샌드위치 랩은 일반 샌드위치보다 건강합니까?

콘텐츠

• 검토 대상

건강하고 맛있다고 느끼는 요리를 주문할 때의 행복한 기분보다 더 좋은 것은 없습니다. 마치 천사가 당신의 현명한 결정을 노래하는 것을 느낄 수 있는 것과 같습니다. 그러나 때때로 그 건강 후광은 우리가 실제로는 우리가 생각하는 것만큼 건강하지 않은 물건을 사도록 이끕니다. 예를 들어 겸손한 샌드위치 포장을 생각해보십시오. 빵 덩어리가 없으면 점심은 기본적으로 샐러드(다른 맛있는 탄수화물 담요에 싸여 있음)이므로 완전히 좋습니다. 그렇죠? 일반 샌드위치나 피자 한 조각보다 확실히 낫습니다.

식품 안전 기관 SafeFood의 최근 설문 조사에 따르면, 포장재, 충전재 포함, 최소 267칼로리, 최대 1,000칼로리(개인용 12인치 피자 또는 초대형 패스트푸드 식사만큼 많은 칼로리)를 함유하고 있습니다. . 연구원들은 80개 이상의 상점에서 240개의 테이크아웃 샌드위치 랩의 영양 성분을 확인했습니다. 그들은 평균 149칼로리의 또띠야 랩(충전물 제외)이 158칼로리의 일반 흰 빵 2조각과 유사한 칼로리 함량을 가지고 있음에도 불구하고 3명 중 1명은 여전히 ​​랩이 더 건강한 선택이라고 생각한다고 말합니다. (빵을 먹으러 갈까요? 300칼로리 미만의 맛있는 샌드위치 10가지 중 하나를 시도해 보세요.)

게다가 사람들은 겉으로 보기에 칼로리를 절약한다고 생각하기 때문에 샌드위치보다 지방, 소금, 설탕이 많이 들어간 조미료와 토핑을 더 많이 싣는 경우가 많습니다.

시금치 또는 선드라이 토마토 랩을 선택하면 어떻게 될까요? "건강에 좋은" 통곡물이나 야채 맛을 낸 음식도 여전히 칼로리가 높으며 흰 밀가루가 여전히 주재료인 경우가 많습니다.

그러나 건강 후광을 잊고 건강한 토핑을 선택하는 데 집중하면 여전히 건강한 식사를 만들 수 있다고 연구원들은 말했습니다. 그들은 살코기, 많은 채소 및 저칼로리 스프레드를 섭취하는 것이 좋습니다. 야채를 추가로 섭취하면서 약 200칼로리를 절약하려면 또띠야를 양상추 포장으로 바꾸십시오. (랩 시트: 그린 랩을 만족시키기 위한 가이드에서 방법을 알아보세요.) 그러면 후광이 다시 빛날 것입니다!

검토 대상