 어렸을 때 무릎을 모으라고 말했을 것입니다. 산악 자전거를 탈 때? "그건 잊어버려, 재미를 시작하려면 실제로 마음을 열어야 하니까!" 라슨이 웃는다. "다리를 벌리면 자전거가 몸 아래에서 앞뒤로, 좌우로 움직일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 무릎을 모은 상태로 있으면 자전거가 갈 곳이 없고 결국 정말 불안정한 느낌이 들 것입니다.

인생에서 새로운 경험에 대해 열린 마음을 유지하고 선입견이 없는 방향으로 나아가는 것이 중요합니다. 새로운 운동이든, 새로운 직업이든, 새로운 도시로의 이사이든, 어떤 경우이든 모든 상황은 당신에게 아직 경험하지 못한 것을 제공할 것이며, 그것과 함께 새로운 것을 배울 기회를 제공할 것입니다. 그건 그렇고, 당신의 다리에 관해서는, 인간 성의 전자 저널 규칙적인 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들에 비해 자신감이 더 높았고, 자신이 성적으로 더 바람직하다고 인식했으며, 성적 만족도가 더 높았습니다. 그래서 당신은 그림을 얻습니다. (누가 알았습니까? 성생활에 영향을 미치는 8가지 놀라운 사실을 확인하십시오.)

검토 대상