Anna Victoria가 휴가 후 운동에 접근하는 방법은 다음과 같습니다.

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휴가철에는 새해에 먹었던 축제 음식을 "일하기" 또는 "칼로리 빼기"에 대한 독성 메시지를 피하는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 감정은 종종 음식과 신체 이미지에 대한 무질서한 생각과 습관으로 이어질 수 있습니다.

이러한 해로운 휴가 신념을 듣는 것이 지겹다면 Anna Victoria는 올해 대본을 뒤집을 것입니다. 최근 Instagram 게시물에서 Fit Body 앱 설립자는 추종자들에게 신체를 "처벌"하는 수단이 아니라 "강하고 활력이 넘치는" 느낌을 주기 위한 방법으로 휴가 후 운동을 수용하도록 권장했습니다.

Victoria는 휴가 후 운동 요법이 축제 탐닉의 "연료"를 사용하여 "최고의 운동"을 하는 것이라고 말했습니다.

그녀는 자신의 게시물에서 "운동이 몸을 어떻게 느끼는지 사랑하기 때문에 운동하십시오."라고 썼습니다. (관련: Anna Victoria는 그녀의 몸이 특정 방식으로 보이는 것을 "선호"한다고 말하는 사람에게 메시지를 전합니다.)

빅토리아의 동기 부여 메시지는 과학 리뷰가 에 게재된 지 몇 주 만에 나온 것입니다.역학 및 지역사회 건강 저널 음식에 신체 활동 칼로리 등가물(PACE) 라벨을 추가하여 먹고 있는 것을 "태우기" 위해 얼마나 많은 운동을 해야 하는지를 보여줍니다. 메뉴나 식품 포장에 PACE 라벨을 사용하는 것과 다른 식품 라벨을 사용하거나 라벨을 전혀 사용하지 않는 것과 비교한 기존 연구 15개를 검토한 결과, 연구자들은 평균적으로 사람들이 PACE 라벨에 직면했을 때 칼로리가 낮은 옵션을 선택하는 경향이 있음을 발견했습니다. 전통적인 칼로리 라벨 또는 식품 라벨이 전혀 없습니다.

PACE 라벨의 의도는 사람들이 칼로리에 대해 보다 구체적으로 이해할 수 있도록 돕는 것이지만 음식이 "할 가치가 있는지"를 결정하는 것은 아닙니다.단지 칼로리 계산 문제. Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.은 이전에 "두 가지 다른 식품에 동일한 양의 칼로리가 있으면서도 신체가 매일 적절하게 기능하는 데 필요한 필수 영양소의 양은 다양할 수 있습니다."라고 말했습니다. "칼로리에만 집중하면 가장 중요한 영양소를 놓치게 됩니다."

게다가, 음식을 운동으로 "얻거나" "취소"해야 하는 것으로 생각하는 것은 음식과 운동과의 전반적인 관계에 해로울 수 있다고 Christy Harrison R.D., CDN., 곧 출간될 책의 저자 안티 다이어트, 최근 인터뷰에서 우리에게 말했습니다. 그녀는 "음식을 운동을 통해 상쇄해야 하는 것으로 분류하는 것은 음식과 신체 활동에 대한 위험한 도구적 관점을 만들어내고 이는 섭식 장애의 특징"이라고 설명했다. "...내 임상 경험과 과학 문헌에서 보았듯이 운동을 통해 음식을 칼로리로 분해하면 많은 사람들이 강박적인 운동, 제한적인 섭식, 종종 보상적 폭식으로 가는 해로운 길을 걷게 됩니다. " (참조: 폭식증 운동을 하는 느낌)

이러한 제안된 식품 라벨과 휴일이 되면 접하게 될 음식과 운동에 대한 메시지는 "운동은 단순히 칼로리 섭취에 대한 균형을 유지하거나 먹는 것에 대해 죄책감을 느껴야 한다는 생각을 강화합니다"라고 Kristin Wilson은 말했습니다. , MA, LPC, Newport Academy의 임상 지원 담당 부사장은 이전에 우리에게 말했습니다. "영양과 건강에 대한 불안을 증가시킬 수 있으며 섭식 및 운동에 대한 혼란스러운 사고를 유발할 수 있습니다. 이는 섭식 장애, 운동 강박 및 기분 장애의 징후를 초래할 수 있습니다."

따라서 휴가철에 추가로 쉬는 시간에 체육관에 "가야 할 것" 같은 느낌이 든다면 Anna Victoria의 메시지를 염두에 두십시오. 느낄거야."

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