내가 즐기는 것에 대해 왜 불안한 느낌이 드는가?

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• Q : 내가 즐기는 것에 대해 불안감을 느끼는 것에 대해 더 알고 싶습니다. 예를 들어, 나는 친구들과 함께하고 나 자신을 즐길 예정인 다가오는 이벤트가 염려됩니다. 왜 그런 겁니까?

행복을 두려워하고 긍정적 인 사건은“공포 공포증”으로 알려진 공포증의 징후 일 수 있습니다.

Q : 내가 즐기는 것에 대해 불안감을 느끼는 것에 대해 더 알고 싶습니다. 예를 들어, 나는 친구들과 함께하고 나 자신을 즐길 예정인 다가오는 이벤트가 염려됩니다. 왜 그런 겁니까?

믿거 나 말거나, 행복과 긍정적 인 사건을 두려워하는 것은“비공식 공포증”으로 알려진 공포증의 징후 일 수 있습니다. 이는 불합리한 걱정으로 인해 친구들과 시간을 보내는 것과 같은 즐거운 경험을 피하는 것입니다.

이상하게 보일 수도 있지만, 공포증을 가진 사람들은 실수로 행복한 사건을 나쁜 소식의 시작과 짝짓습니다. 종종 "친구와 시간을 보내는 것을 좋아하면 그들 중 한 사람에게 나쁜 일이 생길 것"또는 "직업 진흥을 축하하면 해고 당할 것"과 같은 걱정에 시달립니다.

심지어 기쁨을 받아들이는 것은 불행한 친구들에게 이기적이거나 동정심이 없다는 것을 두려워 할 수도 있습니다.

심리 치료사는 화학 공포증을 불안 장애로보고 있습니다. 이는 심리 치료가 이러한 회피 행동을 바꾸는 유용한 방법이 될 수 있음을 의미합니다.

하나의 전술에는 행복한 이벤트 목록을 유지하고 즐거움이 재앙을 초래하지 않을 때 메모하는 것이 수반 될 수 있습니다. 이 순간은 동료에게 미소를 짓거나 낯선 사람을위한 문을 열거 나 텍스트를 통한 간단한 대화를 즐기는 것처럼 작을 수 있습니다. 열쇠는 행복과 나쁜 소식이 함께한다는 믿음에 도전 할 수있는 사실을 수집하는 것입니다.

이러한 도구가 실패하면 두려움에 대한 더 깊은 근본적인 이유가 있다는 신호일 수 있습니다.

아마도 당신의 가족은 행복을 부정적으로 보았으며, 성취를 나눌 때마다 기분이 좋아지는 것을 부끄러워했습니다. 그럴 경우 통찰력 중심의 심리 치료가 두려움을 일으키는 원인을 찾아 낼 수 있습니다.

Juli Fraga는 남편, 딸 및 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily 및 Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글쓰기를 좋아합니다. 일을하지 않을 때는 바겐 세일 쇼핑, 독서 및 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 트위터.