Apple Cider Vinegar Pills : 복용해야합니까?

콘텐츠

• 애플 사이다 식초 약은 무엇입니까?
• Apple Cider Vinegar Pills의 가능한 용도 및 이점
• 가능한 부작용
• 복용량 및 보충제 선택
• 결론

사과 사이다 식초는 자연 건강 및 웰빙 세계에서 매우 인기가 있습니다.

많은 사람들은 체중 감소, 콜레스테롤 감소 및 혈당 수치 감소로 이어질 수 있다고 주장합니다.

액체 식초를 섭취하지 않고도 이러한 혜택을 누리기 위해 일부 사람들은 사과 사이다 식초 약을 사용합니다.

이 기사에서는 사과 식초 알약의 가능한 이점과 단점에 대해 자세히 설명합니다.

애플 사이다 식초 약은 무엇입니까?

사과 식초는 사과를 효모와 박테리아로 발효시켜 만들어집니다. 알약 형태의 보충제에는 탈수 된 형태의 식초가 포함되어 있습니다.

식초의 강한 맛이나 냄새가 마음에 들지 않으면 액체 사과 식초 대신 약을 복용 할 수 있습니다.

알약에 들어있는 사과 식초의 양은 브랜드에 따라 다르지만 일반적으로 한 캡슐에는 약 500mg이 들어 있으며 이는 액체 티스푼 2 개 (10ml)에 해당합니다. 일부 브랜드에는 카이엔 고추와 같은 신진 대사를 돕는 다른 성분도 포함되어 있습니다.

사과 사이다 식초 알약에는 분말 형태의 식초가 다양한 양으로 포함되어 있으며 때로는 다른 성분과 함께 포함되어 있습니다.

Apple Cider Vinegar Pills의 가능한 용도 및 이점

사과 식초 약의 효과에 대한 연구는 거의 없습니다.

예상되는 이점은 주요 활성 화합물 인 액체 사과 사이다 식초 또는 아세트산을 조사한 연구를 기반으로합니다.

이러한 연구는 사과 사이다 식초 알약의 가능한 효과를 예측하는 데 도움이되지만 알약 형태가 동일한 효과를 갖는지 평가하기는 어렵습니다.

과학자들은 액체 식초의 화합물이 지방 생성을 감소시키고 신체의 설탕 사용 능력을 향상시켜 대부분의 건강상의 이점으로 이어질 수 있다고 의심합니다 (1,).

과학으로 뒷받침되는 사과 사이다 식초의 장점은 다음과 같습니다.

• 체중 감량: 희석 된 식초를 마시면 체중 감소와 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다 (, 4).
• 혈당 조절 : 식초는 혈당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다 (, 6,).
• 콜레스테롤 감소 : 식초를 섭취하면 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 낮아질 수 있습니다 (,,).

식초의 효과에 대한 대부분의 연구는 쥐와 생쥐를 대상으로 수행되었지만 인간을 포함한 소수의 연구는 유망한 결과를 제공합니다.

한 연구에 따르면 12 주 동안 매일 0.5 ~ 1.0 온스 (15 ~ 30ml)의 식초와 함께 희석 된 음료를 마신 사람들은 대조군보다 체중이 0.9 ~ 3.4kg (1.98 ~ 7.48 파운드) 더 빠졌습니다 ().

또 다른 연구에 따르면 사과 식초의 주성분 인 아세트산 0.04 온스 (1g)를 올리브 오일과 혼합하면 흰빵을 먹은 건강한 성인의 혈당 반응이 34 % 감소했습니다 ().

제 2 형 당뇨병 환자의 경우 사과 사이다 식초 2 테이블 스푼 (30ml)과 물을 매일 혼합하면 단 2 일 만에 공복 혈당 수치가 4 % 감소했습니다 ().

연구에 따르면 액체 사과 사이다 식초는 콜레스테롤 수치가 높거나 체중 감량을 원하거나 제 2 형 당뇨병이있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점이 알약 형태의 식초로 변환되는지 여부는 알려져 있지 않습니다.

가능한 부작용

사과 식초를 섭취하면 소화 불량, 인후 자극 및 낮은 칼륨과 같은 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

이러한 효과는 식초의 산도 때문에 가장 많이 발생합니다. 사과 식초를 장기간 섭취하면 신체의 산-염기 균형을 방해 할 수도 있습니다 (10).

