몰입형 피트니스 수업은 미래의 운동입니까?

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요가 스튜디오의 촛불과 스핀 수업의 블랙라이트가 다르다고 생각했다면 새로운 피트니스 트렌드가 조명을 완전히 새로운 차원으로 끌어올리고 있습니다. 실제로 일부 체육관에서는 더 나은 운동을 제공하기 위해 이미지와 조명을 사용하고 있습니다!

그 아이디어는 의미가 있습니다. 다른 환경 요인(온도 또는 지형과 같은)과 마찬가지로 조명과 색상은 성능에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 빛은 일주기 리듬에 영향을 주기 때문입니다. 그것이 얼마나 많은지에 따라 눈의 수용체는 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되도록 뇌에 신호를 보냅니다. 연구에 따르면 빛의 종류에 따라 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 스마트폰이 주는 블루라이트는 인지도, 집중력, 생산성을 높여줍니다. 또한 심박수와 심부 체온을 증가시킵니다(즉, 취침 전 계획이 좋지 않음). 그리고 유색 조명이나 투영된 영상에서 나오는 더 긴 파장의 빛(빨간색, 노란색, 주황색)은 신체에서 더 많은 멜라토닌을 분비하게 하여 긴장을 풀어줍니다. 그러나 과학이 건전한 동안 조명이 진심으로 피트니스 성능에 영향을 미치는지에 대해서는 아직 논쟁의 여지가 있습니다.

그렇다면 어떤 클래스가 이러한 추세를 활용하고 있습니까? 아래 3가지를 확인하세요.

새로운 방식으로 회전

체육관에서 볼 수 있는 많은 그룹 피트니스 수업(BodyPump 및 CXWORX)을 만든 Les Mills는 "몰입형 피트니스 프로그램"을 테스트하기 위해 지난 여름 유럽에서 실험적인 팝업 수업을 시작했습니다. 수업은 인기가 높아 캘리포니아 산타모니카의 24시간 피트니스에 첫 영구 스튜디오를 열었습니다. 수업과 스튜디오는 비디오와 조명 쇼(대부분 파란색, 보라색 및 녹색과 같은 단파장 색상)를 강의실 전면의 스크린에 투사하는 반면 강사는 음악 및 그래픽에 동기화된 스핀 수업을 안내합니다. 빙하를 오르거나 우주 시대 도시를 통과하는 것을 생각해 보십시오. Les Mills는 이러한 유형의 환경이 사람들이 피트니스의 신체적, 사회적, 정신적 측면을 수용할 수 있도록 하고 권장한다고 말합니다.

야외로 탈출

캘리포니아 로스앤젤레스에 있는 Earth's Power Yoga에는 Yogascape라는 몰입형 수업이 있습니다. 이 수업에서는 사막, 바다, 호수, 산, 별이 4면 모두에 투영되고 음악과 함께 매우 행복한 경험을 할 수 있습니다. 빨간색, 노란색 및 주황색과 같은 더 긴 파장은 평화로운 일몰 투영에서 나옵니다. "저는 스쿠버 다이빙을 할 때 바다의 아름다움을 보고 느끼면서 Yogascape에 대한 아이디어를 처음 얻었습니다."라고 Earth's Power Yoga의 소유자이자 수업을 만든 Steven Metz가 설명합니다. 그는 환경을 만들기 위해 애니메이션과 사진을 공부하기 시작했습니다. 7년 후, Yogascape가 탄생했습니다. "당신이 무언가에 완전히 둘러싸여 있을 때 그것은 당신에게 큰 영향을 미칩니다. 나는 당신이 누구이고 당신이 느끼는 방식을 완전히 바꾸는 수업을 만들고 싶었습니다."라고 그는 말합니다.

빛이 당신의 요가를 인도하게 하십시오

일주일에 두 번 Willkommen Deep House Yoga를 위한 방문 요가 강사를 호스트하는 NYC의 지하 음악 공연장 Verboten에서 약간 더 짜릿한 몰입형 요가 경험을 찾을 수 있습니다. 수업에는 라이브 하우스 음악 DJ, 최면 비디오 프로젝션, 장파장과 장파장이 혼합된 프리즘 조명, 반짝이는 디스코 볼이 있습니다. 결과: 당신의 심신 연결을 향상시키는 댄스 클럽과 젠이 만나는 경험. 트렌드가 해당 지역에 도달할 때까지 DIY를 해야 합니까? 빠른 HIIT 세션(예: 8분 전신 운동)을 위해 조명을 밝게 켠 다음 더 쉽게 느낄 수 있도록 강도 동작을 위해 조명을 어둡게 합니다. (8분, 1개의 덤벨 정의 운동을 시도하십시오.)

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