발리 나가 풍부한 식품

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• Valina가 풍부한 음식 목록
• 발린, 류신 및 이소류신이 풍부한 식품
• BCAA 비타민
• 유용한 링크:

발린이 풍부한 식품은 주로 계란, 우유 및 유제품입니다.

발린은 근육 형성과 긴장을 돕고, 조직 재생의 질을 향상시켜 수술 후 치유를 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 발린 보충제는 영양사를 동반해야합니다.

발린은 종종 BCAA와 같은 근육량을 증가시키기위한 보충제에 존재하며, 이는 현재 체중과 훈련 유형에 따라 훈련 전후에 약 5-10g을 복용 할 수 있습니다.

Valina가 풍부한 음식 목록

발린이 풍부한 주요 식품은 단백질이 풍부한 식품 인 육류, 생선, 우유, 요구르트, 치즈 및 계란입니다. 또한 발린이 풍부한 다른 음식은 다음과 같습니다.

• 콩, 콩, 완두콩, 옥수수;
• 캐슈 너트, 브라질 너트, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛, 호두;
• 코코아, 호밀, 보리;
• 가지, 사탕무, 마늘, 적 양파.

인체가이 아미노산을 생산할 수 없기 때문에 발린이 풍부한 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.

발린, 류신 및 이소류신이 풍부한 식품

발린이 풍부한 식품에는 일반적으로 다른 필수 아미노산이 포함되어 있으므로 근육 비대를 찾는 운동 선수에게 탁월한 식품입니다.

발린, 류신 및 이소류신이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 계란, 생선, 육류, 우유 및 파생물;
• 콩, 완두콩;
• 캐슈 너트, 브라질 너트, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛.

신체에 아미노산이 부족하기 때문에 매일 아미노산 섭취를해야합니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않도록 훈련 된 전문가의 도움을 받아야합니다.

예를 들어, 발린의 권장 일일 복용량은 70kg 개인의 경우 하루에 약 1.5g입니다.

BCAA 비타민

아몬드 스무디를 곁들인이 바나나는 발린, 류신 및 이소류신이 풍부한 훌륭한 수제 보충제로 훈련 후 복용하고 회복 및 근육 비대를 개선합니다.

성분 :

• 바나나 2 개
• 껍질을 벗긴 아몬드 반 컵
• 꿀 디저트 스푼 1 개
• 무릎 관절과 발목 사이 또는 다리를 내리다

준비 모드 :

믹서기에서 모든 것을 치고 마지막에 약간의 계피를 추가하여 맛보십시오.

유용한 링크:

• 류신이 풍부한 식품
• 이소류신이 풍부한 식품