한 연구에 따르면 아침 식사와 함께 0.88 온스 (25g)의 사과 식초와 함께 음료를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 메스꺼움을 느꼈습니다 ().

애플 사이다 식초 정제의 안전성 평가에 따르면 한 여성이 목에 약이 박힌 후 6 개월 동안 자극과 삼키는 데 어려움을 겪었다 고보고했습니다 ().

또한, 6 년 동안 물과 섞인 사과 식초 8 온스 (250ml)를 매일 마신 28 세 여성의 사례 연구에서 그녀는 낮은 칼륨 수치와 골다공증으로 입원했다고보고했습니다 (10).

액체 사과 사이다 식초도 치아 법랑질을 부식시키는 것으로 나타났습니다 (,).

애플 사이다 식초 알약은 아마도 치아 침식으로 이어지지는 않지만 목을 자극하는 것으로 나타 났으며 액체 식초와 유사한 다른 부작용이있을 수 있습니다.

연구 및 사례 보고서에 따르면 사과 사이다 식초를 섭취하면 위장, 인후 자극, 낮은 칼륨 및 치아 법랑질 침식을 유발할 수 있습니다. 애플 사이다 식초 약은 비슷한 부작용이있을 수 있습니다.

복용량 및 보충제 선택

사과 사이다 식초 약에 대한 최소한의 연구로 인해 권장 또는 표준 복용량이 없습니다.

현재 존재하는 연구에 따르면 물에 희석 된 액체 사과 사이다 식초를 하루 1-2 테이블 스푼 (15-30ml)은 안전하고 건강에 유익한 것으로 나타났습니다 (,).

대부분의 애플 사이다 식초 알약 브랜드는 비슷한 양을 권장하지만 액체 형태로 동일한 것을 언급하는 사람은 거의 없으며이 정보를 확인하기가 어렵습니다.

사과 사이다 식초 알약의 권장 복용량은 액체 형태로 안전하고 효과적인 것으로 보이는 것과 비슷할 수 있지만 알약이 액체와 동일한 특성을 갖는지는 알 수 없습니다.

또한 FDA가 보충제를 규제하지 않기 때문에 알약에 포함 된 사과 사이다 식초의보고 된 양이 정확하지 않을 수도 있습니다. 알약에는 목록에없는 성분이 포함될 수도 있습니다.

실제로 한 연구에서 8 가지 사과 사이다 식초 알약을 분석 한 결과 라벨과보고 된 성분이 모두 일관성이없고 부정확하다는 사실을 발견했습니다 ().

사과 사이다 식초 약을 사용하고 싶다면 가능한 위험을 염두에 두십시오. 카운터에서 또는 온라인으로 구입할 수 있습니다.

NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab 또는 BSCG (Banned Substances Control Group)의 로고가 포함 된 타사의 테스트를 거친 브랜드를 찾는 것이 가장 좋습니다.

물로 희석 한 액체 형태의 사과 사이다 식초를 섭취하는 것이 섭취하는 것을 정확히 아는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.

존재하는 연구의 양이 제한되어 있기 때문에 사과 사이다 식초 약에 대한 표준 복용량이 없습니다. 이러한 보충제는 FDA의 규제를받지 않으며 다양한 양의 사과 사이다 식초 또는 알려지지 않은 성분을 포함 할 수 있습니다.

결론

액체 형태의 사과 식초는 체중 감소, 혈당 조절 및 높은 콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있습니다.

식초의 강한 냄새 나 맛을 좋아하지 않는 사람들은 사과 사이다 식초 약에 관심이있을 수 있습니다.

사과 식초 약이 액체 형태와 동일한 건강상의 이점이 있는지 또는 유사한 용량으로 안전한지 여부는 불분명합니다.

이러한 보충제는 FDA의 규제를받지 않으며 다양한 양의 사과 사이다 식초 또는 알려지지 않은 성분을 포함 할 수 있으므로 안전성을 평가하기가 어렵습니다.

사과 사이다 식초의 가능한 이점을 얻고 싶다면 액체 형태를 섭취하는 것이 최선의 방법 일 수 있습니다. 마실 물로 희석하거나 샐러드 드레싱에 추가하거나 수프에 섞어이를 수행 할 수 있습니다.