불안이 설사를 유발하는 이유와 치료 방법

콘텐츠

• 왜 그런가
• IBS 인식
• 그것을 관리하는 방법
• 의사를 만나야 할 때

불안은 광범위한 증상이있는 정신 건강 상태입니다. 심각한 걱정, 불안 또는 두려움의 장기 패턴이 포함될 수 있습니다. 많은 사람들에게 신체적 증상을 유발할 수도 있습니다.

스트레스를 받거나 불안을 유발하는 상황과 사건에 대해 설사를하는 경향이 있다면 혼자가 아닙니다. 불안으로 위장 문제가 발생하는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들에게는 공공 장소 나 낯선 곳에서 설사를하는 것에 대한 걱정이 기존 불안에 더해집니다.

그러나이 증상을 관리하고 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

왜 그런가

설사는 종종 불안에 수반되는 다른 소화 문제와 함께 장-뇌 축으로 알려진 장과 뇌 사이의 연결로 인해 발생할 수 있습니다.

축은 중추 신경계를 장의 신경계 (ENS)에 연결하는데, 이는 장의 신경계 역할을합니다. ENS는 위장관의 과정을 조절하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 또한 두뇌와의 연결을 통해 감정과 행동에 영향을 미칩니다.

고민 할 때 화학 메신저가 뇌에서 장으로 신호를 전달합니다. 장은 때때로 설사, 메스꺼움 또는 변비를 포함한 신체적 증상으로 이러한 신호에 반응합니다.

이 링크는 두 가지 방식으로 작동합니다. 소화기 문제 나 다른 위장관 문제가있는 경우 심리적 증상이 나타날 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 관련 질환이 있으면 불안 및 기타 기분 증상의 위험이 증가합니다.

IBS 인식

고통 스러울 때 정기적으로 설사를하면 IBS를 배제 할 가치가 있습니다. 이 일반적인 상태는 불안감을 느낄 때 설사를 경험할 가능성이 높아집니다.

전문가들은 원인을 정확히 알지 못합니다. 그러나 불안과 스트레스는 IBS 플레어 업의 트리거로 알려져 있습니다.

일부 전문가들은 IBS를 개발하는 사람들이 지나치게 민감한 결장을 가질 수 있다고 생각합니다. 이 민감도는 특정 음식을 먹거나 불안 또는 다른 감정적 고통을 경험할 때 위장관 증상이 나타날 가능성을 높일 수 있습니다.

많은 사람들이 불안과 IBS를 모두 가지고 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 IBS는 일반적으로 불안과 우울증과 함께 발생합니다. 두 가지 상태 중 하나를 선택하면 다른 상태에 대한 위험이 높아지고 이미 가지고있는 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

다시 말해, 불안의 결과로 GI 고통이 증가하는 것처럼 IBS와 함께 생활하면 기분과 정서적 증상이 악화 될 수 있습니다.

IBS의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 복부에서 사라지지 않거나 계속 재발하는 통증과 불편
• 위경련
• 가스 증가
• 설사, 변비 또는 대체 설사와 변비
• 흡연하거나 카페인을 많이 섭취하거나 유제품, 적포도주 또는 밀을 포함한 특정 음식을 먹을 때 악화되는 증상

이러한 증상이 3 개월 이상 지속되면 IBS가있을 수 있습니다.

그것을 관리하는 방법

불안에 대한 도움을받는 것은 정신적, 육체적 증상 모두에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋은 첫 단계입니다.

치료사는 요법이든 치료 요법이든 약물 요법이든 상관없이 귀하의 요구에 가장 적합한 치료법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 위장관 증상과 불안 또는 우울증을 경험하는 일부 사람들은 항우울제가 두 증상 모두에 도움이된다는 것을 알게됩니다.

특정 생활 방식의 변화는 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.설사 및 기타 위 문제에 특히 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 알코올과 담배 피하기
• 카페인 섭취량 감소
• 수분 유지
• 통 곡물, 저지방 단백질, 과일 및 채소를 포함한 균형 잡힌 식단 섭취
• 규칙적인 운동

또한 불안과 스트레스를 경험할 때 대처하는 방법을 아는 것도 중요합니다. 치료사와 함께 일하는 경우 대처 방법을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

배가 매듭을 느끼기 시작하거나 첫 번째 반짝임을 경험하기 전에 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.

• 호흡하는 데 몇 분이 걸립니다. 천천히, 심호흡하면 불안을 줄이고 위를 진정시킬 수 있습니다.
• 짧고 활발한 산책.
• 밖에 나가지 못하면 실내 스트레칭, 요가 또는 명상을 해보십시오.
• 자기 동정심을 가지십시오. 같은 스트레스 상황에 직면 한 사랑하는 사람에게 무엇을 말 하시겠습니까? 같은 말을 자신에게하십시오.
• 이완 운동을 시도하십시오.
• 사랑하는 사람에게 다가 가십시오. 당신이 관심있는 사람의 말을 듣는 것은 당신의 삶에 대한 지원을 생각 나게하고 어려운 상황을 덜 어렵게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 접지 기술을 사용해보십시오. 불안이 주변에서 일어나는 일에 집중하기 어려운 경향이있는 경우, 접지 기술을 사용하면 평온을 유지하고 현재 상태를 유지할 수 있습니다.

더 큰 규모로, 집과 직장에서 일상 업무의 인벤토리를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 압도적이라고 느끼면 책임을 맡을 시간을 따로 두십시오. 그것이 필수인지, 또는 인생에 불필요한 스트레스를 가중시키는 것이 있는지 자문 해보십시오.

자기 관리 나 책임 분담을 늘려서 부하를 줄일 수 있습니까? 때때로, 당신이 다루고있는 모든 것을주의 깊게 살펴보면 도전을 해결하는 새로운 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 신뢰할 수있는 동료 또는 그 과정에서 사랑하는 동료를 참여 시키십시오.

의사를 만나야 할 때

불안과 소화 문제를 모두 겪으면 의료 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있지만 생활 습관 변화가 증상을 개선하지 못하는 경우에는 의료 서비스 제공자에게 문의하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 경우 약속을 잡을 수도 있습니다.

• 몇 주 후에 증상이 악화되거나 사라지지 않음
• 밤에는 설사를합니다
• 당신은 피의 변이
• 배변과 가스는 통증이나 경련을 완화시키지 않습니다.
• 삼키기가 어렵다
• 당신은 체중 감량을 경험
• 분명한 이유없이 구토

의료 전문가는 증상의 원인을 파악하고 증상 완화에 도움이 될 수있는식이 변화를 포함하여 치료 제안을 제안 할 수 있습니다.

증상이 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 경우 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두려움과 걱정이 당신의 관계, 직장 및 학교에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 잠을 잘 자지 못하게하거나 평상시처럼하는 일을하기도합니다.

치료 비용이 걱정 되십니까? 저렴한 치료법에 대한 안내가 도움이 될 수 있습니다.