Alison Désir 임신과 새로운 모성에 대한 기대 대. 현실

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Harlem Run의 창립자이자 치료사이자 새 엄마인 Alison Désir가 임신했을 때 그녀는 자신이 미디어에서 볼 수 있는 기대되는 운동선수의 이미지가 될 것이라고 생각했습니다. 그녀는 그녀의 요철을 안고 달렸고, 가는 길에 그녀의 아기에 대해 흥분한 9개월을 항해했으며, 그녀의 건강 상태를 유지했습니다(그녀는 막 뉴욕시 마라톤에서 뛰고 있었습니다).

그러나 임신 중에 달릴 때마다 Désir는 질 출혈을 경험했고 임신 초기에 이 때문에 몇 차례 응급실에 입원하기도 했습니다. 그녀는 "내가 그 몸에 딱 맞는 엄마가 될 수도 있고 어디에서나 볼 수 있는 임신한 운동선수가 될 수 있다는 생각을 산산조각 낸 경험이었습니다."라고 말합니다.

다른 문제들도 곧 나타났습니다. 그녀는 7월 말에 응급 제왕 절개를 통해 조기(임신 36주) 출산을 하게 되었습니다. 왜냐하면 그녀의 아들이 둔위 자세에 있었고 그녀는 자간전증이 있었기 때문입니다. 그리고 그가 신생아 중환자실(NICU)에서 며칠을 보냈기 때문에 그녀는 신생아와 즉각적인 유대감이나 피부와 피부를 맞대고 있는 순간을 얻지 못했고 그와 연결될 기회를 빼앗겼다고 느꼈습니다.

"모든 사람들이 말하듯이 임신은 인생에서 가장 아름다운 시간이 될 것이라는 기대가 머릿속에 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 대신 그녀는 길을 잃고 혼란스럽고 무력하고 겁에 질렸다고 말했습니다.

상반된 산후 감정이 계속되자 Désir는 임신 경험을 얼마나 싫어하면서도 아들을 얼마나 사랑하는지 죄책감을 느꼈습니다. 불안한 감정이 하늘을 찔렀다. 그러던 어느 날, 그녀는 집을 나서며 의아해했습니다. 아기가 돌아오지 않으면 더 나을까요? (여기에 무시해서는 안되는 산후 우울증의 미묘한 징후가 있습니다.)

그것은 한계점이었고 그녀는 치료사로서도 그녀에게 필요한 도움에 대해 이야기하게 되었습니다. "임신 경험에 대해 이야기할 때 누락된 뉘앙스가 너무 많습니다."라고 그녀는 말합니다. 어떤 사람들은 간단하고 복잡하지 않은 임신을 하지만 모든 사람의 이야기는 아닙니다.

무엇이 더 흔한 것 같습니까? "때로는 그것을 사랑하게 될 것이고, 때로는 미워하게 될 것이고, 예전의 당신이 그리워질 것입니다. 그리고 많은 의심과 불안이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "세상에는 그것이 어떤 것인지에 대해 더 많은 이야기를 하는 사람들이 충분하지 않습니다. 우리는 불안과 우울증이 정상이며 대처하고 기분이 나아질 수 있는 방법이 있다는 것을 알려야 합니다. 그렇지 않으면 당신은 단지 끔찍한 기분을 느끼고 있습니다 이런 감정을 느끼며 어두운 길을 가고 있는 사람은 당신뿐이라고 생각합니다." (관련: 임신 및 산후 정신 건강 지원에 대해 알아야 할 사항.)

Désir는 아들을 낳은 후 자신의 경험에 대해 목소리를 높였습니다. 5월에 그녀는 또한 운동을 통한 의미라는 투어를 시작하여 전국 행사를 통해 건강과 정신 건강을 증진합니다.

여기에서 그녀는 필요한 도움을 받는 방법을 포함하여 임신과 산후의 필터 뒤에 무엇이 있는지 모든 사람이 알기를 바랍니다.

필요한 의료 제공자를 찾으십시오.

