최고의 식단은 무엇입니까?

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• 자연스럽게 체중 감량을 위해 먹을 것

최고의 식단은 건강을 해치지 않고 체중을 줄이는 것입니다. 이상은 너무 제한적이지 않고 개인이 영양 재교육을 받아야하므로 잘 먹는 법을 배우고식이 종료시 체중을 다시 올리지 않는 것입니다.

이렇게 많은 수의 다이어트에 직면하면 어떤 것을 따라야할지 알기가 어려울 수 있습니다. 다양한 다이어트가 무엇을 약속하는지 확인하고 어떤 다이어트가 당신에게 가장 적합한 지 알아보십시오.

• 포인트의 다이어트: 너무 제한적이지 않기 때문에 따라하기 가장 쉬운 다이어트 중 하나입니다. 키에 맞는 이상적인 포인트에 따라 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그러나 영양 결핍이 없도록 조합을 만들 때 매우 조심할 필요가 있습니다.
• 수프 다이어트 : 수프는 야채가 풍부하고 최대 1 주일 동안 따르는 것이 이상적입니다. 그러나 큰식이 제한으로 인해 저혈당증이 발생할 수 있으며, 이는 약점과 배고픔을 유발하여 종종 개인이 "유혹에 빠지고"음식을 먹게합니다. 허용되지 않아식이 요법의 성공을 방해합니다.
• USP 다이어트또는 Atkins Diet: 처음 15 일 동안 빠른 체중 감소를 제공하지만 탄수화물 섭취를 허용하지 않기 때문에 균형이 잘 잡히지 않고 동맥과간에 지방 플라크가 축적되어 심장 및 간 질환을 유발할 수 있습니다.
• 바나나 다이어트: 바나나 다이어트는 따뜻한 물 또는 차 한잔과 함께 아침에 바나나 2 개를 먹는 것으로 구성됩니다. 과일에 섬유질이 들어있어 포만감을 주지만 디저트 나 주스는 먹을 수 없습니다. 또 다른 중요한 점은 아침 식사의 단조 로움으로 개인이 과일을 아플 수 있습니다.
• 탄수화물 식단 : 빠른 체중 감량은 가능하지만 시간이 지남에 따라 체중 감량 능력이 감소하고 탄수화물 부족으로 체내에서 발생하는 케토시스 과정으로 어지러움과 나빠질 수 있기 때문에 장시간 할 수 없습니다. 숨.
• 단백질 다이어트:이 식단에서 섭취하는 음식의 가장 큰 공급원은 단백질이 풍부한 음식이며 탄수화물이 풍부한 음식은 먹을 수 없습니다. 식이 요법은 15 일 동안 이루어져야하며, 다음 3 일 동안 탄수화물 섭취가 풀리고 나서 15 일 동안 탄수화물 제한이 이루어집니다. 매우 제한적이기 때문에 성공은 개인의 의지력에 크게 좌우되므로 포기하지 않습니다.
• 혈액 식단 : 허용되는 음식은 개인의 혈액형에 따라 다릅니다. 제작자에 따르면 혈류에 떨어질 때 약간의 독소를 생성하기 때문에 일부의 신체에 해로운 음식이 있다고 설명합니다. A 형 혈액을 가진 사람들을위한 식단은 다양한 음식을 포함해야하지만 육류를 섭취하지 않아야합니다. B 형 및 AB 형 혈액을 가진 사람들 : 그들은 많은 유제품을 소비하는보다 다양한 식단을 가질 수있는 반면, O 형 혈액을 가진 사람들은 육식성으로 간주됩니다. 그러나 신체에 다소 해로울 수있는 일부 음식을 완전히 배제하기 때문에이 식단을 따르는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다.

자연스럽게 체중 감량을 위해 먹을 것

영양사 또는 내분비학 자의 조언을 따르는 것은 건강하고 영원히 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 원하는 체중에 도달하기 위해 무엇을 먹어야하는지 아래 비디오를보십시오.