셀레늄이란 무엇이며 신체의 7 가지 슈퍼 기능
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셀레늄은 항산화 력이 높은 미네랄로 암과 같은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되며 죽상 동맥 경화증과 같은 심장 문제를 예방합니다.
셀레늄은 토양에서 발견되며 물과 브라질 견과류, 밀가루, 빵 및 달걀 노른자와 같은 식품에 존재하며, 그 보충제는 체내의 과도한 셀레늄이므로 의사 나 영양사의지도하에 이루어져야합니다. 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 셀레늄이 풍부한 모든 음식보기.
1. 항산화 제 역할
셀레늄은 신체의 자유 라디칼 양을 줄이는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다. 이러한 자유 라디칼은 신체 대사 과정에서 자연적으로 생성되지만 염증, 세포 기능 변화 및 노화와 같은 손상을 일으킬 수 있습니다.
담배를 피우고, 알코올성 음료를 정기적으로 섭취하며, 스트레스를 많이받는 사람들은 결국 더 많은 양의 자유 라디칼을 생성하여 항산화 영양소를 더 많이 섭취해야합니다. 항산화 제가 풍부한 음식을 확인하십시오.
2. 암 예방
셀레늄은 항산화 제이기 때문에 종양 생성으로 이어지는 DNA 변화로부터 세포를 보호하며 주로 폐암, 유방암, 전립선 암 및 결장암을 예방하는 데 중요합니다.
3. 심혈관 질환 예방
셀레늄은 체내 염증 물질의 양을 줄이고 체내의 강력한 항산화 제인 글루타티온의 양을 증가시킵니다. 이러한 작용은 혈관에서 나쁜 콜레스테롤의 산화를 감소시켜 결국 죽 종성 플라크를 생성하여 동맥을 막고 심장 마비, 뇌졸중 및 혈전증과 같은 문제를 유발합니다.
4. 갑상선 기능 향상
갑상선은 호르몬의 좋은 생산을 유지하는 데 필수적이기 때문에 대부분의 신체에 셀레늄을 저장하는 기관입니다. 셀레늄 결핍은 방어 세포가 갑상선을 공격하기 시작하여 기능을 저하시키기 때문에 발생하는 일종의 갑상선 기능 저하증 인 하시모토 갑상선염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 면역 체계 강화
체내에 충분한 양의 셀레늄은 염증을 줄이고 면역 체계를 개선하는 데 도움이되며 HIV, 결핵 및 C 형 간염과 같은 질병을 앓고있는 사람들이 기회 주의적 질병에 대해 더 많은 면역력을 갖도록 돕습니다.
6. 체중 감소에 도움
셀레늄은 갑상선의 적절한 기능에 중요하기 때문에 갑상선 기능 저하증, 신진 대사를 늦추고 체중 증가를 촉진하는 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
또한 과체중은 신체의 염증을 증가시켜 포만 호르몬 생성을 방해합니다. 따라서 항염증제 및 항산화 제 역할을함으로써 셀레늄은 과잉 지방과 관련된 호르몬 변화를 줄이는데도 도움이되어 체중 감소에 유리합니다.
7. 알츠하이머 예방
항산화 제 역할을하는 셀레늄은 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 다발성 경화증과 같은 질병의 확산을 예방하고 줄이는 데 도움이됩니다.
이러한 이점은 브라질 너트, 달걀 노른자 및 닭고기와 같은 좋은 지방 공급 원인 식품에서 셀레늄을 섭취 할 때 더욱 커집니다.
보충이 필요한 경우
일반적으로 다양한 식단을 가진 대부분의 사람들은 건강을 유지하기 위해 권장량의 셀레늄을 섭취하지만 어떤 경우에는 HIV, 크론 병 환자 및 영양 혈청을 직접 주입하는 사람들과 같이 결핍이 더 흔합니다. 정맥.
이 경우 의사 나 영양사는 셀레늄 보충제의 사용을 처방 할 수 있습니다.
과잉 셀레늄의 위험
신체의 과도한 셀레늄은 숨가쁨, 발열, 메스꺼움 및 간, 신장 및 심장과 같은 기관의 기능 장애와 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 매우 많은 양은 심지어 사망으로 이어질 수도 있으며, 이러한 이유로 보충제는 의사 또는 영양사의지도하에 이루어져야합니다.
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