"의사에게 가면 기본적인 정보만 제공합니다."라고 Désir는 말합니다. "그들은 당신에게 당신의 통계를 말하고 다음 주에 다시 오라고 합니다." 그녀는 자신이 느끼는 감정을 이해하고 임신 기간 내내 자신을 돌봐준 둘라를 통해 정서적 지원을 추가로 찾았습니다. Désir는 또한 골반저 작업을 위해 물리 치료사와 함께 일했습니다. "물리 치료사가 없었다면 겪을 일에 대해 몸을 준비할 수 있는 방법에 대해 알지 못했을 것입니다."라고 그녀는 말합니다. (관련: 모든 엄마가 해야 할 상위 5가지 운동)

이러한 서비스에는 추가 비용이 들 수 있지만 잠재적으로 보장할 수 있는 것이 무엇인지 건강 보험 회사에 문의하십시오. 뉴욕시를 포함한 일부 도시에서는 모든 첫 부모가 둘라와 같은 의료 전문가로부터 최대 6회의 가정 방문을 받을 수 있도록 의료 서비스를 확대하고 있습니다.

도움을 요청.

Désir는 산후의 감정을 회오리바람에 비유합니다. 그녀는 자신이 치료사이기 때문에 그것에 대해 자책하기도 합니다. "나는 손가락을 떼고 뒤로 물러나 분석적인 면을 놓을 수 없었다. '아, 이게 지금 일이구나'.’

도움을 주는 사람에 익숙해지면 도움을 요청하기 어려울 수 있지만 엄마가 되려면 지원 시스템이 필요합니다. Désir의 경우 그녀의 어머니와 남편이 그녀가 겪고 있는 일에 대해 이야기하기 위해 그곳에 있었습니다. "남편은 저에게 자원을 모아 누군가에게 연락하라고 계속 촉구했습니다."라고 그녀는 말합니다. "귀에 쏙쏙 들어오는 사람이 인생에서 중요합니다." Désir는 그녀에게 약물의 복용량을 늘리는 것이 한 달에 한 번 정신과 의사를 만나는 것과 같이 믿을 수 없을 정도로 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

엄마 자체가 아닌가요? 아기를 갓 낳은 친구들에게 어떻게 지내는지 물어보세요. 진짜 특히 '강력한' 친구입니다. Désir는 "주변 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 모른다면 더 무서울 수 있습니다. (관련: 우울증을 겪고 있는 친구에게 하지 말아야 할 말에 관한 9명의 여성)

자신을 교육하십시오.

시중에는 많은 유아용 책이 있지만 Désir는 엄마의 경험에 관한 몇 권의 책을 읽으면서 많은 안도감을 얻었다고 말합니다. 그녀가 좋아하는 두 가지? 좋은 엄마는 무서운 생각을 가지고 있습니다: 새로운 엄마의 은밀한 두려움에 대한 치유 가이드 그리고 아기를 떨어뜨리는 것과 다른 무서운 생각: 모성에서 원치 않는 생각의 순환 끊기 산후 스트레스 센터의 설립자인 LCSW인 Karen Kleiman이 작성했습니다. 둘 다 새로운 엄마가 되었을 때 일어날 수 있는 정상적인 '무서운 생각'과 이를 극복하는 방법에 대해 논의합니다.

소셜 피드를 정리하세요.

소셜 미디어는 임신과 새 엄마가 되는 것과 관련하여 까다로울 수 있지만 Désir는 특정 계정(그녀가 좋아하는 계정은 @momdocpsychology)을 팔로우하면 임신과 새 엄마에 대한 실제적이고 정직한 묘사를 찾을 수 있다고 말합니다. 특정 피드에 대한 알림을 켜고 끝없이 스크롤하는 대신 업데이트된 정보만 다시 확인하세요. (관련: 유명인 소셜 미디어가 정신 건강과 신체 이미지에 미치는 영향)

당신의 어휘에서 '해야'를 삭제합니다.

억압적이라고 Désir는 말합니다. 그것은 당신이 본 것에 기초하여 모성이 무엇인지에 대한 이러한 제한된 아이디어에 당신을 가둡니다. 하지만 그녀를 위해? 모성은 '그것'이다. Désir는 "나를 위한 것 외에 다른 아름다운 방법이 없습니다. 임신과 출산은 정말 하루하루의 일입니다."라고 말합니다. "그렇다고 미래를 위해 돈을 저축하지 않거나 그것이 어떤 모습이길 바라는지 생각하지 않는다는 의미는 아니지만 실제로는 하루하루가 그렇습니다. 어머니는 어떤 특정한 방식으로 보이거나 느껴져서는 안 됩니다."

주산기 기분 및 불안 장애를 겪고 있다고 생각되면 의사의 도움을 받거나 무료 헬프라인, 지역 전문가와의 만남, 주간 온라인 회의와 같은 비영리 산후 지원 인터내셔널의 리소스를 활용하십시오.

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