카페인 약 : 그들은 당신을 위해 나쁜가?

콘텐츠

• 개요
• 복용량
• 카페인 알약 대 커피
• 카페인 알약 복용의 장점
• 카페인 알약 복용의 위험 및 부작용
• 카페인 과다 복용의 증상
• 테이크 아웃

개요

카페인은 중추 신경계에 자극제 역할을하는 약물입니다. 커피 원두, 찻잎, 콜라 너트와 같은 식물에서 자연적으로 발견됩니다.

카페인 알약은 카페인으로 만든 보충제입니다. 일부 카페인 약에는 양조 과정에서 추출 된 천연 카페인이 들어 있습니다. 다른 것은 합성 또는 인공 카페인을 포함합니다.

카페인 알약은 순수한 카페인 파우더와 다릅니다. 이것은 대량으로 판매되는 느슨한 물질입니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 순수한 카페인 분말을 잠재적으로 위험한 것으로 간주했습니다.

지시대로 복용하면 카페인 알약은 카페인의 이점을 편리하게 제공합니다. 대부분의 사람들이 복용하기에 안전하지만 고용량으로 섭취하면 해로울 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인 섭취량을보고 제한해야 할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카페인 감도를 가진 사람들
• 고혈압 또는 고혈압 환자
• 심장병이 있거나 심장 박동이 빠른 사람
• 어린이와 청소년
• 임신하려고하는 남녀
• 임산부
• 위식도 역류 질환 (GERD) 환자

복용량

카페인 알약은 서빙 당 평균 100-200 밀리그램의 카페인입니다. 이것은 양조 커피의 평균 컵과 동일합니다.

서빙은 패키지 방향에 따라 하나 이상의 알약으로 구성 될 수 있습니다. 일부 카페인 알약은 출시되었습니다. 다른 사람들은 한 번에 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 권장 일일 복용량을 실수로 초과하지 않도록 패키지 지침을 읽고 따르십시오. 잘못 사용하면 카페인 약을 과다 복용 할 수 있습니다.

매일 400mg까지 카페인을 섭취하는 것이 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다. 이 양은 하루 동안의 전체 카페인 섭취량을 나타냅니다. 커피 이외의 음료 및 일부 음식은 카페인 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 에너지 드링크
• 차
• 뜨거운 초콜릿
• 콜라
• 단백질 바
• 초콜릿 바

일부 약물 및 보충제는 카페인을 성분으로 포함합니다. 정기적으로 섭취하는 품목의 라벨을 확인하십시오.

카페인 알약 대 커피

커피가 제공하는 카페인 충격은 1600 년대 중반 미국 해안에 처음 도입 된 이래로 많은 아침 식사와 밤새 근로 세션에 연료를 공급했습니다. 사람들이 카페인 약보다 매일 조 컵을 선호하는 이유는 여러 가지가 있으며, 대안으로 약을 복용해야하는 다른 많은 이유가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 일부 사람들은 크림을 첨가하여 설탕과 지방이 가득하지 않으면 커피 맛을 좋아하지 않습니다. 이것은 칼로리를 추가하지 않고 에너지 부스트를 제공함으로써 카페인 알약을 선호 할 수 있습니다.
• 커피는 산성이며 위장관을 자극 할 수 있습니다. 이것은 특히 검은 음료를 마시는 경우 가슴 ​​앓이를 줄 수 있습니다. 카페인 약은 산을 제거하지만 일부 사람들에게는 카페인 자체가 여전히 역류 증상을 증가시킬 수 있습니다.
• 커피에는 카페인 외에 많은 성분이 들어 있습니다. 여기에는 cafestol 및 kahweol과 같은 커피 오일이 포함됩니다. 일부 사람들의 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 양조 또는 에스프레소와 같이 많은 양의 여과되지 않은 커피를 마시는 개인의 경우 그 효과가 더 두드러 질 수 있습니다. 카페인 약에는 커피 오일이 포함되어 있지 않으며 동일한 효과가 나타나지 않습니다.
• 카페인은 이뇨제입니다. 커피와 카페인 알약 모두 소변 생산량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 카페인이 함유 된 액체를 마시면 화장실을 더 자주 사용해야 할 수도 있습니다. 이것은 장거리 트럭 운전사, 열차 지휘자 및 버스 운전사와 같은 특정 직업의 약을 더 나은 선택으로 만들 수 있습니다.
• 커피 한 잔 후에 컵을 마시는 것보다 카페인 알약으로 과용하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 카페인 과다 복용으로 더 쉽게 이어질 수 있습니다.

컵이나 알약 형태로 카페인을 선택하든, 카페인은 약물이므로 적당히 사용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

카페인 알약 복용의 장점

카페인은 특정 질병과 암의 위험을 줄일 수 있지만, 이것이 커피에서 발견되는 항산화 제 때문인지는 확실하지 않습니다.

뇌를 포함한 중추 신경계는 소비 직후 카페인의 영향을 느낍니다. 이는 다음과 같은 일시적인 이점을 제공합니다.

• 두통의 감소
• 빠른 에너지 부스트
• 우울증 감소
• 변비 감소
• 깨어있는 능력
• 더 날카로운 정신 집중
• 개선 된 메모리
• 운동 능력 향상
• 통증 인식 감소

카페인 알약 복용의 위험 및 부작용

적당히 카페인은 혜택을 제공 할 수 있습니다. 그러나 그것을 과도하게 사용하면 그 반대가 될 수 있습니다. 카페인이 너무 많으면 시스템을 과도하게 자극하거나 자극 할 수 있습니다. 너무 많은 카페인 섭취의 부작용 및 위험은 다음과 같습니다.

• 두통
• 역류 및 위조
• 설사
• 칼슘 흡수 감소로 뼈 약화
• 빠른 심장 박동
• 고혈압
• 현기증
• 잠 잘 수 없음
• 과민성
• 근육 떨림 또는 지터
• 임신 손실
• 남성과 여성의 출산율 감소

카페인 과다 복용의 증상

카페인을 너무 많이 섭취하면 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 카페인 파우더와 같은 매우 높은 독성 용량은 치명적일 수 있습니다. 독성 카페인 과다 복용과 관련된 다른 심각한 부작용은 다음과 같습니다.

• 빠르고 불규칙한 심장 박동
• 발작
• 구토
• 방향 감각 상실
• 무감각

카페인 과다 복용의 경증 사례는 일반적으로 치명적이지 않습니다. 가벼운 카페인 과다 복용 증상은 다음과 같습니다.

• 신경질
• 여전히 앉을 수 없다
• 높은 수준의 갈증
• 떨림 또는 불안감
• 과민성
• 발열
• 설사
• 두통
• 깨어남

테이크 아웃

카페인 알약을 올바르게 사용하면 깨어 있고주의를 기울이며 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 포장 방향에 따라 카페인 약을 사용하는 것이 중요합니다. 카페인은 적당히 사용되는 약물입니다.

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