콩이 든 쌀 : 좋은 단백질 공급원

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• 쌀과 콩의 장점
• 쌀과 콩의 영양 정보

콩이 든 쌀은 브라질의 전형적인 혼합물이며, 모든 사람이 알지 못하는 것은 이것이 좋은 단백질 공급원이라는 것입니다. 즉, 콩이 든 쌀을 먹을 때 같은 식사에 고기 나 계란을 먹을 필요가 없다는 것을 의미합니다.

쌀과 콩을 먹으면 단백질이 완성되기 때문에이 혼합물은 고기의 일부에 해당한다고 말할 수 있습니다. 이는 단백질을 구성하는 아미노산이 쌀과 콩 모두에 존재하기 때문입니다. 쌀에는 메티오닌이 들어 있고 콩에는 라이신이 들어 있으며, 이들은 함께 고기와 비슷한 양질의 단백질을 형성하기 때문입니다.

쌀과 콩의 장점

쌀과 콩 섭취의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움 저지방 조합이기 때문입니다. 그러나 식사에서 칼로리를 추정하지 않으려면 양을 과도하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 이상적으로는 쌀 3 큰술과 얕은 콩 한 스푼 만 먹는 것입니다.
2. 당뇨병 관리에 기여 낮은 혈당 지수와
3. 웨이트 트레이닝에 대한 도움 왜냐하면 그것은 더 강하고 더 큰 근육을 만드는 데 필수적인 저지방 단백질의 좋은 공급원이기 때문입니다. 여기에서 다른 단백질 공급원에 대해 알아보십시오.

이 조합은 건강에 좋지만, 더 많은 비타민과 영양소가 있도록 같은 식사에 야채를 섭취하는 것도 중요합니다.

쌀과 콩의 영양 정보

쌀과 콩의 영양 정보는 몇 가지 영양소가 있지만 칼로리와 지방이 거의없는이 조합이 얼마나 완전한지 보여줍니다.