라이신이 풍부한 음식 10 가지
작가:
Joan Hall
창조 날짜:
6 2 월 2021
업데이트 날짜:
4 칠월 2025
콘텐츠
라이신이 풍부한 식품은 주로 우유, 콩 및 고기입니다. 라이신은 바이러스의 복제를 감소시키기 때문에 헤르페스에 사용할 수있는 필수 아미노산입니다단순 포진, 재발, 심각도 및 복구 시간을 줄입니다.
라이신은 우리 몸이 생산할 수없는 아미노산이므로 음식을 통해 섭취하는 것이 중요합니다.
라이신이 풍부한 식품 표
| 음식 | 100g의 라이신 양 | 100g의 에너지 |
| 무 지방 우유 | 2768 mg | 36 칼로리 |
| 간장 | 2414 mg | 395 칼로리 |
| 칠면조 고기 | 2173 mg | 150 칼로리 |
| 터키 심장 | 2173 mg | 186 칼로리 |
| 닭고기 | 1810 mg | 149 칼로리 |
| 완두콩 | 1744 mg | 100 칼로리 |
| 물고기 | 1600 mg | 83 칼로리 |
| 이리 같은 | 1447 mg | 382 칼로리 |
| 땅콩 | 1099 mg | 577 칼로리 |
| 계란 노른자 | 1074 mg | 352 칼로리 |
라이신은 우리 몸이 생산할 수없는 아미노산이므로 음식을 통해 섭취하는 것이 중요합니다.
일일 권장량
라이신의 일일 권장량은 체중 kg 당 약 30mg이며, 성인 70kg의 경우 하루에 약 2100mg의 라이신 섭취를 의미합니다.
라이신은 음식에서 발견되지만 식단에 따라 양이 충분하지 않을 수 있으므로 하루에 500mg을 보충하는 것이 좋습니다.
라이신이란?
라이신은 항 바이러스 특성이 있고 칼슘 흡수를 증가시키는 데 도움이되므로 골다공증에 매우 효과적이므로 바이러스 감염과 싸우는 데 사용됩니다. 또한 성장 호르몬의 활동에 참여하기 때문에 어린이의 뼈와 근육 발달에 중요합니다.
라이신은 또한 관절염, 관절 주위염, 관절염, 류마티스 관절염, 통풍, 급성 관절 류머티즘, 허리 / 요골 통증, 건염, 신경염, 근육 긴장, 타박상과 같은 다양한 질병에 표시되는 케토 프로 펜 라이시 네이트 의약품의 구성 요소입니다. 치과 수술, 월경통, 정형 외과 수술 및 기타 외상 및 수술 후 상태에서 통증 완화를 제공합니다.
리신을 사용하여 헤르페스를 치료하고 예방하는 방법을 설명하는 더 많은 기사 읽기 : 구순 포진 치료 및 아르기닌이 풍부한 식품
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