작가: Bill Davis
창조 날짜: 4 2 월 2021
업데이트 날짜: 29 십월 2024
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🥰Summer’s Coloring Book Recommendation
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최근에 직장에서 특히 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 친구가 퇴근길에 컬러링북을 사오라고 제안했습니다. 나는 재빨리 Gchat 창에 '하하'를 입력했습니다...구글 '성인용 색칠공부'에만 수십 개의 결과가 있습니다. (과학에 따르면 취미는 운동과 마찬가지로 스트레스를 줄일 수 있습니다.)

여덟 살을 넘긴 채 색칠하는 것은 확실히 순간을 보내고 있는 것입니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다. 저널에 발표된 한 연구에 따르면 착색은 성인을 위한 치유, 치료 활동으로 간주되어 암 환자의 진단 및 치유를 돕는 것으로 인정받고 있습니다. 심리학. 그러나 덜 암울한 상황에서도 대학원 색칠은 긴장을 완화하고 긴장을 풀고 창의력을 고취시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 바쁜 프리랜서 경력, 사회 생활, 운동 일정 및 개와 함께 정규직을 저글링하는 사람으로서 나는 종종 선이 절실히 필요합니다.


여섯 살 난 자기 아이는 색칠하기 책을 좋아했고, 나는 크레용 한 상자와 그림 몇 장을 들고 몇 시간을 할애할 수 있었습니다. 그래서 나는 그것을 초등학교에 다시 던져 넣고 한 번 시도해 보는 것이 어떻습니까? 물론, 크레용을 사고, 소파에 앉아서 실제로 그림에 색칠하는 것이 조금 이상하게 느껴졌지만, 그것이 나의 스트레스 수준과 전반적인 행복에 차이를 줄지 궁금했습니다.

올바른 색칠 공부 찾기

어른들을 위한 컬러링북이 이렇게나 많죠? 다채로운 패턴을 권장하는 만다라(또는 기호)부터 어린 시절의 색칠 공부 책에서 본 것과 같은 장면이 있는 책에 이르기까지 모든 사람이 색칠할 수 있는 것이 있습니다. 나는 몇 가지 컬러링 북을 시도했다: 컬러링 드림 만다라, 컬러 미 해피, 그리고 렛 잇 고! 당신의 마음을 깨우고 스트레스를 해소하는 색칠 및 활동 성인 색칠 공부. 각각 고유한 특전이 있었지만 만다라는 믿을 수 없을 정도로 정신이 없었고(만다라를 만화경과 같은 이미지를 만들기 위해 색상을 바꾸었을 뿐) 스트레스 해소 책은 매우 간단했습니다. 내가 가장 좋아한 책은 Color Me Happy였습니다. 경치 좋은 집, 음식, 여행 및 선택할 수있는 사람들의 사진과 함께 더 전통적이었습니다. 나는 작가들이 영감을 주기 위해 몇 페이지에 색칠한 방식을 좋아했지만 나머지는 색칠하는 사람이 자신의 창의성과 색 구성표로 채울 수 있도록 비어 있었습니다. 적절한 색칠 공부를 정하고 나면 Google 캘린더 알림을 설정하여 실제로 휴식을 취하도록 상기시킵니다.


어린 시절 색칠과 성인 색칠의 차이점

퇴근 후에 나는 보통 복싱 수업을 듣고 강아지를 산책시키고 샤워를 하고 (드디어!) 저녁을 먹으러 앉습니다. 그때쯤이면 나는 보통 Netflix를 켜고 진정할 준비가 되어 있습니다(혼자서 대단히 감사합니다). 그럼에도 불구하고 나는 텔레비전을 폭식할 때 결코 편하지 않습니다. 그래서 화요일 밤에 소파에 땀을 뻘뻘 흘리며 따뜻한 차를 마시며 강아지가 옆에 있는 장난감을 씹고 새 컬러링북과 멋진 크레용을 꺼냈습니다. , 이미지가 내 관심을 불러일으킬 때까지 색칠하기 책을 넘기면서.

나는 몇 채의 집과 크고 구불구불한 언덕이 있는 기발한 풍경을 발견했습니다. 집 위에는 12개 정도의 별이 있었고, 그것은 내가 지금 뉴욕에서 보는 건물들에 의해 방해받지 않고 하늘이 영원히 계속되는 것처럼 보였던 노스캐롤라이나에서 자라는 것을 상기시켰습니다. 가족들과 가장 사랑하는 사람들과 함께 집에 있는 모습을 떠올리게 하는 평화로운 이미지가 있어서 그 중에서 선택했습니다.


하늘을 색칠하는 것이 가장 쉬울 것 같아서 시작했는데 10분도 채 안 돼서야 성공했습니다. 어렸을 때 나는 선 안에 머무르는 것에 지나치게 신경을 썼고 완벽하지 않으면 사진을 버리곤 했습니다. 20년이 지난 지금 내 기준은 그다지 높지 않다. 몇 번이고 실수를 저질렀다면 문제 해결 모드에 들어가 사진의 일부로 만들었습니다.

과대 광고의 가치가 있었습니까?

나는 사진을 완성하기 위해 취침 시간이 지나도록 색칠을 끝내고, 솔직히 말하면, 나는 거의 시간을 확인하기 위해 내 iPhone을 거의 보지 않았습니다. 내 앱을 확인하지 않고 문자 메시지에 응답하지 않고 배경 TV에주의를 기울이지 않았습니다. 마침내 잠자리에 들었을 때, 나는 너무 구역질이 났고, 나는 바로 잠들었습니다. 다음날 출근하자마자 출근 준비를 했습니다. 기사를 편집하고, 몇 개를 쓰고, 일부를 할당하고, 오후 1시 이전에 받은편지함을 통해 완료했습니다. 나는 영감과 창의력을 느꼈고 전날보다 긴장이 덜했습니다. 채색의 유일한 단점: 색을 채울 때 손에 쥐가 났어요.

다음 주 동안 밤에 잠을 잘 수 없거나 직장에서 큰 프로젝트를 진행하고 영감을 얻어야 할 때 나는 색칠 공부 책을 꺼내 무언가가 클릭될 때까지 낙서를 시작했습니다. 그럴 때마다 어깨의 긴장이 풀리고 뇌가 멈추는 것을 느꼈습니다. 재미있게도 직장에 있는 인턴이 '감사합니다'라는 선물로 색칠책을 줬고, 결국 이번 휴가에 어머니께 드릴 한 권을 샀습니다. 나는 또한 구직 중이고 그녀의 아이디어를 전달할 방법이 필요한 친구를 위해 하나를 샀습니다. 정말 쉬운 선물이고 이 강력한 스트레스 해소 도구를 제 인생에서 가장 필요로 하는 사람들과 공유하고 싶었습니다. (컬러링북보다 더 많은 것이 필요하세요? 이 5가지 간단한 스트레스 관리 팁이 실제로 효과가 있습니다.)

색칠하는 동안 To Do 목록에서 손을 뗍니다. 나는 앞날에 대한 생각을 멈춘다. 나는 색에 빠져 선을 따르고 페이지 밖에서 생각하도록 내버려 두었습니다. 정신적 휴식은 도움이 됩니다. 솔직히 말해서, 지금 이야기와 장면과 그림을 만드는 것은 어린 시절 침실 바닥에 누웠을 때와 마찬가지로 재미있습니다.

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