타우린이 풍부한 식품

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• 타우린이 풍부한 식품 목록
• 타우린 기능

타우린은 생선, 붉은 고기 또는 해산물에 존재하는 아미노산 메티오닌, 시스테인 및 비타민 B6을 섭취하여 간에서 생성되는 아미노산입니다.

당신 타우린 보충제 그들은 경구 섭취를 위해 캡슐 또는 분말 형태로 존재합니다. 단백질 손실을 줄이고 섭취 된 단백질의 사용을 극대화하는 데 도움이됩니다. 타우린은 일반적으로 웨이트 트레이닝 중 근육 성장을 촉진하기 위해 크레아틴과 결합 된 식품 보충제에 사용됩니다.

보충제를 복용하기 전에 건강에 해를 끼치 지 않고 원하는 혜택을 얻기 위해 의사 나 영양사와상의하는 것이 중요합니다.

타우린이 풍부한 식품 목록

타우린이 풍부한 주요 식품은 단백질이 풍부한 식품입니다.

• 물고기,
• 조개와 굴 같은 해산물,
• 어두운 닭고기와 칠면조 고기 같은 새,
• 소고기,
• 사탕무, 견과류, 콩과 같은 식물성 식품의 양이 적습니다.

신체가 아미노산 타우린을 생산할 수 있기 때문에 필수 아미노산이 아닌 것으로 간주되므로 타우린이 풍부한 식품 섭취는 그다지 중요하지 않습니다.

타우린 기능

타우린의 기능은 신경계의 발달을 돕고, 간에서 더 이상 신체에 중요하지 않은 물질의 배설을 촉진하여 신체를 해독하고, 심장 수축의 강도를 강화 및 증가시키고, 심장을 보호하는 것입니다. 세포.

아미노산 타우린은 또한 항산화 작용을하여 세포막을 손상시키는 자유 라디칼과 싸 웁니다.