Ashley Graham이 유산소 운동을 할 필요가 없다는 것을 증명하는 것을 시청하십시오.

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우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 Ashley Graham은 유산소 운동에 대해 강한 감정을 가지고 있습니다. 그녀는 최근 Instagram에 "당신은 이미 알고 있습니다 ... 심장 강화는 내가 싫어하는 운동의 일부입니다."라고 그녀는 썼습니다. (똑같아요, 애슐리, 똑같습니다.)

ICYDK, 유산소 운동은 전통적인 의미에서 운동 루틴에 필요한 추가 요소가 아닙니다. 즉, 그것은 ~이다 그레이엄이 깨닫고 있는 심장 박동수를 높이는 데 여전히 중요합니다. 그러나 무수한 마일을 기록하거나 마지 못해 버피를하지 않고 그녀의 심장을 뛰게하는 방법을 알아 내면서 모델이 조금 더 창의적이되었습니다. 그녀는 "재미있게 만드는 방법을 찾고 자신을 즐겁게 하는 방법을 찾는 것이 수요일에 그것을 헤쳐나갈 수 있는 유일한 방법"이라고 적었다. (관련: 나는 Ashley Graham처럼 운동했고 여기에 일어난 일이 있습니다)

그녀가 공유한 최근 비디오에서 Graham은 그녀의 새로운 이름을 딴 앱인 Kira Stokes Fit의 유명 트레이너인 Kira Stokes와 함께 약 10파운드의 메디신 볼을 전달하고 진지하게 인생의 시간을 보내고 있는 것처럼 보입니다. 스톡은 Graham이 공유한 동일한 비디오와 함께 Instagram 페이지에 "심혈관 조절 훈련은 동등하게 재미있고 효과적일 수 있습니다."라고 썼습니다. "런닝머신, 자전거, 노 젓는 사람 등을 멀리하는 시간을 가지세요... 창의력을 발휘하고 엔돌핀이 흐르도록 하고 내면의 아이를 빛나게 하고 웃음을 삽입하십시오 = 보너스 복근 운동."

그녀의 운동에 유산소 운동을 할 수 있는 독특한 방법을 찾는 것은 Graham에게 특히 효과적입니다. 왜냐하면 그녀의 바쁜 일정으로 운동 시간을 짜는 것은 힘들 수 있기 때문입니다. "나는 일반적으로 고객과 함께 75분 세션을 예약하지만 Ashley가 시간이 촉박하고 여전히 운동을 하고 싶은 날에는 여전히 그녀의 힘, 힘, 지구력에 효과적이고 효율적으로 도전하는 방법을 찾는 데 훨씬 더 창의적입니다. 재미있다"고 스톡스가 말한다. 모양. (관련: Ashley Graham의 트레이너가 제공하는 7가지 다른 엉덩이 운동을 통해 강한 엉덩이를 만들 수 있음)

그녀의 운동을 이런 식으로 설정하는 것은 Graham의 피트니스 목표를 위한 핵심이기도 합니다. Graham은 과거에 트롤에게 상기시켰듯이 체중이나 곡선을 줄이는 것이*않습니다*.

Stokes는 "그녀는 강함을 느끼고 정의를 구축하고 코어를 강화하기를 원합니다."라고 말합니다. "그녀는 미친 운동선수이고 그들처럼 훈련되기를 원합니다. 그녀는 놀라운 신체 인식을 가지고 있습니다. 그리고 무엇보다도 그녀는 최고의 자신을 원합니다." (관련: Ashley Graham은 신체 긍정적인 확인을 가장 좋은 방법으로 사용합니다)

Graham과 같이 리프팅을 좋아하지만 트레드밀이나 자전거에서 전통적인 유산소 운동을 좋아하지 않는 사람들을 위해 Stokes는 다음과 같은 조언을 합니다. "사람들은 우리 모두가 어렸을 때 했던 일을 기억해야 합니다. 우리는 놀았습니다. 평생 그렇게 하지 마세요. 결국 심장은 근육이므로 신체의 다른 근육처럼 조절해야 합니다. 그래도 재미있게 할 수 있는 방법을 찾는 것이 최선의 방법입니다 그냥 상자 밖에서 생각하십시오."

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